所有的焦慮,都源於頭腦對過去或未來的想象!

閱讀時間約 4 分鐘
生活中,能徹底解決問題的,是智慧,而非智力。
如果我們仔細探究,就會發現,所有的焦慮,都源於頭腦對過去或未來的想象。
上一次考試沒考好,挨了老師的批評和父母的責罵,於是每次考試前都會陷入焦慮;下一周要面試,擔心面試失敗,於是產生焦慮;下個月要晉級考核,擔心自己不達標,產生焦慮;自己銷售業績不好,怕被領導點名,焦慮;部門要裁員,擔心自己的名字在裁員名單中,焦慮;身體上不是這里不舒服就是那裡不舒服,焦慮;擔心無法處理好家庭、孩子與朋友之間的關系,焦慮......
我們每天從早上睜開眼睛到晚上睡覺,幾乎隨時隨地都會被各種各樣、由外在或內在原因產生的念頭所困擾,滋生出焦慮。
然而,事實上,讓我們焦慮的,並非考試、面試、考核、業績、身體不適、情感問題等等事情本身,而是頭腦對那些客觀事實的幻想和聯想,尤其是負面的幻象和聯想。我們也可以理解為——所有焦慮都源於對未知的不確定感和想要擺脫這種不確定感所產生的拉鋸戰。
如果我們悉心觀察,就會發現:焦慮總是出現在“胡思亂想”這種狀態之中。
我曾在大學時期參加過幾屆英文辯論賽。參賽前,我常常處於焦慮和緊張之中,怕自己表現不好,怕拖了整個團隊的後腿。可是當我告訴自己,無論如何,我都必須好好準備的時候,在那段全身心的投入的過程中,焦慮就消失了。下一次感到焦慮的時候,又發現自己“活在了未來”——擔心、害怕自己會出錯,表現不佳。只要這個念頭一齣現,我就好好投入準備的過程當中,焦慮就又自動消失了......如此重復多次,就會發現很有意思,原來,焦慮正是在提醒我“沒有活在當下”。
生活中諸如此類的例子不勝枚舉。任何時候感受到焦慮出現,只要我們要學會覺察,覺察自己的頭腦是否正處於對過去或未來的想象之中,然後意識到自己是時候要投入到當下,一旦真正投入,焦慮就自然而然地消失了。
很多時候,對於那些我們不想要的東西,“抗拒”和“排斥”並不是最理想的解決方式,相反,我們越是“抗拒”和“排斥”那些不想要的,就越是在”吸引“那些不想要的。
其實,根本無須去抗拒焦慮,只需要在覺知到它出現時,轉向投入當下即可。
從某個層面來說,只有“自我”觀念很強的人,才會常常感到焦慮,佛學將其稱之為“我執”。
就像我在大學時的經歷,因為總是擔心”我“——擔心”我“發揮不好;”我“表現不佳;“我”失敗了會如何如何......為何會有這些擔心呢,就是因為這個”我“。
我們對頭腦創造出來的念頭的認同創造出一個關於“我”的幻相。認同頭腦,就意味著認同“自我”或“小我”。而“自我”是有限的,它恰恰是一切矛盾和割裂的源頭。頭腦所反應出的一切都是不斷累積的“已知”。“已知”就是有限和限制,從我們認同頭腦念頭的那一刻起,就已經被那個念頭限制了。
一旦當”自我“的某些內在品質想要向外擴展,又或者外在的某些東西想要進入或打破”自我“意識的圍牆時,”自我“就會立刻警覺,產生擔心、害怕、恐懼和焦慮。
而事實上,”我“並不是頭腦累積起來的那一堆有限的概念、想法或念頭,而是一個經驗當下的過程。“大我”是宇宙生命能量參與當下的過程,它永遠與當下合一,並永遠帶著好奇參與一切——變化、玩耍、享樂、流動......它不分別,它是無限和完整。“一切都是'我'自娛自樂的游戲!”又從何而來擔心、害怕、恐懼和焦慮呢?!
只要頭腦還占據主導,焦慮就在所難免。在這種情況下,我們能做的,不是去對抗頭腦,而是去觀察頭腦活動的軌跡。這是避免焦慮的唯一方法。
試試看,這是一個非常有效的方法。保持高度的覺知,去洞察頭腦所創造出來的問題和假象,去洞察它是如何創造出黑暗、痛苦、並突然占據性地壓倒了這個”我“,這是一件非常有意思的事情。
最後,請記得感恩。是“焦慮”這個不離不棄的“好朋友”,一直在提醒我們,要活在當下,記得感恩它,隨時隨地地感恩它。
“在未知中保持信任。”這就是生命的全部奧秘。
作者:一人一世界,用心理學治愈自己的瑜伽占星者。
如果你也渴望治愈傷痛、讓心靈得以棲息、
讓靈魂獲得自由,那麼你的到來,剛剛好。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
你可能也想看
【影評】《幻幻之交》:所有的孩子都需要幻想朋友,特別是長大以後年輕女孩碧的母親因病過世,幾年後,父親也因心臟問題需要動手術,擔心失去父親的碧,在外婆家樓上發現一名神秘男子,以及一群被孩子們遺忘的幻想朋友們,為了幫助「幻幻」找回他們的存在意義,碧在紐約街頭展開一場冒險之旅… 看孩子如何走出失去至親的心靈創傷 約翰卡拉辛斯基 (John Krasinski
avatar
五一零
2024-05-22
所有的捷徑其實都是看似笨拙的堅持那天看到一個影片,博主說大一上表演課時,老師要大家演一棵「大樹」 所有的同學都不約而同地讓自己的身體往上延伸,或者是表演出結了很多果實,努力讓自己的樹看起來華麗而雄偉 到了大四,老師又出了一樣的課題,這時候卻發現所有的人都不是跟大一一樣表演延伸,而是開始往下蹲,表演「大樹」錯綜複雜的根部
Thumbnail
avatar
親閱誠福
2024-04-25
快樂自尋,生命恆河裡,所有歡喜與悲傷都是交錯著,你想怎樣的生活與心態,就在自己~ 生活的快不快樂,是自己的責任,你要的快樂,你自己先給! 自己的快樂是來自於環境所造成、事實上,我們自己的快樂是要來自我們內心。 人的一生,也許有部份很難由我們自己決定與選擇,別人要傷害你、罵你,是他的決定,而你要不要接受、放下、被影響,是你自己的決定。 所謂的「境隨心轉」自己取決
Thumbnail
avatar
雅米
2024-01-29
曾經深深相愛,用盡所有的堅持,終究無法在現實中找到尾聲。【日日聊心/ 七年後還是跟我說分手了】: 謝謝你曾經走到我心頭。儘管我們曾經深深相愛,用盡所有的堅持,然而有些故事,終究無法在現實中找到尾聲。或許在愛情的世界裡,不是每個故事都能走向美滿的結局,有時現實是一道無法逾越的坎。謝謝你走就我的生命中,也謝謝你讓我看清社會的現實。
Thumbnail
avatar
羽昊/ 日青總編
2023-12-16
所有的過去,都將以另一種方式歸來-跨越時代的平凡堅毅近期偶然在圖書館看到了吳淡如的這本書,一開始被書名所吸引,因此就好奇的借閱回家閱讀了~本書吳淡如主要書寫了她的童年與祖母的故事,並以輕鬆小品的形式書寫出了一個時代還有家庭的故事,雖然沒有華麗的詞藻雕琢,但平淡而細膩的童年經歷及感情的描寫讓人讀起來心裡是暖洋洋的。
Thumbnail
avatar
庭庭兒
2023-11-18
每一段你所想要逃的關係,都有所需要面對的課題在你是真的想要逃離這個人 還是只是想逃離這種「會讓你看見黑暗面的自己」的能量呢
Thumbnail
avatar
Yuni
2022-02-10
20220111催眠故事--需靠外物才有的自信都不具備力量,真正的「自信」其實是來自於對自己的了解!很多時候,當我們願意花點時間去檢視過去時,就能發現自己總會莫名其妙的有著固定的模式,這些模式的形成,除了成長過程的經歷外,也有不少是來自己靈魂的記憶
Thumbnail
avatar
Elsa
2022-01-11
關於家庭▕ 我有一對很愛什麼事情都說不要的討人厭父母。有一次我去參加一齣戲的宣傳活動,對方送了我很棒的高山茶茶葉,少少的份量卻不便宜的那種。我知道我爸有泡茶的習慣,當然就趁回高雄的時候把茶葉帶回家,一問之下才知道這類的茶葉很容易買到不好的,價錢高很多人就會趁機混比較便宜的茶葉在裡面為了賺錢,或是根本就是不好的茶葉然後騙顧客是高檔的,完全沒有在意有沒有回
Thumbnail
avatar
黃好用
2021-11-10
所有的小說,都由真實的地面長出來——劉芷妤×臥斧對談小說是虛構的技藝,但為什麼有人要在小說裡加入真實事件?寫了真實事件,怎麼還能算是「小說」?換個角度看,虛構的時候,就完全不會用到真實事件嗎?或者,虛構的小說,就會和「真實」沒有關係嗎?《女神自助餐》作者劉芷妤,和「碎夢三部曲」作者臥斧以「你寫的是小說?還是真人實事?」展開了深切的討論。
Thumbnail
avatar
逗點人
2021-08-17
《刻意練習》書摘-你我都有的大腦和身體的適應力才是真的天賦刻意練習是設定具體目標,投入大量時間專注的以正確的方法訓練,並藉由老師或其他專業的意見回饋來持續改善弱點,讓自己發展出心智表徵的方法。 只要有正確的訓練,就可以發展出以前不存在的技能。也就是說大腦和身體的可塑性與適應力才是真正的天賦。透過刻意練習可以創造出以前不存在的技能。
Thumbnail
avatar
鍾肯尼
2021-03-17