2022年6個習慣幫你解決80%的問題
2022年你想要達成的目標是什麼？
習慣對我們的生活很重要。我們不能有意識地執行我們的每一個動作，而是大腦通過潛意識執行任務，我們只是不加思索地做它們。
一點一點的累積下來會有巨大的改變，達成我們的目標！
1 與社交媒體保持距離
調查顯示，成年人每天平均花費8小時在手機上，社交媒體占比非常重。當你沈迷手機時，可以設置手機計時器紀錄使用時間。也可以試試從每天減少30分鐘開始做起。
2 堅持每天要做的事
這意味著你每天堅持做一件自己要求的事。可以從建立一個新的習慣開始，連續做28天就能長期堅持下來。我的每日堅持是：
- 15分鐘冥想
- 50分鐘健身
- 10分鐘寫作
- 拉伸
3 從簡單的事做起
當有不同工作而又沒有時間限制時，從簡單的事著手能夠幫助我們快速調整到最有生產力的模式。
簡單的事能夠預熱我們的大腦進入工作狀態，同時很快產生小成就，為困難的工作鋪路。
4 足夠的休息
沒有足夠的休息，我們就無法享受或改善生活。要按預期完成所有事情，我們需要讓身心得到足夠的休息。
沒有得到足夠的休息脾氣容易暴躁，並降低注意力和意志力。
5 遵守80/20原則
我們每天都被大大小小的事務纏身。如果能將大部分精力和時間投入到那些產生重大影響並最大限度地提高生產力的特定任務上，就能讓 20% 的任務產生 80% 的結果。
6 壓力管理
疫情帶來的不確定與變動時時刻刻攪動我們期望穩定的內心，因此我們應該注意自己的心理健康。
找到屬於自己的壓力緩解方式，正向地處理情緒與心理負擔可以幫助我們在完成工作安排時保持動力。可以通過在一天中包括一些小休息，例如冥想，靜坐來做到這一點，或者在完成任務時以小方式獎勵自己。
7 前一天晚上計劃好一天
花點時間準備好隔天早上所需的一切。當一切都計劃好時，事情就不再困擾我們，能讓我們在睡前放鬆心情，睡得安穩，更有助於隔天的表現。
25會員
32內容數
近20年的英文教學老師與教學總監經驗，我的文章為家長和英文學習者提供一個新的角度，幫助釐清英文學習迷思，解決英文學習問題，探秘英文學習成果，告訴你那些不知道的事，讓你更好地為孩子學習做規劃。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
/
大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
（圖1）回顧過去的一年，我的哪一個部分進步了或成長了？
看到圖上像是一個蛋糕，上面插了一些蠟燭，這麼多的蠟燭感覺到是非常重要的慶賀，讓我想到今年5月份自己的生日時，覺得自己是很重要的，於是選擇聽從內心的聲音帶著自己出走獨自去輕旅行，對於能感覺到自己的生日是重要的，是一個明顯的成長。
另外一個部
本文翻譯和解讀了Amazon CEO Andy Jassy在 2022 年致股東的信件，詳述其面對的挑戰與成就，並展望公司的未來策略。Jassy強調了創新、運營調整及對員工文化的重視，並在物流效能與 AWS 的發展上提出了改善方案。這封信為投資者和業內人士提供了對Amazon未來增長潛力的深入分析。
世衛菸草減害專家王郁揚批：衛福部18歲以上吸菸率統計111年以上漲至14%，有心人士卻拿行政院性平會資料宣稱吸菸率僅10.9，連吸菸率都搞認知作戰，太離譜了！。圖：擷取自衛福部國健署。
數十列雪橇犬往賽恩醫院花園的工具間前進，夏綠蒂和內卻森林的許多年輕人來到2022區後方，趁著沒人看守時，去除礦車鐵道附近的積雪，迎接緹菈五人的到來。這個倉庫在缺少融雪設備的供電下近乎全毀，他們只能從殘留的地基來判斷倉庫的邊界。
積雪清理完畢後，緹菈他們回到了這個北方的鐵道起點，帶著裝著國庫物
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
大約從四月中開始，我嘗試建立一些習慣
這些習慣其實我之前也都曾經想要做過，大多都是我心血來潮做一下，但可能維持個幾天就又因為懶惰
或是覺得做這些也沒用而放棄
這次不一樣了，我下定決心要改變
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
培養毅力難嗎？
在這篇文章中，我分享瞭如何在生活中把行為轉變成習慣的四個有效方法。從每天的計畫到身處的空間，這些建議都能幫助你成功建立新的習慣，並克服做某件事情困難的感覺。要讓習慣成為你的力量，不只是執行，也充滿滿足感，一步一步的改變就是正在成為更好的自己。
/
大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
（圖1）回顧過去的一年，我的哪一個部分進步了或成長了？
看到圖上像是一個蛋糕，上面插了一些蠟燭，這麼多的蠟燭感覺到是非常重要的慶賀，讓我想到今年5月份自己的生日時，覺得自己是很重要的，於是選擇聽從內心的聲音帶著自己出走獨自去輕旅行，對於能感覺到自己的生日是重要的，是一個明顯的成長。
另外一個部
本文翻譯和解讀了Amazon CEO Andy Jassy在 2022 年致股東的信件，詳述其面對的挑戰與成就，並展望公司的未來策略。Jassy強調了創新、運營調整及對員工文化的重視，並在物流效能與 AWS 的發展上提出了改善方案。這封信為投資者和業內人士提供了對Amazon未來增長潛力的深入分析。
世衛菸草減害專家王郁揚批：衛福部18歲以上吸菸率統計111年以上漲至14%，有心人士卻拿行政院性平會資料宣稱吸菸率僅10.9，連吸菸率都搞認知作戰，太離譜了！。圖：擷取自衛福部國健署。
數十列雪橇犬往賽恩醫院花園的工具間前進，夏綠蒂和內卻森林的許多年輕人來到2022區後方，趁著沒人看守時，去除礦車鐵道附近的積雪，迎接緹菈五人的到來。這個倉庫在缺少融雪設備的供電下近乎全毀，他們只能從殘留的地基來判斷倉庫的邊界。
積雪清理完畢後，緹菈他們回到了這個北方的鐵道起點，帶著裝著國庫物
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
大約從四月中開始，我嘗試建立一些習慣
這些習慣其實我之前也都曾經想要做過，大多都是我心血來潮做一下，但可能維持個幾天就又因為懶惰
或是覺得做這些也沒用而放棄
這次不一樣了，我下定決心要改變
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
培養毅力難嗎？
在這篇文章中，我分享瞭如何在生活中把行為轉變成習慣的四個有效方法。從每天的計畫到身處的空間，這些建議都能幫助你成功建立新的習慣，並克服做某件事情困難的感覺。要讓習慣成為你的力量，不只是執行，也充滿滿足感，一步一步的改變就是正在成為更好的自己。