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學習筆記｜肌能系貼紮技術 — 基本介紹 (2020/12/16 @陽交大運動傷害防護社)
前言：大學時期因為熱衷於打桌球，取捨之下放棄參加了同時段的運動傷害防護社。但隨著在日常生活中用到肌貼協助親友解決疼痛的機會越來越高，加上自己也更想了解物理治療於運動傷害的應用，決定趁著研究所能盡量參與，多少加強自己貼紮的技術。
本文所有照片皆隸屬於藍海曙光集團(藍海學苑)及國立陽明交通大學運動傷害防護社；文字內容由本人記錄，可能與原先社課上課內容有誤差，也並非是官方開設的認證課程。若有涉及隱私請告知，本人會負責全數移除，謝謝。
肌能系貼紮簡介
◎ Kinesio in work/life/animals：
貼紮技術用途廣泛，不僅能用在人們工作、生活、運動上，更是有運用在動物上的例子，例如：馬、犬類。
◎ 肌能系貼紮技術發展
-1982 肌能系貼紮技術發明者: 加瀨建造 Kenzo Kase
-2013 發明「指紋款貼布」(貼布有眾多款式：經典款、指紋款、極致款)
-2013 EDF貼紮技術：
表皮與真皮間的空間變大 (Epidermis 表皮；Dermis 真皮；Fascia 筋膜)
- 例如：燈籠款、水母型，寬度1/12，比一般肌能系的貼布還窄，可以再接著貼第二層，就可以影響到更深層的組織，已使用超音波影像去驗證
-2016 發明「極致款貼布」
◎ 肌能系貼布組成 (三層物質：1. 紙 2. 布 3. 膠)
- 背襯紙
- 實線之間是5公分；虛線為平行參考線
2. 日本棉織布
- 台灣天氣大概可以貼36–48小時，觸感近似皮膚，具防潑水性，洗澡會濕，可擦乾 (勿用吹風機吹，膠會變黏)
- 貼布內有彈性纖維絲 (類似蜘蛛絲)
- 一般是纖維絲一層、膠一層；極致款為絲跟膠同一層，更薄
3. 感溫膠 (貼完要摩擦)
- 有波紋膠、指紋膠 (有孔洞，更為透氣)
◎ 張力的選擇
- 50%以上：垂直應力較多，以支撐效果為主，效果類似白貼、重彈等固定用貼布
- 50%以下：才有水平牽引力(自然張力 10%左右)，目的為肌肉放鬆、消腫及筋膜處理
◎ 貼法
- I型：肌肉促進、放鬆、矯正
- Y型：肌肉促進、放鬆
- X型：減緩疼痛、痛點提高
- 散型：消腫、引流
◎ 方向選擇
放鬆：與目標肌肉收縮方向相反 (Origin←Insertion)
促進：與目標肌肉收縮方向相同 (Origin→Insertion)
◎ 兩條以上的順序
- 張力越小越先貼 (拉力小、分支多者)
- 依目的決定先後，重要的先
◎ 擺位選擇
- 延長擺位 (肌肉伸展之下)：自然促進
- 一般擺位 (縮短或是正常長度)：固定為主
◎ 在什麼姿勢下貼就要在該姿勢下量 (*個人認為可能有其他理論)
◎ 寧願貼短也不要拉張力導致過長
◎ 大方向：延長擺位+自然張力
◎ 貼紮五字訣
- 量：在目標擺位下量測長度
- 剪：剪圓角
- 撕：注意不要摸到膠，直接撕紙到最終位置以免邊撕邊拉到張力
- 貼：注意方向、張力，是否與目的一致
- 摩：貼完一定要摩擦，並且確認皺褶
◎ 貼布移除(順毛撕)的三個小訣竅
- 用捲的
- 壓貼布 (一手手指頂住貼布)
- 壓皮膚 (推皮膚)
注意：文章內容僅供個人紀錄用，也可以給治療師同行或是對肌能系貼紮有興趣的朋友參考，但由於操作上需要十分小心，非常不建議非專業人員自行買來貼！否則可能會造成過敏、二度傷害...等。
如果覺得文章有幫助到你，麻煩請給我五次拍手以實際支持我！
另外也歡迎到我的粉專 治療師的魔法手札 看看！
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「物理治療?可以轉職使用魔法治療嗎?」一小段朋友起的玩笑話，造就了這個粉專的誕生。
大家好，我是物理治療師Kenny。關於物理治療相關的文章其實網路上非常多，也有許多優秀的治療師經營著很棒的粉專，可惜多數也都只有同行的人知道。我希望透過此粉專，能幫忙推廣優秀的文章，並且以輕鬆有趣的方式，分享我所見的物理治療。
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每個建構函數都有 prototype 屬性，是一個物件，用來存放共享的方法或屬性。
物件透過 __proto__ 連接到其原型，形成屬性和方法的查找路徑。
某次偶然發現生活了十幾年的區域原來有一間具年代感、似乎存在已久的二手書局！來不及檢討自己作為在地人卻不熟悉環境這事，興匆匆的上門造訪，書櫃上陳列了五花八門的書籍，只有我想不到、沒有他們沒有的。
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隨著健身運動的流行，這幾年「筋膜沾黏」、「筋膜緊繃」、「筋膜槍」的名詞越來越多常出現在我們生活中，但，大家真的知道「筋膜」是什麼嗎？
來店內的客人，大概有一半都是一知半解，總會在代謝力重建的過程中問：「啊～我的身體這麼好緊呀？是筋膜沾黏了嗎？」「那筋膜是什麼？」等等。
所以，我們也來為大家一一來
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3、5、11、14、20、26、33、36、37、38、39、40、52、58、63、69、70。
3. (1 ) 下列何者是適當的繃帶結帶固定處？ ①肢體外側平滑處②關節處③傷口處④肢體內側。
解答：打結的位置最好在平滑處，通常肢體外側比內側組織強壯耐壓，關
在追求健康生活的道路上，運動無疑是一個重要的元素。然而，隨著運動量增加，運動傷害也可能隨之而來。為了預防這些傷害，我們需要採取一些有效的措施。在這篇文章中，我們將探討伸展對於預防運動傷害的重要性，以及身體按摩與伸展的關聯性。
首先，讓我們來談談伸展對於預防運動傷害的作用。伸展是一種能夠增加肌肉
觸康健®的調和不僅僅是對身體肌肉系統的結構性評估，而是透過經絡肌能檢測，對身體內部精密的生物電腦進行判讀，以降低結構、情志、生化的各端點帶來的壓力，實現身心的安康。
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