妳的手機不是妳的手機-3項3C戒斷法則

頭從手上的螢幕抬起，驚訝於落地窗外的天色已黑，卻渾然不決。妳有這樣的感受嗎?

可能伴隨著空虛感，,對於流逝的時間，卻無力掌握。曾經雀躍於連假的到來，上班首日早晨，卻納悶自己的寶貴假期都去了哪兒?

因為無法掌控，所以感到空虛與不安，是人類的天性。反覆檢視作息，確認時間小偷是手中的方形物品後，開始了時間奪回大作戰。

【作戰方針: 手將機丟至遙遠的地平線】

當然並不是真的將手機丟至太平洋另一端，而是盡量放於活動範圍外，如今日活動範圍為客廳，就將手機放於臥室，反之亦然。

【作戰結果】自己的雙腳會無意識移動至手機旁邊，告訴自己，剛剛好像有通知聲，看一下就好。於是，三十分鐘又被偷走了。作戰失敗。

【作戰方針:安裝 APP - Forest 專注森林】

此APP功能為設定時間內不使用手機，便可種出可愛的小樹或花朵，造型逗趣可愛,別出心裁。種出一片森林時，就有巨大的成就感。前提是，中途沒有玩手機，讓小樹或小花一命嗚呼。

【作戰結果】好奇樹木花草們的成長狀態，三不五時拿起來瞧一下，暫時失敗。

【作戰方針:刪除最終大魔王-社群軟體們】

Netflix紀錄片《智能社會：進退兩難》顛覆了個人對於社交軟體的認識，注意力下降及時間的失控，更是劍指社群軟體們，儘管它們也人們帶來更多生活的樣貌，但為了作戰成功，便淚斬馬謖，刪除所有社交軟體。

【作戰結果】儘管會下意識地拿起手機，當解鎖後瞪著沒有內容可滑動的螢幕，藉機告訴自己，放下吧!施主。作戰意外的有效。

【浮現的3C戒斷症候群】

原以為做回自己時間的主人後，便可歡欣鼓舞的享受人生，豈料，多年來早習慣用手機填滿下班後，三餐時，等等各種人生時段，瞬間空白了，空虛與焦慮也鋪天蓋地而來，意志力和慾望不間斷地在做拔河。

意識到這些年損失的不只是時間及注意力，而是整個人都空蕩蕩。於是開始尋找精神的糧食，能讓自己像個具體的人。

【料理的不歸路】環保省錢兼顧健康，又可自己控制份量，並隨心情做創意發揮，意外是，健康穩定地瘦了下來。

【療癒的另類寵物-種植盆栽】觀察它們隨風搖擺，在陽光下恣意伸展的青綠模樣，才知道澆水與陽光，通風的微調，都能決定植栽們的生死。

【滋養靈魂-閱讀】最重要的是，重拾我鍾愛的閱讀，重掌專注力後，久違的一口氣看完喜愛的作品，沉浸在文字的世界中，平靜喜悅的時刻，連靈魂都在歡呼阿!

整體回顧作戰的結果，斷斷續續，APP刪了又載，載了又刪，就差沒買個保險櫃把手機關緊閉，前後大約半年多，我終於做回自己的主人了。

爾後，視使用目的為需求，載回吸收資訊媒介:PTT等，有意識的瀏覽閱讀，放心地和社群們做回朋友。

【作戰心得報告】

透過個人小小的奪回時間與專注力的大作戰，為各位總結心得:

我們都在資訊的洪流中，一不小心就被淹沒，找回自己的船舵，我們反而能舒心的暢遊網路世界。

願你我都是自己的掌舵人。