【講座】擁抱真實自我
【講師】潘春花
■當我接納負面的真實的自己，反而能做我自己。接納在不同環境中產生不同的狀態，就會產生不同的火花。
■很多時候我們習慣用大腦思考，圖像可以幫助我們的右腦。
#材料準備:紙跟筆
欣賞一首歌曲: A moment in time (輝煌時刻)
影音連結: https://www.youtube.com/watch?v=pDo4kvip-cQ&list=RDpDo4kvip-cQ&start_radio=1&rv=pDo4kvip-cQ&t=0
■歌曲分享心得:
我們常在找尋自己，我們還有很多問題再突破時，還能在每個當下享受跟自己再一起。生活中需要暫停一下，跟自己相處一下。有時可以透過音樂，當我自己知道跌入一個狀態時，我可以透過音樂來平穩自己下來。擁抱的那個真實，承認自己的不完美。
年輕時，或許害怕我不夠好的部分，想用一些方式來掩蓋自己，當我真實承認自己的不完美，就接受自己，感覺就放輕鬆了!我們面對我們自己時，是否可以跟過去的自己做些不一樣的方式。
■榮格說: “你要做一個好人，還是一個完整的人呢?
展現天賦才能活出完整的生命，你會越來越接納自己那個所謂不完美的自己。很多東西要學習，很多東西要突破跟嘗試。但我接納那樣不是很完美的自己。
■找到自己的為什麼(why)
SIMON SINEK: 我在人生最黑暗的時刻，找到自己的為什麼：賽門‧西奈克
https://www.youtube.com/watch?v=XgMPZ4uJQmU&t=4s
最好的構想，是最真實，是從個人經驗開始，從解決少數人開始，最後能幫助擴大人群。
■重整，並走出不一樣的自己的.因為我們在世上是獨一無二的，經歷也是獨特的，產生的影響力也是不同的，只要每個人正視到這點，就可以擴大影響他人的力量。
■目標:藉由生命任務是角，通過自我對話，擁抱與接納不同面向的自己，帶著勇氣繼續人生的旅程。
■古代波斯詩人魯米(Rumi): “…當你認識到自己的美，就會成為自己的偶像。”
■五大生命任務圖:內在生命思維模式獨特風格:
1. 心靈:和生命的關係
2. 工作:生存、生活任務
3. 友誼:和家庭與社群關係
4. 愛:親密關係
5. 自我接納和自我相處的能力
#你在這五項當中，如果給自己打分數，每個階段你覺得自己幾分。
平常可以檢視自己在這些項面中的分數，讓自己可以了解投注的點在哪。
■發現陰暗面，了解它們背後的能量，並把這個能量轉換成卓越。
■從盲選中的不同卡片中，選出兩張號碼，翻開出來時的臉部表情跟眼神狀態，很多時候都會反映出自己內在的感覺，或是目前現在的感受狀態。即使有選一樣號碼的人，但每個人所感受的都不同層面，這就是我們身為人獨一無二的我們，可以透過不同面向顯示出來。
■練習2:從盲選中選兩個號碼，翻牌後的表情說出不喜歡、討厭的三種情緒，並找出是否跟自己的生命有連結，有的時候是否在一些事情上會子自己不由自主地出現那樣的表情，那樣的表情是否內在要我們看見什麼?
■我們會喜歡真實的自己嗎?是否哪方面的堅持?是否需要微調?但最重要是要接受，當我們看見自己，那是很重要的覺察，更有勇氣，會成為更有意義的發現，也會促使你去改變。
■普拉奇克情緒地圖: https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%BE%85%E4%BC%AF%E7%89%B9%C2%B7%E6%99%AE%E6%8B%89%E5%A5%87%E5%85%8B
看見情緒的能量，覺察自己的情緒，能夠讓自己更自在地接納自己的情緒。
比方顯示出來是暴躁:我是否能讓我的情緒往下降，還有什麼我們能做的呢?
■六秒情緒轉換:
了解情緒→選擇情緒→超越情緒
1. 更有意識:注意自己的行動
2. 更有意圖:想做的
3. 更有目的:為一個理由而起
■是否那個沒動力的人，是否有那些你沒覺察到的情緒?
#半滿杯:你擁有什麼?
#半空杯:做選擇，聚焦什麼?
#想加入的部分:未來想為自己加入什麼?
■包容和接納完整的自己:哪些是我需要釋懷跟放下?
包容和接納完整的自己是共同的期待，
你覺得想要有什麼加入你的人生旅程:
比方勇氣、朋友、什麼樣的細節、歡樂、學習、或是其他的種種。
■重新詮釋自己:如果不治癒自己的傷害，那樣的傷害會影響到我們的創造力跟想像力。
■覺察是改變的開始，改變由你開始。
■如果今天的選擇會成就未來的你，你會怎麼做?
