正念同在-2024春學

2/20 W1D2：今天是做一個七天的練習，他是入門等級的冥想，而他是10分鐘的版本，只是會覺得有點久，我感覺會很想睡（會打瞌睡…），整個身體感覺有點熱，可能是衣服比較厚，另外這次難得沒有一直在思考其他事情或是任務之類的，有比較專注在當下去感覺身體。

2/21 W1D3：今天做的是「重新認識呼吸」，也是10分鐘的練習，一樣感覺很想睡（在打瞌睡，差點直睡著），另外呼吸是順的，只是吸進來的時候空氣有點熱，在過程中會不知不覺的思考等下的事情（比如遊學準備…）

2/23 W1D5

今天感覺前半部都比較沒有那麼想睡，到後來才會，加上打哈欠，另外呼吸感覺有點熱（可能是帶口罩的關係），感覺會比較分心，一直在想今天和下午和昨天的事。

2/27 W2D2

今天前面會感覺有點想睡，但是到後來要張開眼睛來看和摸其他東西的時候有比較專注，一開始會一直思考中午要帶社團的事情，有點緊張的感覺，而身體的話感覺不會那麼熱，比較舒服一點

（今天做用感官體驗生活）

2/29 W2D4

今天是要做身體掃苗，一開始會一直想其他事，比如下午或週六要怎麼按排之類的，後來有拉回去聽音檔的時候就有比較專注，但會有點想睡，另外不知道為什麼會感覺整個身體健康有點癢。

3/6 W3D3

今天是做冥想的練習，但我一直分心，在想關於舞團的事情，因為我其實有一點擔心，所以會比較焦慮，另外今天的褲子太厚了，感覺很熱，有可能是剛剛運動完的關係。

3/20 W5D3

今天做的是「壓力開關」，我覺得我目前有的壓力事件有兩個，一個是目前舞團的部分，因為感覺時間有點不夠了，另外一個是身體的問題，比如最近有感冒又牙痛，眼睛也不太舒服，所以最近比較多壓力。

3/26 W6D2

今天做練習的時候感覺有點熱，會一直流汗，另外感覺還滿想睡的因為今天比較早起床，昨天也比較晩睡著，過程中會一直打瞌睡，比較沒有辦法專心，只有部分的時候可以聽進去他講的話，另外我只會一直在想這幾天的行程和規劃

3/28 W6D4

今天練習五分鐘的，但感覺有點久，像10分鐘的感覺，另外今天是真的超級累，正念時比較聽不進去，會一直打瞌睡，腦袋沒辦法思考，而身體的感覺就是比較舒服，呼吸的部分是有點鼻塞。

4/2 W7D2

看：看到手機、錢包、水壺、夾紙板

摸：手機螢幕很滑順

味道：沒有什麼味道

聽：電風扇運轉聲

感覺很想睡，只是會一直打瞌睡，但還是有專注在當下

4/10 W8D3

今天做的是身體偵探，我自己覺得今天特別想睡，會一直打瞌睡，但頭腦就是一直在想今天社團、1624的劇本，感覺這也是我目前的壓力，身體的感覺是有放鬆的，但是會一直往旁邊倒…