【阿斯坦加】Ashtanga Yoga體驗記

修習幾年瑜珈，與高強度間歇運動及皮拉提斯變換肌群練習，身體仍叫囂渴求更深層肌力訓練。即便老師稱讚我們進步很多，個人沒特別的感覺，總想可能是客套話，聽聽就好。

直至上上周。

舒緩瑜珈課程中眼睛微閉，呈現半夢半醒狀態，轉換嬰兒式的剎那，「等一下!」與老師對到眼，突然被CUE示範踮腳下犬式標準動作。我嘟嚷著臨時被叫到都不會做啦，配合著老師講解，腳板與瑜珈墊平行，頭、背平行，屁股朝天花板推到最頂點，忽然了悟，這些年的積累，成了一種本能。

皮拉提斯課中亦是。老師眼看大家的承受度，請大家嘗試懸空仰臥起坐。一下兩下好幾下腰椎碰地起身，全部同學只有妳做對了，老師如此說。這才知曉，看似沒有盡頭的練習，有意識地依樣畫葫蘆動作和跟隨頻率訓練，成就感星光閃爍。

卻不想這日。

抵達阿斯坦加體驗空間，只有我和朋友與老師大眼對小眼，心底按捺不住思緒，這不是小班制而是迷你班制吧。雖然事前有做一點功課，知道有重訓和有氧的強度，被老師貼心宣判這是最累的瑜珈噢，仍感覺五雷轟頂。熱身始肢體微抖，老師很好心的看在我們初次體驗的份上，針對弱點項目加強訓練，一個支點足以撐起地球，卻覺得對於全身驅幹太少。接連動作踮腳尖起身坐下、不靠牆單腳支撐雙手雙腳呈現十字，抖、抖抖、抖抖抖，肌肉四處顫動，忙著身體平衡，耳邊諄諄叮嚀維持很美流暢的線條，旋轉正位骨盆和髖部，自我懷疑這不是瑜珈是魔鬼吧，心中納悶自己奠定的基柱似乎打掉重練比較快，離淡定練習、適應阿斯坦加瑜珈還有一段路要走。

這是自我覺察成長的時刻。

我喜歡這樣的方式解讀:成長並非熟練的動作趨臻完美，不是競技，是發掘自己的不足。重新認識正位身體肌肉用力的方式，矯正大腿內側因代償作用外側使力，打開肩膀柔軟度，舒張坐姿的僵硬感，從痠痛之中回歸原廠設定，感覺很好。

朋友笑說每周時常一起被劃分運動咖的我，吃飯不一定有空，運動一定到。一起在成長的路上，與運動的夥伴共度，彼此調整自己的最佳狀態。

訓練時間汗水蒸融著我們不同的個體，也將我們的情誼燉煮，連動互相的生活。身體的肌肉記憶挪走囤積的心理空間，騰出安放明亮能量的位置，那些放下與萌發的感受元素，構成我們的人生。