我在放下手機的那一刻，看到自己
更新於 2021/07/12閱讀時間約 2 分鐘
撰文：吳政勳 諮商心理師
粉專：吳・聊
從疫情指揮中心宣布實施三級警戒至今，邁入第九個星期，讀者朋友有沒有發現，智慧型手機的存在感，與日俱增？不管是滑IG滑臉書放鬆心情，開外送平台點餐填飽肚子，還是用LINE跟朋友聯絡感情，又或者隨時On Call的公務手機落實遠距辦公。智慧型手機在這段日子，彷彿扮演了負責食衣住行育樂的全能母親，正用小小的螢幕，餵食著嗷嗷待哺的我們。然而隨著與這位母親的依存關係愈來愈緊密，讀者朋友是否也發現，生活已不再是自己能控制的樣子？
為何那麼難跟手機斷捨離？
心理學家馬斯洛，提出了「人類需求層次論」，從最底層到最高層依序為生理需求、安全需求、愛與歸屬感需求、自我實現需求。智慧型手機在疫情期間，為我們張羅的吃跟喝，滿足了基本的生理需求；而許多社交型軟體或遊戲，讓我們即使居家防疫，也能跟朋友建立連結，滿足了愛與歸屬感需求；而這些社交型的手遊，通常都會有破解任務或提升等級的設計，比起現實世界的挑戰，在虛擬世界中所花費的時間及努力，通常都會有立竿見影的效果，讓玩家更有動力去累積經驗值，滿足了自我實現的需求。
小小的一台智慧型手機，卻能滿足你大部分、甚至是全部的心理需求，你說，你捨得與他斷捨離嗎？
後疫情時代，我該怎麼戒掉手機癮
智慧型手機以及網際網路的發展，為生活帶來的許多便利與樂趣，所以小編並非提倡根除對智慧型手機的使用，而是可以朝向減少對它的依賴，讓主控權回到自己手上。既然智慧型手機滿足了我們大多數的心理需求，讓我們與它愛得難分難捨，那其中一種對症下藥的方法，就是從「轉移心理需求」開始。
- 生理需求：取代app叫外送的方式，你可以在離峰時間，自己到店家取餐，也可以利用這段期間，好好增進廚藝。
- 愛與歸屬感需求：取代沈迷社交軟體或遊戲的方式，你可以練習提升跟家人間的互動與心理連結，也可以在7/13微解封後，評估人數及安全性，與久別的朋友見面。
- 自我實現需求：取代手遊帶來的成就感之方式，你可以精進自己原本的專業或事業，也可以嘗試學習新技能。
養成一個習慣，只需要21天；可想而知，長達9週以上的居家防疫，一定偷偷在我們生活中，設定了許多好習慣跟壞習慣。如果讀者朋友也想找回更多生活的控制感，歡迎你跟著小編，從戒手機癮開始吧！
今日點播《沙發上的馬鈴薯》
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
高中畢業後的十年，我不只一次夢見自己在高一數學課堂上，答不出老師質問的數學題目。當我從夢中驚醒，我會有幾秒不知道自己身在何處、現在是什麼時空，然後提醒自己：「我大學學測數學成績落在頂標……我已經從政大畢業了……我在美國讀研究所……我現在是一個高中老師。」
書名：剝削首爾
出版社：大田出版
作者：이혜미
譯者：陳品芳
出版日期：２０２１／０１／２８
書評：
我們在電視節目中，看到的首爾是個光鮮亮麗、走在科技尖端、充滿希望的都市。其實在同一個的城市裡，有不少的一群人，正住在沒有窗戶、嚴冬中沒有暖氣、和鄰居們使用公共衛浴、在不到三坪大的房間裡，度過一年又
我是在做某雜誌的一個專題報導時，初識琳達的。那個專題是正在成長中的美國游牧族次文化，也就是二十四小時逐公路而居的一群人。＊在那群漂泊的靈魂裡，有很多人跟琳達一樣是在試著逃脫經濟上的自相矛盾：不斷上漲的房租和固定不變的薪資，兩者不停衝撞，一個永遠勢不可擋，一個總是紋風不動。
不論你歲數多大，都可能在某個時刻驚覺你的需求，是你孩堤時期那些未處理完的渴望、恐懼、和創傷。
.........
當不再忽視，刻意壓抑甚至選擇性地遺忘那些傷痛，你就能以更明瞭、同理的姿態去處理現在的成人問題。
在時間的進程裡，穿越時間是一件浪漫的事情，那讓我們可以回到過去，或者提前經歷未來。而我們每個人其實都有能力，在不穿越時空的狀況下，穿越時間。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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書名：剝削首爾
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