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原來焦慮的源頭是因為我們「想太少」？
更新於 2021/04/02閱讀時間約 5 分鐘
今天聽到大人學的Podcast最新一集「焦慮的真正源頭，可能不是你『想太多』，而是『想太少』」，我不只五星吹捧，更要畫成圖大力推薦！（先說這篇不是業配啦XD）
焦慮是現代人常見的狀態，原因五花八門，但外界回應向來只有一句：「你想太多了。」我都很想問：「真的是想太多，還是你不知如何回應？」
我算是個平時想很多的人，常被男友戲稱有被害妄想症，緊張時也常聽人安慰：「沒事，別想太多。」但我就是會不斷腦補可怕的後果，無法克制。
因為我知道萬事都有發生的機率，只是差在於高或低，而機率不挑人，不會因為你今天不舒服所以放過你，也不會因為你很有錢就不發生，任何事只要有機率、再低都有可能發生，所以經常會．．．
- 走出家門前仔細聽有沒有人經過，怕一開門就被人發現這裡住個女的
- 走在路上看四周，怕有車（或人）突然衝過來
- 看小孩玩橡皮筋，警告手指發黑會截肢
- 路過抽菸的路人，瞬間覺得肺都痛起來
不誇張，我真的都這樣，不過Bryan分享的不是這種非生即死的焦慮該怎麼辦，而是當我們對未來有高度不確定性時，該怎麼應付油然而生的焦慮感，比如會議簡報、合作提案、轉換跑道等等的大小關卡。
Bryan將事件分為已知／未知、察覺／未察覺，共有四種狀態（畫成圖了大家可以配圖聽Bryan說），不管是什麼樣場景，人類對於已察覺的未知最感焦慮，這屬風險範疇、也就是大人學的專業強項。
在焦慮之前，我們應該先判斷未知風險的發生概率、及可能的損害程度，來進行以下策略：
- 規避：直接避開或排除造成風險的原因
- 承擔：判斷損害程度確認是否在可承受範圍內
- 減緩：將發生的概率或衝擊程度降低
- 轉嫁：分攤風險，將損害衝擊降到可承受範圍
Bryan舉了很多例子我這邊就不劇透，真心推薦大家直接聽這一集（連結放最下面），暫且不論Bryan的邏輯與表達多清晰、分享的案例多豐富，光聽他的聲音就讓頭腦都冷靜清晰，腦神經都回來了！（我真的是腦粉無誤XDD）
簡單介紹完這一集，也想延伸分享一下個人想法：
很多時候，我們知道要依靠理性分析來找出讓自己好過的方法，但我們仍難免看到有人說：「我知道啊，可是我還是好焦慮．．．」，個人認為有兩個主要原因：
一、知道歸知道，但沒做到
對我來說，人們吸收知識的進程是：知道→理解→體會→做到，而多數人會停留在知道的階段，只要不細想進而理解、不試用進而體會，這段知識對他來說只是萍水相逢，便會過目即忘、聽後即焚（在腦裡焚），之後事情發生他依舊只會焦慮。
二、尋求陪伴／支援
即使可以做到，是否還是會求助？是因為想不出來、還是只是需要陪伴？面對壓力與焦慮時，人們傾向尋求支持，即便自己想得出來，但有個人在旁附和，總會讓自己感到安心、覺得判斷應該是對的。
也許又可以回溯到我們祖先的狀態，古代有巨大壓力通常都是面臨生存危機，比如天災、猛獸襲擊，孤身一人面對就是凶多吉少，但多一人在身邊則是生存機會多一分，即便現代我們遭遇到的壓力較少是因為生命安全，但原始反應還是讓我們在面對壓力時，感到威脅而需要他人支援或陪伴，同時也依據同伴反映判斷自己的決策是否正確。
我想這沒什麼不好，卻容易讓人們掉入一個陷阱，就是：
當同伴意見與你不一致的時候，你該怎麼做才能免除焦慮？
原本是為了避免焦慮想了一些方法，結果同伴說方法不好，給了一堆你不喜歡的建議，結果不知道怎樣才對，搞得自己更加焦慮，改怎麼辦才好？也許這可以從你找同伴討論的動機來判斷，從動機細分兩點：
1. 純粹蒐集資訊
資訊為王，詢問知道一些內幕的同伴，有助於掌握全局及決策，如果是這種動機，那只要擷取我們想知道的「事實」資訊即可，最多思考他的觀點，但「建議」可以聽聽就好。
畢竟每個人的看法受限於生長環境、教育刺激而有所不同，對方適合的不見得適用於我們身上。
2. 下意識想責任轉嫁
這點是「陷阱中的陷阱」，怎麼說呢？有些人以為自己是參考意見，但出了問題卻會責怪當初給意見的人，這個就是責任轉嫁。
不服氣的人也許會說：「當初他沒給這個建議的話，我就不會被影響到了，所以是他的錯！」嗯，那你可以選擇不要被影響，或者把人家的意見想仔細一點。
責任轉嫁的心態往往是因為不敢或不想負責，怕到時是因為自己的「笨」主意害了自己，於是找人詢問分享自己的想法，看看對方會不會給出「更好」的建議，自己只要照做就好了，即使出事也不用怪自己，都是they的錯。（題外話，這裡是否出現了定型心態呢？）
如同前面所說，每個人看法、立場、角色、看出去的世界都不同，給出來的意見是無法量身打造的，原本希望透過想好對策、將風險降低或轉嫁，讓自己不再焦慮，可一旦出現責任轉嫁的心態，結果是好的還沒事，若結果是壞的就慘了，不但風險沒轉嫁到，事情搞砸也毀了人際，這麼損的事情還是不做的好。
人生中總會遇到許多令人焦慮的事情，慌張是可以表現心情，但心態可以幫助思考，思考可以促使冷靜，我們無法控制事情發生的機率，但可以盡可能控制事情的走向。
大人學是個養成「成熟大人」的單位，有Podcast、線上課、實體課、臉書與IG，有專案管理、職場分析、戀愛人際等內容，真心推薦給大家！
就像大人學的Slogan說的：「讓我們相信思考，勇於改變！」，一定要聽哦！
如果喜歡我的文章，歡迎按個愛心讓我知道哦^_^
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
MBTI流行一陣子後，在社群媒體就常常看到大家用I人或E人宣稱自己的社交屬性，但隨著時間推移，不難發現有些E人慢慢也會變成I人，甚至有社交恐懼的傾向出現，真的是非常迷的現象，今天就稍微跟大家聊聊我從E轉I的心路歷程，首先來看看什麼是社交焦慮和社恐吧！
寫於2019年10月15日社群的文字
－－－－－
忽然覺得可以整理成文字了
前陣子不知道自己怎麼了每天都會不自覺掉淚，沒有食慾不想講話不想拍照，對任何事情忽然都沒有興趣。直到同事問可以怎麼幫助我時，我發現自己仍然不斷掉淚......我大概知道需要專業的幫助了，後來強制自己請假去看了身心科之後，第
鮮活綠意向旅人招手，前往桃園市新屋區環境教育園區，來點營火和微醺美食，共賞晨起、日落及滿天星空的變幻，讓木質香氣的尾韻，伴你迎接年末沉澱的時刻。以自然環境教育落實環境教育本質的桃園市新屋區環境教育園區，坐擁知性豐富的海岸生態與食農教育，推薦大家有機會來此遊程。
桃園市新屋區環境教育園區相關資
每每來到萬聖節，主題性的糖果甜品非常多，適逢入秋時段，我們的口腹之慾也大開，但有沒有可能，在享受美食的同時，原本是想紓壓，卻越吃越感到壓力或焦慮呢？
來測測看，內在的焦慮小搗蛋 是何方神聖吧！
原來投資回報率有區分??快速了解TWRR時間加權平均回報率&MWRR資金加權平均回報率!
也許是去年九月確定罹癌後，意識到應該要規律的執行生活細節，2022年底在Pinterest上瀏覽別人寫的daily planner，也構思著2023年要開始寫日誌。除了上學時不得已寫上課筆記或是在教會禮拜時擔心自己打瞌睡而在筆記本上留下痕跡外，我是個幾乎不會（想）做「筆記」的人。
最近聽了一場演講，由劉仲彬心理師主講─他們腦中的焦慮地圖。
他說，焦慮，最容易被覺察到的是身體狀態。不一定能說出焦慮的情緒，但會感到身體不舒服。
絕對可以角逐我們心目中二○二○年最佳漫畫。丁柏晏使用日安焦慮名義發表過許多短篇漫畫，多以非現實場景、科幻元素表現日常閒適與（憨厚者的）惶然不安的共存，也常運用自我指涉拆自己的台（這就是一篇被畫出來的漫畫囉），讓自己和讀者都對作品保持一個冷靜旁觀的距離。
同志驕傲月原來是十月嗎
我是否該覺得驕傲
出生於十月
但我不是同志啊
也許是中國大陸同胞愛國愛黨的好同志
也許是甚麼護家盟教會有志一同的同志
也許我也喜歡過同志
也許我也喜歡過同樣性別的人類
同志驕傲月不應該驕傲
你們和我們是不是應該謙卑下來
在性向天生面前卑躬屈膝
為巴比祈
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