擁抱真實自我
閱讀時間約 4 分鐘
【講座】擁抱真實自我
【講師】潘春花
■當我接納負面的真實的自己，反而能做我自己。
接納在不同環境中產生不同的狀態，就會產生不同的火花。
■很多時候我們習慣用大腦思考，圖像可以幫助我們的右腦。
#材料準備:紙跟筆
欣賞一首歌曲: A moment in time (輝煌時刻)
影音連結: https://www.youtube.com/watch?v=pDo4kvip-cQ&list=RDpDo4kvip-cQ&start_radio=1&rv=pDo4kvip-cQ&t=0
■歌曲分享心得:
我們常在找尋自己，我們還有很多問題再突破時，還能在每個當下享受跟自己再一起。生活中需要暫停一下，跟自己相處一下。有時可以透過音樂，當我自己知道跌入一個狀態時，我可以透過音樂來平穩自己下來。擁抱的那個真實，承認自己的不完美。
年輕時，或許害怕我不夠好的部分，想用一些方式來掩蓋自己，當我真實承認自己的不完美，就接受自己，感覺就放輕鬆了!我們面對我們自己時，是否可以跟過去的自己做些不一樣的方式。
■榮格說: “你要做一個好人，還是一個完整的人呢?
展現天賦才能活出完整的生命，你會越來越接納自己那個所謂不完美的自己。很多東西要學習，很多東西要突破跟嘗試。但我接納那樣不是很完美的自己。
■找到自己的為什麼(why)
SIMON SINEK: 我在人生最黑暗的時刻，找到自己的為什麼：賽門‧西奈克
https://www.youtube.com/watch?v=XgMPZ4uJQmU&t=4s
最好的構想，是最真實，是從個人經驗開始，從解決少數人開始，最後能幫助擴大人群。
■重整，並走出不一樣的自己的.因為我們在世上是獨一無二的，經歷也是獨特的，產生的影響力也是不同的，只要每個人正視到這點，就可以擴大影響他人的力量。
■目標:藉由生命任務是角，通過自我對話，擁抱與接納不同面向的自己，帶著勇氣繼續人生的旅程。
■古代波斯詩人魯米(Rumi): “…當你認識到自己的美，就會成為自己的偶像。”
■五大生命任務圖:內在生命思維模式獨特風格:
1. 心靈:和生命的關係
2. 工作:生存、生活任務
3. 友誼:和家庭與社群關係
4. 愛:親密關係
5. 自我接納和自我相處的能力
#你在這五項當中，如果給自己打分數，每個階段你覺得自己幾分。
平常可以檢視自己在這些項面中的分數，讓自己可以了解投注的點在哪。
■發現陰暗面，了解它們背後的能量，並把這個能量轉換成卓越。
■從盲選中的不同卡片中，選出兩張號碼，翻開出來時的臉部表情跟眼神狀態，很多時候都會反映出自己內在的感覺，或是目前現在的感受狀態。即使有選一樣號碼的人，但每個人所感受的都不同層面，這就是我們身為人獨一無二的我們，可以透過不同面向顯示出來。
■練習2:從盲選中選兩個號碼，翻牌後的表情說出不喜歡、討厭的三種情緒，並找出是否跟自己的生命有連結，有的時候是否在一些事情上會子自己不由自主地出現那樣的表情，那樣的表情是否內在要我們看見什麼?
■我們會喜歡真實的自己嗎?是否哪方面的堅持?是否需要微調?但最重要是要接受，當我們看見自己，那是很重要的覺察，更有勇氣，會成為更有意義的發現，也會促使你去改變。
■普拉奇克情緒地圖: https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%BE%85%E4%BC%AF%E7%89%B9%C2%B7%E6%99%AE%E6%8B%89%E5%A5%87%E5%85%8B
看見情緒的能量，覺察自己的情緒，能夠讓自己更自在地接納自己的情緒。
比方顯示出來是暴躁:我是否能讓我的情緒往下降，還有什麼我們能做的呢?
■六秒情緒轉換:
了解情緒→選擇情緒→超越情緒
1. 更有意識:注意自己的行動
2. 更有意圖:想做的
3. 更有目的:為一個理由而起
■是否那個沒動力的人，是否有那些你沒覺察到的情緒?
#半滿杯:你擁有什麼?
#半空杯:做選擇，聚焦什麼?
#想加入的部分:未來想為自己加入什麼?
■包容和接納完整的自己:哪些是我需要釋懷跟放下?
包容和接納完整的自己是共同的期待，
你覺得想要有什麼加入你的人生旅程:
比方勇氣、朋友、什麼樣的細節、歡樂、學習、或是其他的種種。
■重新詮釋自己:如果不治癒自己的傷害，那樣的傷害會影響到我們的創造力跟想像力。
■覺察是改變的開始，改變由你開始。
■如果今天的選擇會成就未來的你，你會怎麼做?
為什麼會看到廣告
88會員
593內容數
從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在2023年面對人生的各種挑戰與挫折，我逐漸學會放下負面情緒並重新梳理自我。在這段自我發現的旅程中，我開始反思自己的選擇和人生的意義，最終邁向成為我想要的自己。這段經歷雖然艱辛，但卻也讓我發現了另一種生活的可能性，並在過程中遇見愛與希望。
自我接納過程中，如何克服對完美的追求與外貌的焦慮。透過個案的紀錄，我們瞭解到真正的自愛來自於接納不完美，以及以真誠和趣味來提升內在的魅力。文章鼓勵讀者專注於有意義的事情，並找到平衡，讓內在的光芒得以散發。
【我們的真實自我】對自己的「高我」好奇嗎？
為了了解如何讓療癒發生，你首先必須了解自己真正是誰 。
你不只是血肉之軀，你擁有一個身體。它是跟一個偉大的多的東西連結。 你不是一個身體，你擁有一個身體，它是你為了這個塵世經驗所選擇的外衣。你選擇這生的一切，都是有原因的。這是為了你想要的學習。
在這個充滿變數和挑戰的世界裡，我們常常被外界的風吹草動所影響，心情起伏不定。然而，一個內心強大、深諳自我之人，卻能在風雨中巋然不動。我們不禁要問：如何才能達到這樣的境界？答案在於內心的成長與心靈的鍛鍊。只有當你真正喜歡自己、了解自己，你才能在任何環境中保持內心的平靜與安全感。
一、了解自己：走
在我們的一生中，每個人都有自己的特長與極限。這並不是缺陷，而是我們獨特個性的一部分。試圖突破自己的極限，追求那些遙不可及的目標，往往只會給自己帶來無盡的痛苦與煩惱。取而代之的，我們應該學會放過自己，專注於那些讓我們快樂、滿足並能夠獲得成就感的事情。
首先，自我接納是我們內心平靜的基石。接納自己
在這個快節奏的世界中，找到自我價值和提升自信是每個人的終身課題。許多不可控制的外在因素，即使我們努力犧牲付出，成果終究不是一個人可以決定。
我們卻因此度反省檢討自己「是我哪裡有問題、我該怎做才能滿足別人。」用完美主義來嚴格自我反省下一個 「我就是不夠好 」的批判性結論，陷入關係中的⻑期討好
人生沒有固定的公式,也沒有絕對安全、絕對正確或是絕對能獲得幸福的選項。有些時候,我們不清楚自己想要什麼或想要的太多,但更重要的是,只要能好好釐清我們不需要什麼就好！
在跨越困難,感到無力的時刻,停下來確認自己的狀態,我是一個什麼樣的人？擁有怎樣的性格？喜歡和需要什麼樣的東西？覺得什麼是真正有價值的？
這篇文章探討了愛自己的真正含義，並將其分為四個方面：充實自己、探索自己、挑戰自己以及面對自己。我成長過程，從曾經的自卑到現在的積極改變和努力。透過專注於自我，認識到愛自己並不是完美無缺，而是接受自己的不足並積極改進。強調了愛自己的重要性，並鼓勵讀者將自己視為生命故事的主角，勇敢地面對挑戰，努力成長。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在2023年面對人生的各種挑戰與挫折，我逐漸學會放下負面情緒並重新梳理自我。在這段自我發現的旅程中，我開始反思自己的選擇和人生的意義，最終邁向成為我想要的自己。這段經歷雖然艱辛，但卻也讓我發現了另一種生活的可能性，並在過程中遇見愛與希望。
自我接納過程中，如何克服對完美的追求與外貌的焦慮。透過個案的紀錄，我們瞭解到真正的自愛來自於接納不完美，以及以真誠和趣味來提升內在的魅力。文章鼓勵讀者專注於有意義的事情，並找到平衡，讓內在的光芒得以散發。
【我們的真實自我】對自己的「高我」好奇嗎？
為了了解如何讓療癒發生，你首先必須了解自己真正是誰 。
你不只是血肉之軀，你擁有一個身體。它是跟一個偉大的多的東西連結。 你不是一個身體，你擁有一個身體，它是你為了這個塵世經驗所選擇的外衣。你選擇這生的一切，都是有原因的。這是為了你想要的學習。
在這個充滿變數和挑戰的世界裡，我們常常被外界的風吹草動所影響，心情起伏不定。然而，一個內心強大、深諳自我之人，卻能在風雨中巋然不動。我們不禁要問：如何才能達到這樣的境界？答案在於內心的成長與心靈的鍛鍊。只有當你真正喜歡自己、了解自己，你才能在任何環境中保持內心的平靜與安全感。
一、了解自己：走
在我們的一生中，每個人都有自己的特長與極限。這並不是缺陷，而是我們獨特個性的一部分。試圖突破自己的極限，追求那些遙不可及的目標，往往只會給自己帶來無盡的痛苦與煩惱。取而代之的，我們應該學會放過自己，專注於那些讓我們快樂、滿足並能夠獲得成就感的事情。
首先，自我接納是我們內心平靜的基石。接納自己
在這個快節奏的世界中，找到自我價值和提升自信是每個人的終身課題。許多不可控制的外在因素，即使我們努力犧牲付出，成果終究不是一個人可以決定。
我們卻因此度反省檢討自己「是我哪裡有問題、我該怎做才能滿足別人。」用完美主義來嚴格自我反省下一個 「我就是不夠好 」的批判性結論，陷入關係中的⻑期討好
人生沒有固定的公式,也沒有絕對安全、絕對正確或是絕對能獲得幸福的選項。有些時候,我們不清楚自己想要什麼或想要的太多,但更重要的是,只要能好好釐清我們不需要什麼就好！
在跨越困難,感到無力的時刻,停下來確認自己的狀態,我是一個什麼樣的人？擁有怎樣的性格？喜歡和需要什麼樣的東西？覺得什麼是真正有價值的？
這篇文章探討了愛自己的真正含義，並將其分為四個方面：充實自己、探索自己、挑戰自己以及面對自己。我成長過程，從曾經的自卑到現在的積極改變和努力。透過專注於自我，認識到愛自己並不是完美無缺，而是接受自己的不足並積極改進。強調了愛自己的重要性，並鼓勵讀者將自己視為生命故事的主角，勇敢地面對挑戰，努力成長。