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三分靠努力,七分天註定 ── 人人在意的「長高」要如何操之在己?

2021/05/10閱讀時間約 6 分鐘
我想「身高」對於每一位男、女性來說,都是十分在意、卻常常無能為力的一個數值。多數人注意到自己的身高並不如人的當下,生長板基本上都已經癒合、已經無法進一步長高了。
但本篇文章還是想要著重在與身高有關的幾個重點項目:究竟我們要怎麼吃怎麼動怎麼睡,才能讓身高趨近最理想的數值?即使讀者本身用到的機會不大,但對於現在或將來的孩子們,或是還在成長階段的親朋好友,本篇資訊將會非常實用。
首先,大家對於身高要有一個最基本的概念:一個人最終會成長到幾公分,約莫 7 成是基因遺傳所決定,真正自己能夠掌握的大概只剩 3 成。即使只有 3 成,若各關鍵掌握得宜,對於身高還是會有非常正向的幫助。
在基因方面,先簡單說明「男性與女性的平均預期身高」:
  • 男性的平均預期身高:(爸爸的身高+媽媽的身高)/2+6.5公分
  • 女性的平均預期身高:(爸爸的身高+媽媽的身高)/2-6.5公分
從這個公式可以得知:基因為決定身高發展的最關鍵因素。即使是兄妹,但因為男女基因有別,平均來說男生會比女生還要高十來公分左右。按照目前台灣所做的統計,男生的平均身高約莫落在 173 公分左右,女性約是 160 公分左右。
那我們為什麼會長高?又要如何長得更高呢?
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蒼藍鴿
蒼藍鴿
台大醫學系畢業,現為醫學中心兒科醫師,亦為Youtube頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人,著有《蒼藍鴿醫師告訴你:90%攸關性命的醫學常識,沒有人教!》一書,長據博客來暢銷榜。使命是讓更多人能了解生活中的醫學,如果你對醫學及醫院生活感興趣,歡迎追蹤並訂閱我的專題。
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