給自己另外一個30日挑戰-Day11
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
- 日期：7/11
- 閱讀時間：7：00 - 7：17
- 寫作時間：7：17 - 8：05
- 製圖時間：8：05 - 8：10
- 閱讀書籍：謝謝你的指教
面對回饋建議同樣可以劃清界線
在前面幾篇文章當中，提到了什麼原因會讓我們拒絕接受別人的回饋建議（真相觸發、人際觸發、自我觸發）， 當我們可以更理性的看待回饋建議的時候，另外也要考慮我們「是否要接受對方的回饋建議」， 如果我們不想接受的時候就該「劃清界線」
而在以下的情況下，可以思考是否需要「劃清界線」
- 對方除了批判行為，還做人格攻擊或是人身攻擊
- 對方回饋建議非常咄咄逼人
- 對方不斷要求我們做出新的改變
- 用關係來做威脅
界線其實很像一種自己喜歡舒適的狀態，然而在跟別人的關係當中，兩者的界線會開始碰觸產生摩擦，也許我們會願意為了關係而改變界線。「然而改變界線並不是永無止境的讓對方不斷侵蝕，而且對方也不在乎我們的感受與意見」，就容易造就出「失衡的關係」
三種劃清的界線以及如何拒絕
- 願意聽，但不一定會採納
- 我不想收到回饋，連聽都不想聽
- 如果持續的回饋建議，會讓我考慮離開或是改變關係（最強烈）
依照台灣人禮貌的個性，也許選擇第一種界線的情況最多， 然而無論我們選擇哪一種的界線，我們都可以用以下的方式來拒絕對方的回饋建議
- 請求： 明確的說出給予對方的請求是什麼。比如說我們請求對方避開某個話題（體重、樣貌）等等，列出「例子以及影響」
- 時限： 這條界線會維持的時間，可能是一個時限，當然也可能是永遠
- 後果：讓對方知道如果不斷跨界，會產生什麼變化，給予對方適當的警告
- 對方的同意：讓對方理解或是同意，讓雙方達成共識
不想改變但也要承擔責任
也許對方的回饋建議非常正確，甚至值得我們去做改變，但是這並不代表我們就要被迫的改變，畢竟這其中可能會牽扯到關於個人的自尊、感受、情緒、外在條件等等許多不同的因素。
而對方既然給予回饋建議，也就代表我們也有責任去注意，對於身邊的人會造成什麼樣的影響，也就是我們需要在合理範圍之內，盡量的去減輕對別人的影響。
- 認清自己對於他人影響：詢問對方自己的選擇會帶來什麼影響
- 指導對方如何因應： 也許我們還無法做改變，但是要能夠讓對方知道如何因應尚未改變的我們，否則情況永遠都不會改善
- 合力解決問題： 但我們聽完別人的回饋建議，但是並不想做出任何的改變，這時候並不是畫下對話的句點，而是該討論如何解決問題。
我們都會有一條名為「自我」的界線，人際關係就是不斷地在界線之間互相的調整，然而有些人很善於調整自己的界線，同時也能夠找到讓自己舒服的方式。 另外也會有些人，界線非常的強硬，甚至會武裝起來，當有人碰觸他的時候，輕微的情況像是被輕輕刺一下，嚴重的時候就像原子彈爆炸。
但是這兩種方式，都會各有優劣，我的個性可能比較像是前者，但是我還沒有辦法能夠做到每次調整的時候，都能找到舒服的方式， 甚至有些時候我也會懷疑不斷調整界線，但又心生不滿的自己，是不是一種人格分裂XD
為什麼會看到廣告
12會員
68內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在成長的過程中，我們可能學會用批評的方式來回饋他人，而這種習慣不僅傷害了別人，也讓自己承受痛苦。藉由反思與探索，我學會了以建設性的方式來回應他人，而非以牙還牙。這篇文章分享了我的體悟與實踐，希望打破批評的循環，促進一個更有愛的社會。
自我界線劃清自我界線本身就像過濾器，當劃清自我界線時就會將原本靜止的流水開始流動在過程中一定會有誰離開，請別擔心害設好自我界線相信留下來的必定是比較尊重你的，也許我們都已經讓人欺負佔據許久的時間了，當劃清界線時一定會不太舒服，但相信這是保護自己能量及意識很好的方式，劃清界限之後，你的能量就不會不
關於自我邊界，不是把自己框在一個範圍，敵對這個世界，
而是說清楚自己的需求與表達自己的想法。
理解彼此的差異，雙方是否都在舒適關係裡，如果不是，就讓不適合的離開。
關係中最難的是家庭、父母、小孩，
有時候選擇確實會受限於各種經濟、能力、資源，
但你的想法，如何詮釋關係是可以透過後天學習
界線的型態包括適應和不適應，分為模糊、鬆散及僵化。這些界線型態與童年經驗有關且影響人際關係。塑造健康界線需要家庭氛圍尊重孩子的界線，讓孩子理解與建立自己的界線。提供不適應界線的童年經歷和不健康界線狀態的例子，介紹內在與外在界線的區分以及辨識界線被侵犯的狀況。下一篇，將介紹如何設立和練習界線的彈性。
由資深心理師撰寫,指出人際問題主因為"越界"行為侵犯他人界線。書中列舉多種建立健康界線的方式,如注重第一印象、營造神秘感，強調培養自尊心對維繫良好人際關係至關重要。作者建議定期檢視友誼名單，不同生活階段所需的人際需求有別，接納關係的新陳代謝。並呼籲讀者尊重自我感受,勿過度依賴外在評價。
你不愛自己，別人要如何愛你？
前言
陌生人沒有什麼界線不界線，之所以要立界線一定是兩個有關係的個體，其中一方認為自己在關係中感到不舒服，因而想要有所改變了。而之所以不舒服，往往是為了贏得他方的喜歡或肯定，使自己受了委屈，並被自己察覺到了。（如果沒感到不舒服；或感到不舒服，但沒想到或者無意改變，那
唯有能正視自己與對方的情緒界限，才是真正的自由人。能自己擔起情緒的責任，擁有珍費的關係，而不是彼此勒索、彼此威脅，痛苦地留在關係裡彼此埋怨，卻總是無法離開。
情緒界線是指一個人在與他人互動或面對特定情境時，所能夠容忍和表現的情緒範圍。這種界線可以因人而異，取決於個體的性格、經歷、價值觀等因素。
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在成長的過程中，我們可能學會用批評的方式來回饋他人，而這種習慣不僅傷害了別人，也讓自己承受痛苦。藉由反思與探索，我學會了以建設性的方式來回應他人，而非以牙還牙。這篇文章分享了我的體悟與實踐，希望打破批評的循環，促進一個更有愛的社會。
自我界線劃清自我界線本身就像過濾器，當劃清自我界線時就會將原本靜止的流水開始流動在過程中一定會有誰離開，請別擔心害設好自我界線相信留下來的必定是比較尊重你的，也許我們都已經讓人欺負佔據許久的時間了，當劃清界線時一定會不太舒服，但相信這是保護自己能量及意識很好的方式，劃清界限之後，你的能量就不會不
關於自我邊界，不是把自己框在一個範圍，敵對這個世界，
而是說清楚自己的需求與表達自己的想法。
理解彼此的差異，雙方是否都在舒適關係裡，如果不是，就讓不適合的離開。
關係中最難的是家庭、父母、小孩，
有時候選擇確實會受限於各種經濟、能力、資源，
但你的想法，如何詮釋關係是可以透過後天學習
界線的型態包括適應和不適應，分為模糊、鬆散及僵化。這些界線型態與童年經驗有關且影響人際關係。塑造健康界線需要家庭氛圍尊重孩子的界線，讓孩子理解與建立自己的界線。提供不適應界線的童年經歷和不健康界線狀態的例子，介紹內在與外在界線的區分以及辨識界線被侵犯的狀況。下一篇，將介紹如何設立和練習界線的彈性。
由資深心理師撰寫,指出人際問題主因為"越界"行為侵犯他人界線。書中列舉多種建立健康界線的方式,如注重第一印象、營造神秘感，強調培養自尊心對維繫良好人際關係至關重要。作者建議定期檢視友誼名單，不同生活階段所需的人際需求有別，接納關係的新陳代謝。並呼籲讀者尊重自我感受,勿過度依賴外在評價。
你不愛自己，別人要如何愛你？
前言
陌生人沒有什麼界線不界線，之所以要立界線一定是兩個有關係的個體，其中一方認為自己在關係中感到不舒服，因而想要有所改變了。而之所以不舒服，往往是為了贏得他方的喜歡或肯定，使自己受了委屈，並被自己察覺到了。（如果沒感到不舒服；或感到不舒服，但沒想到或者無意改變，那
唯有能正視自己與對方的情緒界限，才是真正的自由人。能自己擔起情緒的責任，擁有珍費的關係，而不是彼此勒索、彼此威脅，痛苦地留在關係裡彼此埋怨，卻總是無法離開。
情緒界線是指一個人在與他人互動或面對特定情境時，所能夠容忍和表現的情緒範圍。這種界線可以因人而異，取決於個體的性格、經歷、價值觀等因素。