【閱讀日記7】立下界限

閱讀這本書時，一直在思索”界限”這件事~

我們在設定界限的原始動機，除了保有完整的自我，避免他人過度干涉外，以避免不必要的困擾和傷害外，同時，也是尊重他人的一種表現。

在現在的社會，人際關係日形重要，網路的發達，讓人與人之間的溝通，已跨越了時空，更形緊密，這樣便利的連結，並不一定全然產生正面的效果，更遑論面對面的接觸與相處，紊亂的界限感，並不會讓人感到親密，反而徒增自己的煩惱，也可能增加別人的困擾。

作者在書中列了人際失守的十種類型，對自我內在而言，有過度犧牲負責者、總是滿足他人而導致生活失衡者、分不清理性與感性的錯亂者、過份努力求證明的內疚者和放棄保護身心的棄守者；對外而言，有沉浸於依賴的索求無度者、習以道德綁架者、推卸責任的得寸進尺者、把他人當工具的自戀者及不懂尊重的操控者。

我們似乎都可以在這些類型的描述上，或多或少都可以看到自己的影子，畢竟人際的界限是很難拿捏的，有時，甚至有些以愛為名的關係陷阱，讓我們人際邊界失守。

作者利用十種療癒主題章節，來協助我們轉換想法，修復人際界限。其中印象最深刻的是—不要過於把身邊的任何一個人「理想化」，因為，當他無法完成與符合我們的理想，我們就會把他「妖魔化」，成為我們極度厭棄的對象；但人非完人，不可能極惡與極善，是因為我們的想像，投射成對方的形象，而事實上，無論我們怎麼看對方，其實都與對方無關；如果無法覺知這一點，無法辨識這只是我們內心所形塑的對方，就會隨內心喜惡擺盪，無法真實地與對方相處。

作者也透過十個練習心法，教我們加強對自我的認同，與對他人的尊重，透過愛自己與了解自己，學習真實地接受自己的情緒，勇於深入生命的黑暗，進而得到轉化成光明的力量。

看完這本書，覺得作者把非常混亂與複雜的人際關係，進行了層層的剖析，建立了明確的界限概念，但人是靈活的，這樣的概念不是在人際間築高牆，也不是在與人互動上，冷漠地把一切交集視為觸底線，而是教我們認清自我，並理解他人，如同文中所提尼布爾的《寧靜禱文》：「神啊！請賜我平靜，接受我無法改變的事；請賜我勇氣，改變我能改變的事；請賜我智慧，能夠分辨兩者的差異。」當我們真正承認自己，接受自己，就能在挑戰中勇於改變，在挫折裡平靜內心，在紛紛擾擾的關係中，活出自己所定義的人生。