體悟分享｜沒動力創作怎麼辦?
閱讀時間約 9 分鐘
如果對沒動力這件事情感到困擾又想要有所改變，但不知從何開始，可以參考以下的經驗分享，希望多少有些幫助。
最近看到上面這篇文章，真的很有感觸...因為近年來這樣的狀態越來越常發生，可能這周還有動力，接下來兩三周完全不想動筆(順帶一提，今年33歲囉)就像裡面提的，隨著年齡增長身心狀態都會變得遲鈍。
年過三十真的明顯感受到身體機能下降，新陳代謝、賀爾蒙分泌、體能都不如以往。精神狀態也跟著身體機能有所變化，以前常常對於新鮮新奇的事物感到好奇、需要大量的刺激，現在則是漸漸的對這些刺激麻痺了。就像皮膚組織在長期的摩擦下，外層的角質層會變厚、形成又厚又硬的繭。
精神被刺激久了，也會開始感到疲乏。
但即便如此，還是想繼續創作下去、畫下去寫下去，會覺得如果不做可惜同時又覺得很麻煩很累、很消耗精神體力。在這時候就會開始想：我為何而創作？
- 為了人氣、粉絲？ 還好，有同好就不錯了。
- 為了當成收入來源？ 有試過，但沒接到多少案子(我的畫風非主流喜好)
- 為了表達個人想法？ 呃、老實說現在覺得寫文字比較快(所以才開了方格子)
- 為了追求更高的技術？ 沒有，試過了只覺得那樣好累又很費時...
- 為了自我實現？ 是，我不是為了收入或討好誰而創作。
- 消磨時間？ 當天沒別的事可做的話，也是會找東西來畫啦...
- 為了找同好？ 沒錯，跟同好互動是最大的樂趣來源。
- 沒有為什麼，就是想創作。 確實偶爾還是會有這種念頭。
可能還有其他的原因，無論開始創作的原因為何，大多跟動力來源脫不了關係。
『目的是找到了，那麼動力要從何來？』以下分享自己的方法，還有心態轉換。
擇日不如撞日，就今天開始吧！
我不期望擁有用不完的動力可以天天畫圖，但至少可以在想要畫些什麼的時候，能夠有足夠的動力自然順利的開始執行。 再說天天畫圖也太累了吧，才不要勒
有些動力是在進行中才會產生的，這就需要一點強迫或是不去多想直接去做的衝動。人很奇妙，衝動都是不假思索、近乎本能反應；反倒深思熟慮、想越多越裹足不前。
每個人的起始點多少會有些不同，可能在沒事做的午後、晚上未到睡覺時間的空檔、放空滑各大SNS時，多少都會稍微想到：『現在有空欸，要畫圖嗎？可是－－』
- 可是好懶喔
- 可是還沒刷完全部的SNS
- 可是這部影片還沒看完
- 可是好麻煩喔
- 可是－－(自行代入)
當內心突然浮現「就是現在，沒有可是！」的時候就可以開始動了。我知道這很難，所以必須強迫去讓自己意識到「現在不做，之後可能就不會做了」的情境，因為之前已經拖過很多很多次了，不然不會拖到現在都還沒動筆。其實現在也還是會這樣
至少要讓自己在已經開始進行的狀態，就像汽車發動後隨時都可以踩油門出發一樣，但是續航力如何就要看當下的狀態了，畫到一半棄稿也是有可能的。
實際去做才會知道自己是不是真的想要。
開始去做只是個起頭，如果過程中感到麻煩或不耐，但想到目的時還是會浮現出「啊、為了這個還是得去完成」的話，雖然時間可能會拖長，但至少還是有動力想把手上的東西完成，因為是真的想要。但勉強去做又是另外一回事了。(下面會提到)
來點儀式感吧！
醞釀創作的情緒也是一種方式，我有自己的一套儀式，做這些事的時候就是在醞釀。在開始畫圖前，我會先做完以下的事情後才開始動筆：
- 洗曬衣服、清潔地板...等等家事
- 看當下的喜好來泡杯咖啡或奶茶(無糖拿鐵、或是加點黑糖)
- 準備喜歡吃的小點心
- 洗手洗臉或者先洗澡
- 做伸展柔軟操、手指操
- 放音樂或Podcast
- 把參考圖資料夾都開好
- 開始動筆
做上面那些事情是確保自己暫時不會被打擾，主要是因為跟家人住，偶爾會被叫去做這做那的，不然就都先做好吧！(當然還是有可能被其他事情打擾...)一部分也是為了靜心，減少掛在心上的事、雜亂的情緒、讓身心做好準備。對我來說畫圖的過程非常需要專注力，一旦被打斷就要重新集中精神，所以會在畫圖前盡量減少干擾的可能。
這些儀式完成後，體感上進入狀況的時間會稍快些，一旦進入狀況自然就有動力了。若還沒建立自己的儀式，可以先摸索看看做什麼事情可以讓自己靜下心，排在畫圖前的時候做，或者營造自己喜歡的環境氛圍。
用循序漸進的方式讓自己可以很自然的動起筆來，雖然需要花點時間，但也最能進入狀況、沉浸在其中，一旦開始就很難停下來。上述的除了家事以外，多半都是短時間或不費力就能完成的小事，可以找找類似這種「瑣碎小事」來當做畫圖的前置作業，建立出專屬自己的創作儀式，當做參考看看囉。
如果連一點點動力都沒有，但又覺得我「應該」要做點什麼的時候呢？
當你躺在床上不想起身、只想滑手機、逛SNS、看影片，不想做任何費時費力的事，不想強迫自己、也不想做這些小事，雖然腦中會想好像應該去做點什麼，但無論如何就是不想動呢？
OK，那就接受這樣的狀況吧。
這就要回到上面說的，自己是為何而創作？目的是什麼？
以及為什麼是「應該」要去做？只因為剛好現在有空？不去做的話會覺得自己很廢？想把瑣碎的時間做有效利用，但是做不到；或者明明有足夠的時間卻不去做，好像很怠惰又消極，然後陷入「要做/不做」的拉扯裡，時間也在糾結中過去了，最後終究什麼都沒做。
如果真的不想勉強，那就接受自己現在就是不想做的事實，好好的放空、耍廢都好，也許正是因為身體和精神現在需要的就是停下來休息，以至於沒有動力。
以近期來說，我有大概超過一兩週的時間沒動筆畫圖，這段期間就是完全投入在其他事情上，都在遊戲、製作甜點、跟朋友聊天上，畫圖這件事情完全被拋在腦後。但是到了第三週的一半時，就開始很自然地浮現出好像可以畫些什麼的感覺，於是在心裡訂個大概的時間去安排自己什麼時候要來畫圖。
與其處在「現在有空，所以要利用時間創作」的糾結拉扯中，不如訂個時段來集中進行。
不妨先評估看自己進行創作的時候可能會佔用多少時間、怎樣才能集中精神、專注力的持續性、心理狀態如何等等，整理出來後再排定看看大概什麼時間可以進行創作。不一定要硬性規定，隨時可以彈性調整。(畢竟不是在進行接稿案件，沒有截稿日期)這也算是半強迫的方式，先事先排定好時段，接著開始醞釀執行的情緒和動力。
以我平日上班的狀況來看，會把畫圖時間排在晚上9點半左右，因為那段期間到睡前(11-12點)是平日內最空閒的時段，沒畫圖的時候就是玩遊戲看影片。
通常都是看下班後的精神和體能狀況來決定晚上要不要畫圖：
- 塗鴉等級－可能就會全集中在當晚完成
- 有一定完成度的圖－就會分成大概2-3天的晚上去完成，這段期間會盡量把其他事情排開，確保晚上的畫圖時間不會被分散。
- 如果當天很疲累就會把排程往後挪，當天就是好好耍廢放空休息。
- 若不急著完成，而且過了好幾天還是只想耍廢放空，就繼續到想完成為止。
休假日期間則會把時間排在中午吃飯前、下午2-3點後到晚餐前和晚上9點後，隨時都可做彈性變動；如果坐不住就縮短、可以持續的話就拉長。
- 當天較晚起床或要分擔家事的話，就是排到下午或晚上，或者就往後挪一天。
- 時間較充裕時會特別排定休息時間，因為體能和專注力沒有以往能持續的久，中途可能會休息個半小時至一小時，覺得恢復的差不多再繼續。
- 發現真的畫不下去的時候就會先停筆，無論是因為手感不對、感到煩躁或者其他原因，不想畫也不想完成了就先停手吧，再畫下去只會感到負擔而已。
最後這項是比較需要去覺察的，過程中若發現自己已經無法專注、定不下心繼續時，就停下來吧，即便硬畫下去完成後可能也不理想。
綜合一下可能的狀況：情緒不定會無法專注、視覺疲勞會影響審美判斷、體能下降會造成肌肉僵硬，無法順利的動筆......諸如此類的可能性，勉強畫下去也不會好轉。
特別提一下前面說的「強迫動起來」和後面「勉強畫下去」的差異。
- 強迫動起來 在時間、體能、精神都允許，不會造成負擔的情況下逼自己去執行一直想做但沒做的事。(消極轉積極)
- 勉強畫下去 體能或精神感到負擔、不舒服，應該要停下來調整身心狀況時卻不敢停下來，進而產生自責和罪惡感，因此逼迫自己繼續下去。(產生批判)
前者是建立在「積極」的前提下去強迫執行，後者則是在帶著「自我批判」性質的，這兩個是完全不同的狀態，可以多加留意自己在進行創作的時候是哪種。
有產生動力是好事，但若因為沒有完成作品而開始自我批判，創作表現也會受影響，在這樣的狀態下也很難完全發揮本來的水準，出來的成品可能也不理想。
「動力」並不完全是痴痴等待來的(靈感也是)，是可以培養、醞釀的，試著覺察自己的生活習慣、身心狀況，再去摸索什麼樣的情況下會讓自己有創作的動力。
有動力很好，有想做事的就去執行；沒動力也罷，那就好好的休生養息。也可以趁著休息的時候多了解自己一些，說不定可以找出以往沒想過但超有效的方式呢。
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
21會員
19內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
一開始寫作是因為興趣，之後就荒廢了蠻長一段時間，到近期才又重拾寫作的習慣。這次是因為幫自己設定了目標，決心開始寫作。一開始寫完後一直在考慮是否要發佈，擔心自己寫的不好、擔心沒有人會看，直到按下發佈鍵的那個瞬間，一切的擔心都煙消雲散了。那時我問著自己，我到底在害怕什麼？哪個成功的創作者不是從0開始的嗎
離職後賦閒在家，我觀察到一件奇怪的事。明明每天都能想睡多久就睡多久，早上起床時也常感覺精力充沛，但沒做幾件事情（甚至還不到中午喔），就又覺得全身疲倦、動不起來。這是什麼身體設計？
昨天，我發現了一個可能原因：不論什麼狀態，我們肩膀上總扛著太多「應該」與「不應該」
在創作時，創作者如何能夠得到靈感以及克服創作困難的過程。 作者分享自己如何從枯竭的情況中找到創意的來源，提醒讀者大膽嘗試各種創作靈感的方法。
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
先向孩子正面說明一位創作者持續更新發表作品有3大好處: 讓讀者習慣你的存在、讓平台系統判定是活躍帳號、累積足夠的作品為爆紅做準備。再說明靈感枯竭時，可以藉著父親總結的3招: 資訊的搬運工、經驗金句總結、強效自由書寫術，去克服創作低潮。
創作者的道路上，創作低潮是每個階段都會遇到的事。
對於新手來說，這種感覺可能會更加強烈。
所以在這篇文章中，我分享了關於創作者低潮的常見問題以及應對方法。同時，也分享了我的創作經驗和提醒，希望能幫助你重拾創作的熱情。
你們是否也有過認真做了漂亮的筆記，成績卻不如意，最後乾脆連筆記都不做了，但內心並沒有一種舒暢感，反而是一種矛盾：同時期待自己與懷疑自己的經驗呢？
或者是做了想做的事，卻總做一半就不做了，或者常被以「三分鐘熱度」形容呢？
而這就是本篇的主題【心有餘而力不足】
內心想做的事情很大，但現在的實力並不
不只是作曲家，任何類型的創作者應該都有經歷過倦怠，有人叫這Burnout，也就是把靈感燒光了，作家的Writer’s Block也是在描述差不多的概念。
覺得不知不覺 , 寫作也邁向一年了
原本熱忱漸漸開始變得無感.
有的時候靈感還真的很調皮餒
霎那間就出現那一下下 .
之後莫名消失一陣子.
說真的我不知道 這是不是 寫作家的通病
不過對我來說把自己過好 把所有趣事一點一滴 當作文章慢慢寫入在稿中
也許有人看 也許有人不會看
沒有靈感很常見
創作者沒有靈感是很常見的。像今天這個情況，午睡剛起，腦袋一片空白，一點想法都沒有，只有覺得咖啡的苦澀，靈感也好像被堵塞一樣。面對這樣的情況，你會怎麼辦呢？就文化創意產業這個小眾的議題來說，要仔細地談論，持續地談論，其實是非常困難的。關心的人也很少，但其實是大多數人生活的一部分，只是
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
一開始寫作是因為興趣，之後就荒廢了蠻長一段時間，到近期才又重拾寫作的習慣。這次是因為幫自己設定了目標，決心開始寫作。一開始寫完後一直在考慮是否要發佈，擔心自己寫的不好、擔心沒有人會看，直到按下發佈鍵的那個瞬間，一切的擔心都煙消雲散了。那時我問著自己，我到底在害怕什麼？哪個成功的創作者不是從0開始的嗎
離職後賦閒在家，我觀察到一件奇怪的事。明明每天都能想睡多久就睡多久，早上起床時也常感覺精力充沛，但沒做幾件事情（甚至還不到中午喔），就又覺得全身疲倦、動不起來。這是什麼身體設計？
昨天，我發現了一個可能原因：不論什麼狀態，我們肩膀上總扛著太多「應該」與「不應該」
在創作時，創作者如何能夠得到靈感以及克服創作困難的過程。 作者分享自己如何從枯竭的情況中找到創意的來源，提醒讀者大膽嘗試各種創作靈感的方法。
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
先向孩子正面說明一位創作者持續更新發表作品有3大好處: 讓讀者習慣你的存在、讓平台系統判定是活躍帳號、累積足夠的作品為爆紅做準備。再說明靈感枯竭時，可以藉著父親總結的3招: 資訊的搬運工、經驗金句總結、強效自由書寫術，去克服創作低潮。
創作者的道路上，創作低潮是每個階段都會遇到的事。
對於新手來說，這種感覺可能會更加強烈。
所以在這篇文章中，我分享了關於創作者低潮的常見問題以及應對方法。同時，也分享了我的創作經驗和提醒，希望能幫助你重拾創作的熱情。
你們是否也有過認真做了漂亮的筆記，成績卻不如意，最後乾脆連筆記都不做了，但內心並沒有一種舒暢感，反而是一種矛盾：同時期待自己與懷疑自己的經驗呢？
或者是做了想做的事，卻總做一半就不做了，或者常被以「三分鐘熱度」形容呢？
而這就是本篇的主題【心有餘而力不足】
內心想做的事情很大，但現在的實力並不
不只是作曲家，任何類型的創作者應該都有經歷過倦怠，有人叫這Burnout，也就是把靈感燒光了，作家的Writer’s Block也是在描述差不多的概念。
覺得不知不覺 , 寫作也邁向一年了
原本熱忱漸漸開始變得無感.
有的時候靈感還真的很調皮餒
霎那間就出現那一下下 .
之後莫名消失一陣子.
說真的我不知道 這是不是 寫作家的通病
不過對我來說把自己過好 把所有趣事一點一滴 當作文章慢慢寫入在稿中
也許有人看 也許有人不會看
沒有靈感很常見
創作者沒有靈感是很常見的。像今天這個情況，午睡剛起，腦袋一片空白，一點想法都沒有，只有覺得咖啡的苦澀，靈感也好像被堵塞一樣。面對這樣的情況，你會怎麼辦呢？就文化創意產業這個小眾的議題來說，要仔細地談論，持續地談論，其實是非常困難的。關心的人也很少，但其實是大多數人生活的一部分，只是