想要防曬嗎?請多吃葡萄
更新於 2021/03/03閱讀時間約 2 分鐘
提到防曬，大部分的人應該都會想到長袖、雨傘、和防曬油。
你知道有一種常見的水果，其實具有"防曬油"的功能嗎?
那就是"葡萄"!
在2021年1月在美國皮膚科醫學雜誌上發表的一篇文章中指出，每天攝取2.25杯的葡萄，能夠讓皮膚有效的抵擋紫外線所造成的傷害，日曬後皮膚不但不容易泛紅，連死掉的表皮細胞數量也大幅降低，並且能夠有效的降低發炎反應，減少皮膚癌的風險。
這個實驗是由一群美國阿拉巴馬大學的研究人員發表。其中一位主要的研究員更進一步的指出，葡萄就像"可以吃的防曬油"一樣，可以在防曬油之下，進一步的保護皮膚不受紫外線的傷害。
為什麼葡萄有這種神奇的功能?
這其實是因為葡萄內的"多酚"。
多酚這種抗氧化物其實存在很多食物當中。蔬菜、水果、紅葡萄酒、巧克力、咖啡、茶、堅果、和豆類，都是多酚的良好來源。多酚除了有防曬的功能之外，還具有協助代謝、維持腦部健康、降低心臟病和糖尿病的風險、和降低部分癌症的機率。
既然葡萄有這麼多好處，那就多多益善吧？那可不一定!
畢竟葡萄裡含有大量的醣類，2.25杯的葡萄有高達60g的醣，主餐吃了米飯、麵條後，再吃這麼多葡萄，血糖值可能很快就超標! 這對有糖尿病的病人來說，可真要三思而後行。
參考資料:
Allen S.W. Oak, Rubina Shafi, Mahmoud Elsayed, Sejong Bae, Leah Saag, Casey L. Wang, Mohammad Athar, Craig A. Elmets,Dietary table grape protects against UV photodamage in humans: 1. clinical evaluation,Journal of the American Academy of Dermatology,2021,ISSN 0190-9622, https://doi.org/10.1016/j.jaad.2021.01.035.
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不擦防曬的後果不僅僅是變黑、皮膚老化、容易長斑，甚至還增加了皮膚癌的風險，無論是大人或小孩，防曬都是保護皮膚健康的重要關鍵！根據研究顯示，適當的防曬措施可以降低78%皮膚癌的發生率。想知道為什麼防曬這麼重要？應該知道的防曬重點又有哪些？皮膚專科陳瑛琪醫師特別分享說明。
為什麼防曬這麼重要？
短波紫外光（UV-B）不只是會讓我們曬黑，對植物來說，UV-B也會對它們造成嚴重的傷害。這意味著，植物也需要感應UV-B並做出適當的反應。
植物可以透過光受器看到UV-B，最近的研究發現，植物看到UV-B之後，會自己合成強力防曬霜喔！
防曬霜是日間護膚程序中至關重要的一部分。無論是外出幾個小時，還是到海灘或游泳池度假，塗抹合適的防曬霜以保護皮膚免受太陽有害的紫外線是必要的。那麼，如何選擇防曬霜呢？在購買防曬霜時需要注意哪些事項？我們將幫助您了解。
謝謝病人的麵
謝謝病人的葡萄汁(葡萄自己種的)
感恩
--------------------------
防曬乳怎麼選？
紫外線對皮膚有影響的波長當中，
要小心的是曬紅曬傷的UVB+曬黑曬老的UVA。
選擇防曬產品時，應挑選防曬係數（SPF）30或更高的防曬霜
在戶外活動時每2
炎炎夏日，烈日讓人曬得皮膚發痛，其實防曬是個重要的愛美與衛教議題，因為陽光中的紫外線，不僅會讓人曬黑、曬傷，更可能曬老，因為光可深入到皮膚的真皮層，造成膠原蛋白減少，讓皮膚鬆弛產生皺紋，甚至是造成人體DNA突變，進而誘發皮膚癌。
防曬首先從陽光中紫外線談起，紫外線光譜中可分成UVA、UVB、
#防曬真的好重要 #補防曬
#光老化是皮膚衰老的頭號殺手
#紫外線是造成皮膚暗沉、老化的最大元兇
防曬不僅是為了防止曬黑、曬傷，更重要是為了防止光老化，降低皮膚變老的機會
✨除了擦防曬之外，你知道還要補防曬嗎？補防曬是一定要的，依據防曬系數可推估防曬維持時間，建議4小時補一次，避免防
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