第一課：打坐
初階式：
訂一個五分鐘的計時器。
找一個安靜的地方閉上雙眼，並用自己最放鬆的姿勢平靜維持。
記住將雜念放下，一開始專心在打坐先不要想任何事。
PS：如果堅持不住五分鐘可先從一分鐘開始。
PPS：打坐後頭暈是正常，這時吃一個甜甜的糖就好了。
進階式：
訂一個五分鐘的計時器。
找一個安靜的地方閉上雙眼，並用自己最放鬆的姿勢平靜維持。
去感受自己的能量，試圖將讓能量在自身遊走。
如果感到身體有微微的抖動或旋轉請不要害怕。
這時你進步的證明但請在睜開雙眼後深呼吸三次。
PS：如果堅持不住五分鐘可先從一分鐘開始。
PPS：打坐後頭暈是正常，這時吃一個甜甜的糖就好了。
最終式：
訂一個五分鐘的計時器。
找一個安靜的地方閉上雙眼，並用自己最放鬆的姿勢平靜維持。
去感受自己的能量，試圖控制能量將它引導到頭、手、松果體等部位。
在心裡默念：「將能量導引到某某部位」類似的話語。
如果感到身體有微微的抖動或旋轉請不要害怕。
在心裡默念：「將能量穩定、定住、歸位」類似的話語
這時你進步的證明但請在睜開雙眼後深呼吸三次。
PS：如果堅持不住五分鐘可先從一分鐘開始。
PPS：打坐後頭暈是正常，這時吃一個甜甜的糖就好了。
附魔式：
訂一個五分鐘的計時器。
找一個安靜的地方閉上雙眼，並用自己最放鬆的姿勢平靜維持。
去感受自己的能量，試圖控制能量將它引導到手。
在心裡默念：「將能量導引到某某物品，將什麼祝福附上」類似的話語。
如果感到身體有微微的抖動或旋轉請不要害怕。
在心裡默念：「將能量穩定、定住、歸位」類似的話語
這時你進步的證明但請在睜開雙眼後深呼吸三次。
PS：如果堅持不住五分鐘可先從一分鐘開始。
PPS：打坐後頭暈是正常，這時吃一個甜甜的糖就好了。
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