自律是需要練習的，正常來說，沒有人可以逼你，只有你自己可以逼你自己。但若你做事還需要別人來逼，當沒人下指令時，你多半會停滯不前。我雖然自由慣了，但還是會逼我自己做以下 7 件事，嘗試變成習慣，有些是每天做，有些是每週做，或是每月至少做 一次。
1. 閱讀和寫作 (每天)
我認為閱讀和寫作是所有人每天必做的事，閱讀不一定是看書 (能看書最好)，也可以是網路文章，或社群內容。每天至少花一小時以上閱讀，保持資訊的持續 input。同等重要的，是寫作，把腦中的想法變成實體的文章或影音，每天至少寫 500 字以上。資訊的 input 和 output 要同時流動，就像開窗戶讓空氣流通那樣，或是我喜歡比喻：就像我們的呼吸一樣，一呼一吸，閱讀是吸、寫作是呼，閱讀和寫作就是我們生存的必要行為。
2. 運動 (每週至少三次)
