2022年你想要達成的目標是什麼？
習慣對我們的生活很重要。我們不能有意識地執行我們的每一個動作，而是大腦通過潛意識執行任務，我們只是不加思索地做它們。
一點一點的累積下來會有巨大的改變，達成我們的目標！
1 與社交媒體保持距離
調查顯示，成年人每天平均花費8小時在手機上，社交媒體占比非常重。當你沈迷手機時，可以設置手機計時器紀錄使用時間。也可以試試從每天減少30分鐘開始做起。
2 堅持每天要做的事
這意味著你每天堅持做一件自己要求的事。可以從建立一個新的習慣開始，連續做28天就能長期堅持下來。我的每日堅持是：
- 15分鐘冥想
- 50分鐘健身
- 10分鐘寫作
- 拉伸
3 從簡單的事做起
當有不同工作而又沒有時間限制時，從簡單的事著手能夠幫助我們快速調整到最有生產力的模式。
簡單的事能夠預熱我們的大腦進入工作狀態，同時很快產生小成就，為困難的工作鋪路。
4 足夠的休息
沒有足夠的休息，我們就無法享受或改善生活。要按預期完成所有事情，我們需要讓身心得到足夠的休息。
沒有得到足夠的休息脾氣容易暴躁，並降低注意力和意志力。
5 遵守80/20原則
我們每天都被大大小小的事務纏身。如果能將大部分精力和時間投入到那些產生重大影響並最大限度地提高生產力的特定任務上，就能讓 20% 的任務產生 80% 的結果。
6 壓力管理
疫情帶來的不確定與變動時時刻刻攪動我們期望穩定的內心，因此我們應該注意自己的心理健康。
找到屬於自己的壓力緩解方式，正向地處理情緒與心理負擔可以幫助我們在完成工作安排時保持動力。可以通過在一天中包括一些小休息，例如冥想，靜坐來做到這一點，或者在完成任務時以小方式獎勵自己。
7 前一天晚上計劃好一天
花點時間準備好隔天早上所需的一切。當一切都計劃好時，事情就不再困擾我們，能讓我們在睡前放鬆心情，睡得安穩，更有助於隔天的表現。
