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情緒賽局，了解決策背後的情緒機制！
更新於 發佈於 閱讀時間約 9 分鐘
許多人認為情緒是不理智的，做決策就是要拿掉情緒、理性的考量，但情緒和理性邏輯的關係是密不可分地，我們沒有辦法完全撇除清楚因素去考量一件事，情緒其實是對我們有用的。根據演化論，情緒的存在是幫助我們做出更有效率的決定，進而保護自己能夠生存下去。
就像「恐懼」這種情緒，其實是在保護我們，對我們起了警示的作用，如果沒有恐懼的話，我們不會害怕，如果沒有害怕，你能想像會發生什麼事嗎？如果我們在做危險的事情時，像是過馬路時不怕被車撞、用熱水時不怕被燙到、在高處不怕跌下來，沒有害怕的情緒，就不會讓我們避開這項行為，沒有避開的後果就是災難的發生，我們無法更好地保護自己。
所以任何的情緒存在，都是有其目的與功能的！！講到這裡，你會不會在想，可是情緒讓我不開心、不舒服，甚至誤了事情啊，沒錯，情緒確實有其功能在，但每個事物都是有其正面與反面的，端看我們怎麼去運用與看待。
情緒是在釋放訊號，協調彼此的行動
《情緒賽局》這本書在講的是決策背後的情緒機制，想要不被情緒左右，甚至更好地運用我們的情緒，去達成對我們有利的決策，就是去了解它。情緒其實是在釋放訊號，讓我們可以更有效地協調彼此的行動，且情緒反應迅速，很多時候靠情緒或直覺做出的決定更有效率、品質也更好，比緩慢的嚴謹理性思考分析過程更能即時提醒我們。
恐懼、悲傷、後悔等跟自己有關的情緒是「自發情緒」，而憤怒、羨慕、憎恨、同理與他人互動而產生的情緒稱為「社會情緒」，它是有一個情緒對象的，像是對他人憤怒、羨慕別人等。自發情緒會影響自己的情緒，而社會情緒會影響我們跟他人的決定。
人是會跟環境互動的社會性動物，「賽局」發生在我們生活中任何需與人互動的情境，當我們做的決策會影響的不只是自己時，其中就包含了許多不同的賽局情況。我們在做考量時，就不是單獨考量到自己的行動而已，而是會去預期對方可能選擇的行動再做決定。
不管是國際之間的衝突，或是家庭成員之間的互動，都可以用賽局理論模擬探討，本書寫的是「情緒」在社會互動的情境下所扮演的角色，可以怎麼去運用，以及如何影響到我們的決策。
只要意識到生氣有助於達到目標，你就會
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我很努力很努力的，想要用盡一切方式，請年輕人，跟我一起出走。出走到那個前所未見的世界，體驗前所未聞的故事，實現前所未有的價值。這些出走後的世界，不只也美麗與震撼，也有殘忍不堪的現實。或許不會有純粹的正面或喜悅，但這段闖蕩，終將帶給我們的是無價又無可取代的資產。而生命到最後，比的就是資產不是嗎？
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心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
本文主要講述情緒的層次，由信念、詮釋以及行動三部分構成。在生活中遭遇的不同因素會影響到我們的情緒，以及我們的行動會回頭加深我們的信念，我們要小心這陷阱。
面對情緒如何影響人，擺脫負面情緒有四種練習：感恩、幽默、保持希望和理性關懷。透過這四種方式，可以改善身心健康，降低負面情緒對生活的影響。
情緒與理性在我們的生活中扮演著重要角色，但如何平衡這兩者是我們面臨的主要挑戰。理解情緒的特性和理性的真正含義，可以幫助我們做出更明智的決策，避免被情緒牽著走。
一、情緒的特性與影響
情緒的波動性：
情緒就像失控的野馬或燒不靈的野火，一旦不加以控制，會迅速蔓延並影響我們周圍的人。情緒的波動性使得
人的情緒大略可分成喜怒哀懼憫。基本上，我的想法是人的一切行事動力，都是為解決自己的情緒反應而來，而人為了應付情緒產生的反應，表現出來的，就是我們的外在行為，一連串的行為累積，就是我們的人格表現。
情緒，而非理性，是帶動我們一切行為的動力，理性只是要滿足或解決情緒反應的必需工具。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
在人生旅途中，我們經常面臨各種情緒挑戰，比如從喜悅到憂傷，從平靜到憤怒，情緒總是無處不在，因此我們必須理解情緒對我們行為的影響，因為人類是情緒生物，我們的情緒往往能在無形中影響我們的決策和行為。
當我們能夠有效控制情緒，就能避免一些衝動的決定，從而採取更穩健和合理的行動。
比如一個在憤怒中能
我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。
因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。
情緒，怕誤事。
事情，怕麻木。
那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。
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