我們要如何戒掉手機
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
大家好，我是淡江大學一升二的學生，主修國際關係
這是我閱讀《和手機分手的智慧》的心得及自身經驗
在我的生活經驗中，手機是非常重要的。
你/妳，有多久沒放下它了???
成癮手機的妳是否感到焦慮、思考變弱、情緒不安
這篇主要是總結我的閱讀心得，以及個人觀點
在討論手機成癮的時候，首先我們要知道妳出生於哪個世代
我們分一下
- 在手機還沒誕生時的青少年的妳
- 妳的青少年時期有一半是手機
- 手機跟著妳長大
而我是第二個，我使用的時期大約是13、14歲左右
曾經我也是個下課就一直玩手機的孩子
曾經無法自拔，也曾痛苦自己一直沉淪(深陷其害阿
到底是哪邊出了問題???
首先要認知到人類是個喜歡追求知識的動物
手機的出現讓我們有一個快速攝取知識的地方
但這種知識並不是長期記憶，只有長期記憶才是對妳有幫助的
我們看手機的行為就像是吃到飽，一 直吃沒有吃飽的警訊(吃到飽妳的肚子會告訴你飽了，但手機不會)
你的大腦到底是哪邊出了問題?
原來是前額葉皮質的問題
前額葉皮質是比較晚演化出來的
一般認為，前額葉皮質與人生存的欲望以及性格有關。具體來說，前額葉皮質涉及與計劃相關的高層次認知活動、人格表現、作出決定的過程，以及調節社會活動、語言功能的某些方面等行為，能根據內在目標組織思考與行為。
由於是較晚演化出來，相對的較不穩定，易受到干擾
ㄟˊ這時候有人會想說，為甚麼作一些事被干擾還能夠好好思考
原因在於文字是慢的，透過閱讀書籍能夠慢慢地讀兼思考風聲、雨聲等感覺
而手機透過大量文字、圖片佔據你的前額葉皮質(你會下意識的用掃描的看文章)
，而沒辦法思考
將到我如何該善自己，我認為首先要意識到自己玩手機
甚麼意思，不妨現在停下閱讀，給自己靜下來1-3分鐘感受自己正在玩的感覺
之後思考為甚麼要玩，原因是甚麼
思考要不要繼續，自己的目標是甚麼
透過每次的循環，加強感覺
跟書本上講得有些雷同之處
我們並不是要討厭他
而是要正面迎向它
透過感受停下來5分鐘來感受他
不妨透過訓練自己一天不看手機試試這感覺(建議跟別人一起做)
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現代人手機成癮成為一種危機，而斯坦福大學醫學院專家提出了一些關鍵建議，如何聰明使用手機，逐步戒除成癮。該建議包括改善使用習慣、限制使用時間、關閉通知等。本文探討了這些關鍵結論，並提出實際行動建議。
你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。
明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。
若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。
在現今充斥著智慧型手機的世界裡，孩子對手機成癮的風險正在增加。一項臺灣大型研究指出，有近40%的高中生具有手機成癮風險，此問題同樣發生在國中和國小生當中。此外，該研究也發現青少年和兒童成癮者有些共同特徵，當學生出現這些特徵時，家長和教師就要留心了!
/手機成癮的原因，很可能只是，他還不會生活而已\
在短影音裡面，看到一個小朋友叫她姑姑別再看手機了。
姑姑說：「不看手機，那要做什麼？」
小朋友：「帶我去遊樂園啊。」
對話短短的，卻讓我覺得熟悉，也想起蠻多事。
手機成癮。役於物。役於人⋯⋯
3C產品讓生活更便利；可若人與物品的「主
升上高中之後，擁有了自己的手機，我開始逐漸沉迷於遊戲世界，甚至玩到三更半夜，漸漸地迷失自我......。時常因為手機的問題跟父母吵架，課業也受到影響。
升上高中後，幾乎每個人都有手機，而且交作業或上課有時也需要用到，於是我媽把剛換掉的手機給了我。
其實我很懷念國中時期，大家都沒有手機的時候，下課
在輔導工作中發現，很多在手機世代成長的孩子，常常漠視自己出現的情緒，在情緒出現的當下無法適當表達，而習慣性逃往手機的世界，忘了細細品味及感受自己的感覺，也失去對別人感覺的敏感度。
自從電視出現、電腦發明，人的感覺開始受到挑戰，一直到最近幾年手機及網路的普及，如溫水煮青蛙一般，我們漸
該是面對手機成癮的壞習慣吧！看似一機掌握全世界，殊不知是越來越脫離現實。
「自己明明從以前就很愛看書，現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章，便把書丟在一旁。」
我們說對一個東西「成癮」，通常帶有負面意涵，而過度使用手機有多種實例及研究顯示其確實對人體有害，除了注意力下降之外，手機世界會令有些人大感壓力，進而影響身體健康，可能產生的問題涵蓋睡眠品質低落、容易焦慮或憂鬱、嫉妒和比較等等。
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