妳的手機不是妳的手機-3項3C戒斷法則
閱讀時間約 4 分鐘
頭從手上的螢幕抬起，驚訝於落地窗外的天色已黑，卻渾然不決。妳有這樣的感受嗎?
可能伴隨著空虛感，,對於流逝的時間，卻無力掌握。曾經雀躍於連假的到來，上班首日早晨，卻納悶自己的寶貴假期都去了哪兒?
因為無法掌控，所以感到空虛與不安，是人類的天性。反覆檢視作息，確認時間小偷是手中的方形物品後，開始了時間奪回大作戰。
浪費時間是一樁大罪過。 Wasting time is a great sin. -盧梭
【作戰方針: 手將機丟至遙遠的地平線】
當然並不是真的將手機丟至太平洋另一端，而是盡量放於活動範圍外，如今日活動範圍為客廳，就將手機放於臥室，反之亦然。
【作戰結果】自己的雙腳會無意識移動至手機旁邊，告訴自己，剛剛好像有通知聲，看一下就好。於是，三十分鐘又被偷走了。作戰失敗。
【作戰方針:安裝 APP - Forest 專注森林】
此APP功能為設定時間內不使用手機，便可種出可愛的小樹或花朵，造型逗趣可愛,別出心裁。種出一片森林時，就有巨大的成就感。前提是，中途沒有玩手機，讓小樹或小花一命嗚呼。
【作戰結果】好奇樹木花草們的成長狀態，三不五時拿起來瞧一下，暫時失敗。
【作戰方針:刪除最終大魔王-社群軟體們】
Netflix紀錄片《智能社會：進退兩難》顛覆了個人對於社交軟體的認識，注意力下降及時間的失控，更是劍指社群軟體們，儘管它們也人們帶來更多生活的樣貌，但為了作戰成功，便淚斬馬謖，刪除所有社交軟體。
【作戰結果】儘管會下意識地拿起手機，當解鎖後瞪著沒有內容可滑動的螢幕，藉機告訴自己，放下吧!施主。作戰意外的有效。
【浮現的3C戒斷症候群】
原以為做回自己時間的主人後，便可歡欣鼓舞的享受人生，豈料，多年來早習慣用手機填滿下班後，三餐時，等等各種人生時段，瞬間空白了，空虛與焦慮也鋪天蓋地而來，意志力和慾望不間斷地在做拔河。
意識到這些年損失的不只是時間及注意力，而是整個人都空蕩蕩。於是開始尋找精神的糧食，能讓自己像個具體的人。
【料理的不歸路】環保省錢兼顧健康，又可自己控制份量，並隨心情做創意發揮，意外是，健康穩定地瘦了下來。
【療癒的另類寵物-種植盆栽】觀察它們隨風搖擺，在陽光下恣意伸展的青綠模樣，才知道澆水與陽光，通風的微調，都能決定植栽們的生死。
【滋養靈魂-閱讀】最重要的是，重拾我鍾愛的閱讀，重掌專注力後，久違的一口氣看完喜愛的作品，沉浸在文字的世界中，平靜喜悅的時刻，連靈魂都在歡呼阿!
整體回顧作戰的結果，斷斷續續，APP刪了又載，載了又刪，就差沒買個保險櫃把手機關緊閉，前後大約半年多，我終於做回自己的主人了。
爾後，視使用目的為需求，載回吸收資訊媒介:PTT等，有意識的瀏覽閱讀，放心地和社群們做回朋友。
【作戰心得報告】
透過個人小小的奪回時間與專注力的大作戰，為各位總結心得:
- 心志堅定:反覆在拿起手機時告訴自己，放下它，看看更廣闊的世界吧!
- 善用工具:3C成癮症已是現代病，許多善心專家研發出像APP - Forest 專注森林般的救命工具，可多方嘗試，找到有緣的軟體，助妳渡過戒斷症候群的痛苦期。
- 培養新興趣或重拾舊興趣:網路與手機密麻滲進人們生活中，遺忘培養新興趣的能力，是萬分可惜的，新領域新事物，有如認識新朋友般令人雀躍。重回舊興趣的熟悉，是和自我的對話時刻。我們在成功戒斷3C的路上，有新舊朋友們的陪伴，多年後的妳，會感謝自己的此刻的勇於嘗試。
我們都在資訊的洪流中，一不小心就被淹沒，找回自己的船舵，我們反而能舒心的暢遊網路世界。
願你我都是自己的掌舵人。
12會員
18內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Simmpo 是臺灣製造的葉黃素保護貼，通過德國萊茵TÜV認證。這款護眼霧面簡單貼不僅可以抵禦有害藍光，還具備專利設計的零失誤精準對位貼，讓使用者能享受3C產品帶來的便利同時保護視力。Simmpo在保護貼上使用了德國萊茵RPF30認證材料，色溫差保持在493k，擁有全臺最多醫師推薦及眼科診所販售。
本蛙應該是唯一告訴你，年底那波就是「選舉行情」，結束就結束了。
政府主導的選舉行情結束，準備要下車了，才發現沒有煞車皮～『排骨雞腿麵很好』～台股基本面很好～鬼才相信。
就是這種縱容炒作，讓績優股沒有表現空間，才使得台股結構失衡。不如買ETF？你很快會痛醒。
《Pikmin Bloom》是一款走路遊戲但玩起來相當的佛系跟輕鬆，是走路或散步時的好夥伴，除了會幫你紀錄步數與路徑外，每天還能當作日記來使用紀錄生活。
你知道嗎？ 科技業的大老都不讓孩子用手機嗎？ 根據國發會調查，成人每天要用超過3小時的手機？ 近幾年幾乎所有已開發國家中接受睡眠障礙治療的年輕人人數都在暴增，比較數據才驚覺，
似乎跟智慧型手機快速增長有關聯性。
手機已經是現代人不可或缺的工具了，但你真的會使用手機嗎？
還是已經淪為手機控制的奴隸呢？
相較於過去 AR/VR 或是 Web3 熱潮，AI 壓倒性地因為 ChatGPT 更快走進一般人的生活之中——我們看見虛擬主播、虛擬品牌網紅的崛起，見證 AI 不斷成為我們茶餘飯後的討論話題，甚至馬斯克一度還站出來想暫緩 AI 訓練半年。社會變化太快，發展趕不上變化確實可能要慢，但，真的慢的下來嗎？
日前分享了使用一款幫助建立習慣的App，大約兩週的時間，抱括上週去東部玩了幾天，也持續保持規率的完成每日設定的任務。
具體準備閱讀時，會再設一個鬧鐘將時間設在21分鐘，大致分類會將信仰書籍在早上靜心前閱讀。下午工作之餘閱讀專業書籍，到了晚上睡覺前讀自己興趣相關的書籍。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Simmpo 是臺灣製造的葉黃素保護貼，通過德國萊茵TÜV認證。這款護眼霧面簡單貼不僅可以抵禦有害藍光，還具備專利設計的零失誤精準對位貼，讓使用者能享受3C產品帶來的便利同時保護視力。Simmpo在保護貼上使用了德國萊茵RPF30認證材料，色溫差保持在493k，擁有全臺最多醫師推薦及眼科診所販售。
本蛙應該是唯一告訴你，年底那波就是「選舉行情」，結束就結束了。
政府主導的選舉行情結束，準備要下車了，才發現沒有煞車皮～『排骨雞腿麵很好』～台股基本面很好～鬼才相信。
就是這種縱容炒作，讓績優股沒有表現空間，才使得台股結構失衡。不如買ETF？你很快會痛醒。
《Pikmin Bloom》是一款走路遊戲但玩起來相當的佛系跟輕鬆，是走路或散步時的好夥伴，除了會幫你紀錄步數與路徑外，每天還能當作日記來使用紀錄生活。
你知道嗎？ 科技業的大老都不讓孩子用手機嗎？ 根據國發會調查，成人每天要用超過3小時的手機？ 近幾年幾乎所有已開發國家中接受睡眠障礙治療的年輕人人數都在暴增，比較數據才驚覺，
似乎跟智慧型手機快速增長有關聯性。
手機已經是現代人不可或缺的工具了，但你真的會使用手機嗎？
還是已經淪為手機控制的奴隸呢？
相較於過去 AR/VR 或是 Web3 熱潮，AI 壓倒性地因為 ChatGPT 更快走進一般人的生活之中——我們看見虛擬主播、虛擬品牌網紅的崛起，見證 AI 不斷成為我們茶餘飯後的討論話題，甚至馬斯克一度還站出來想暫緩 AI 訓練半年。社會變化太快，發展趕不上變化確實可能要慢，但，真的慢的下來嗎？
日前分享了使用一款幫助建立習慣的App，大約兩週的時間，抱括上週去東部玩了幾天，也持續保持規率的完成每日設定的任務。
具體準備閱讀時，會再設一個鬧鐘將時間設在21分鐘，大致分類會將信仰書籍在早上靜心前閱讀。下午工作之餘閱讀專業書籍，到了晚上睡覺前讀自己興趣相關的書籍。