我們要如何戒掉手機
閱讀時間約 2 分鐘
大家好，我是淡江大學一升二的學生，主修國際關係
這是我閱讀《和手機分手的智慧》的心得及自身經驗
在我的生活經驗中，手機是非常重要的。
你/妳，有多久沒放下它了???
成癮手機的妳是否感到焦慮、思考變弱、情緒不安
這篇主要是總結我的閱讀心得，以及個人觀點
在討論手機成癮的時候，首先我們要知道妳出生於哪個世代
我們分一下
- 在手機還沒誕生時的青少年的妳
- 妳的青少年時期有一半是手機
- 手機跟著妳長大
而我是第二個，我使用的時期大約是13、14歲左右
曾經我也是個下課就一直玩手機的孩子
曾經無法自拔，也曾痛苦自己一直沉淪(深陷其害阿
到底是哪邊出了問題???
首先要認知到人類是個喜歡追求知識的動物
手機的出現讓我們有一個快速攝取知識的地方
但這種知識並不是長期記憶，只有長期記憶才是對妳有幫助的
我們看手機的行為就像是吃到飽，一 直吃沒有吃飽的警訊(吃到飽妳的肚子會告訴你飽了，但手機不會)
你的大腦到底是哪邊出了問題?
原來是前額葉皮質的問題
前額葉皮質是比較晚演化出來的
一般認為，前額葉皮質與人生存的欲望以及性格有關。具體來說，前額葉皮質涉及與計劃相關的高層次認知活動、人格表現、作出決定的過程，以及調節社會活動、語言功能的某些方面等行為，能根據內在目標組織思考與行為。
由於是較晚演化出來，相對的較不穩定，易受到干擾
ㄟˊ這時候有人會想說，為甚麼作一些事被干擾還能夠好好思考
原因在於文字是慢的，透過閱讀書籍能夠慢慢地讀兼思考風聲、雨聲等感覺
而手機透過大量文字、圖片佔據你的前額葉皮質(你會下意識的用掃描的看文章)
，而沒辦法思考
將到我如何該善自己，我認為首先要意識到自己玩手機
甚麼意思，不妨現在停下閱讀，給自己靜下來1-3分鐘感受自己正在玩的感覺
之後思考為甚麼要玩，原因是甚麼
思考要不要繼續，自己的目標是甚麼
透過每次的循環，加強感覺
跟書本上講得有些雷同之處
我們並不是要討厭他
而是要正面迎向它
透過感受停下來5分鐘來感受他
不妨透過訓練自己一天不看手機試試這感覺(建議跟別人一起做)
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