首先，我要鄭重的再次強調：台灣人好日子過太久，實在太沒有憂患意識了！最近一次遭遇全國性災害，已經是22年前的921震災。但是坦白說，那樣的強度與傷害，離「大型災難」還有一段距離。至於人禍就更遙遠了，曾經親身經歷二次大戰的台灣人已經越來越少。
再看看五月中第一次宣布「三級警戒」時，有多少人像無頭蒼蠅般的擠往各大賣場，就知道大多數台灣人不但沒有憂患意識，連面對天災人禍時的「常識」與「正確觀念」都非常缺乏！
除非你是獨身一人、無牽無掛，抱著「了不起一死」的心態，否則請仔細研讀本文。我會和各位讀者分享近幾年廣泛收集、親身實行的一些準備策略，分成兩方面詳細說明：如何「看待」天災人禍（心態）？如何「準備」面對天災人禍（行動）？
不過在正文開始之前，還是要先強調一個重要觀念：收集資訊與親自實行，都只是「第一步驟」，或者更精確的說只是「評估」階段。接下來還得因人、時、地制宜，選擇「最符合自身需求」的選項進行加強與準備。心態
避免「過猶不及」的心態是重點。
- 過：整天惶惶不可終日，生活重心就只是等待災難降臨，每日活動就只有進行準備，根本沒有生活樂趣可言。
- 不及：把頭埋在沙堆裡，認為天塌下來有高個子會頂著（比方政府），因此不做任何準備。
我所建議的策略，是學習調整自己的「眼光」，或者說是「看待事情」的方式。具體而言就是「Zoom In」與「Zoom Out」的練習。
- Zoom In：這是為了對治「不及」。
其實小自學生時代的「地震演練」、公司行號進行的「火災避難演練」，大至醫院的「大量傷患演練」、每年都會舉行的全國性「萬安演習」，都屬於此一範疇。
或許你會問：這些演練、演習的目的，難道不是要讓大家「練習」面對災害時該如何行動嗎？
學會正確的「行動」固然沒錯，但是請大家想想：有多少災害「真正發生」時，是和演練時的「劇本」一模一樣？
因此，這些演習最重要的目的，其實是要藉由情境模擬（拉近鏡頭，Zoom In），讓大家學習「調適」處在災害狀態下的「情緒」與「心理」狀態，避免因為慌亂、措手不及而擴大傷害甚或造成二度傷害。
即使自己在家，也能進行類似的模擬訓練。就以台灣最可能發生的重大災害「地震」為例：假想發生8級地震，天搖地動、房屋即將倒塌之際，你會如何採取行動，並給自己1分鐘時間拿取重要物品並尋找掩蔽。這個思考與行動過程，就是最實際的「Zoom In」訓練。
另一個常被提出的自我心理訓練是：練習想像只剩下一週、一個月、一年的壽命，會對自己產生什麼影響？這方面討論已有很多，在此先略過，日後有機會再詳談。 - Zoom Out：這是為了對治「過」。
正如前文所述，台灣大多數人是處於「不及」的狀態。不過如果有機會觀賞旅遊探險頻道與Discovery頻道的「末日生存」、「末日求生」這類節目，你會看到面對災害的另一個極端心態：把每種可能發生的天災人禍都當作迫在眉睫的危機（比如行星撞地球、南北極磁極轉換、核子戰爭等），每天耗費許多時間、心力、金錢，進行自認為最完善的準備。
如果你正好是此類人，需要練習的就是「Zoom Out」，其中最簡單的方法就是「轉移注意力」（attention shift）。
如同處理任何形式的「成癮」問題（addiction），絕對不能採取「限制」、「禁止」的方式，而是要採取「替代」原則，安排其他對自己有「吸引力」的事物，每天定時、定量進行。
透過這樣的「刻意安排」，方能訓練自己從「行為」調整，逐漸進步為「心態」調整。否則，人生就太無趣了。
行動原則
以同樣位於地震帶的日本為例，除了從小頻繁進行防災演練，每個家庭也都積極準備「防災物資」，至少都會有3天以上的飲水與糧食。
前一陣子剛成為台灣人注目焦點的「立陶宛」，由於位處有多次侵略他國領土紀錄的俄羅斯旁，於 2016 年發佈名為《積極抵抗指南》的民防手冊，教育民眾如何辨別敵軍裝備、如何協助立陶宛國軍或民兵還擊等「實戰」應對守則。
「瑞士」是許多遊客心目中的旅遊聖地，更是舉世皆知愛好和平的「永久中立國」。然而，擁有槍枝的瑞士國民比率排名世界第三，僅次於美國、葉門。10歲以上就能接受槍枝使用訓練，15歲以上就能參加實彈射擊訓練，所有30歲以下青年每年強制接受實彈射擊訓練（近幾年才從50歲往下調整）。換句話說，看似與和平南轅北轍的「全民皆兵」原則，正是瑞士這個（被大國環繞的）小國能保持中立的其中一個重要原因！
甚至是大家心目中最和平、離戰爭最遙遠的北歐國家「瑞典」，除了2018 年恢復徵兵制，也製作了「民防手冊」發放給全國 480 萬家庭，教育民眾在面對災難、恐攻、戰爭等天災人禍時，該如何應變及準備。
難道這些國家都是「杞人憂天」、想太多？
對比之下，在台灣不論是政府或民眾，對於上述準備往往不積極，甚至抱持「逃避」的心態，認為那是「觸霉頭」者也所在多有。既然如此，我們也只能默默做好準備，為自己與家人負責。
本篇只先討論「基本原則」，下一篇再詳談「具體執行」。以下先說明幾個最常被問到的準備原則。
【家裡要準備多少現金？】
遭遇「中小型、區域型」災難時，家中有足夠現金當然是很必要的。但如果遭遇的是「大型、全國性」災難，甚至大多數人判斷「新台幣」就此失去功能的話，坦白說錢的用處很小。更可能的是採取「以物易物」的方式，而且僅限於「生活必需品」：一罐礦泉水比一疊千元鈔票還值錢，一輛腳踏車比一顆鑽戒有價值。
至於如何判斷災難程度？最簡單的方式就是：預計多久時間社會（國家）才會恢復常軌（或者難以、甚至不可能恢復常軌）。
【何謂必要物資？】
- 「水」：毫無疑問是最重要的。礦泉水固然方便，但既佔空間、又有保存期限。經濟許可的話，不妨適量準備野外求生時會用到的「過濾殺菌」配備，請自行搜尋以下關鍵字：LifeStraw、淨水錠。
- 「食物」：儲備食物最麻煩的是「保存期限」，必須定時更換，還得把快過期的吃光。以下食物雖然相對昂貴，但保存期限可以拉長至5～30年，達到「一勞永逸」的目的，可視自己的經濟狀況準備一些：歐美產品「Mountain House survival food kits」（最長30年）、「Survival Tabs」，或者比較平價的「日本防災食品」、「非常食」（3～5年不等）。
- 「衛生醫療用品」：很容易被忽略。包括最基本的清潔、消毒、傷口處理醫材，退燒、消炎藥（以及原本就需固定服用的急慢性藥物）等，可能的話再加上常用抗生素藥膏、口服藥。一定要建立這個正確知識：災害降臨時，渴死、餓死的機率「遠低於」傷口感染或病死。
【關於電力】
有沒有非用電不可的情境？嚴格來說很少，必要的可能只有手電筒、收音機。
若是災害嚴重到全面停電的程度，則電視台、無線基地台無法運作，所以不要期待還能看新聞或者上網查資料。
屆時唯一能接收資訊的方式是「廣播電台」。請先把全國各區域的「警察廣播電台」頻道記錄下來，這是全國性統一發佈資訊的管道（其他資訊管道都要先存疑，尤其是在大型災難時刻）。
大型災難發生時，唯一能與外界通訊的方式是「無線電」。不過除非你是專業玩家（得花數萬元買裝備，再考試取得「業餘無線電人員執照」），否則所謂的「外界」其實只是與家人、同伴聯絡。
因為就算是同住者，也會有不得已需要外出、暫時分開的時刻，短距離無線電（1公里以內範圍）會是重要的聯絡工具。基本款價格不貴，兩支一組不到台幣1000元就能買到。要注意的重點是「供電方式」，若是內建電池（只能用插座充電），一旦停電當然就毫無用武之地了。
如果是數天至數週的災害，則只需要準備常用的電池就足夠，多的也派不上用場。萬一是更長期的災害，除非你想花大錢自備太陽能版、儲電裝置，柴油發電機，否則若只是應付生活必需，可以考慮「手搖發電機」。
最後以這段話做為本文第一部份總結：
國外有許多「末日準備者」（Prepper），當你觀看他們的Youtube頻道、Discovery紀錄影片時，或許是抱著看好戲、甚至嘲諷的心態，畢竟他們確實是太「過」了。但是，你絕不應該對可能發生的天災人禍視若無睹（比如8級淺層地震、火山爆發、核電廠事故、台海戰爭），因而不做任何準備，這就是太「不及」了！
