如何面對天災人禍？（上）

心態

• 過：整天惶惶不可終日，生活重心就只是等待災難降臨，每日活動就只有進行準備，根本沒有生活樂趣可言。
  
• 不及：把頭埋在沙堆裡，認為天塌下來有高個子會頂著（比方政府），因此不做任何準備。

• Zoom In：這是為了對治「不及」。
  
  其實小自學生時代的「地震演練」、公司行號進行的「火災避難演練」，大至醫院的「大量傷患演練」、每年都會舉行的全國性「萬安演習」，都屬於此一範疇。
  或許你會問：這些演練、演習的目的，難道不是要讓大家「練習」面對災害時該如何行動嗎？
  學會正確的「行動」固然沒錯，但是請大家想想：有多少災害「真正發生」時，是和演練時的「劇本」一模一樣？
  因此，這些演習最重要的目的，其實是要藉由情境模擬（拉近鏡頭，Zoom In），讓大家學習「調適」處在災害狀態下的「情緒」與「心理」狀態，避免因為慌亂、措手不及而擴大傷害甚或造成二度傷害。
  即使自己在家，也能進行類似的模擬訓練。就以台灣最可能發生的重大災害「地震」為例：假想發生8級地震，天搖地動、房屋即將倒塌之際，你會如何採取行動，並給自己1分鐘時間拿取重要物品並尋找掩蔽。這個思考與行動過程，就是最實際的「Zoom In」訓練。
  另一個常被提出的自我心理訓練是：練習想像只剩下一週、一個月、一年的壽命，會對自己產生什麼影響？這方面討論已有很多，在此先略過，日後有機會再詳談。
  
• Zoom Out：這是為了對治「過」。
  
  正如前文所述，台灣大多數人是處於「不及」的狀態。不過如果有機會觀賞旅遊探險頻道與Discovery頻道的「末日生存」、「末日求生」這類節目，你會看到面對災害的另一個極端心態：把每種可能發生的天災人禍都當作迫在眉睫的危機（比如行星撞地球、南北極磁極轉換、核子戰爭等），每天耗費許多時間、心力、金錢，進行自認為最完善的準備。
  
  如果你正好是此類人，需要練習的就是「Zoom Out」，其中最簡單的方法就是「轉移注意力」（attention shift）。
  
  如同處理任何形式的「成癮」問題（addiction），絕對不能採取「限制」、「禁止」的方式，而是要採取「替代」原則，安排其他對自己有「吸引力」的事物，每天定時、定量進行。
  
  透過這樣的「刻意安排」，方能訓練自己從「行為」調整，逐漸進步為「心態」調整。否則，人生就太無趣了。

行動原則

本篇只先討論「基本原則」，下一篇再詳談「具體執行」。以下先說明幾個最常被問到的準備原則。

• 「水」：毫無疑問是最重要的。礦泉水固然方便，但既佔空間、又有保存期限。經濟許可的話，不妨適量準備野外求生時會用到的「過濾殺菌」配備，請自行搜尋以下關鍵字：LifeStraw、淨水錠。
  
• 「食物」：儲備食物最麻煩的是「保存期限」，必須定時更換，還得把快過期的吃光。以下食物雖然相對昂貴，但保存期限可以拉長至5～30年，達到「一勞永逸」的目的，可視自己的經濟狀況準備一些：歐美產品「Mountain House survival food kits」（最長30年）、「Survival Tabs」，或者比較平價的「日本防災食品」、「非常食」（3～5年不等）。
  
• 「衛生醫療用品」：很容易被忽略。包括最基本的清潔、消毒、傷口處理醫材，退燒、消炎藥（以及原本就需固定服用的急慢性藥物）等，可能的話再加上常用抗生素藥膏、口服藥。一定要建立這個正確知識：災害降臨時，渴死、餓死的機率「遠低於」傷口感染或病死。

最後以這段話做為本文第一部份總結：

國外有許多「末日準備者」（Prepper），當你觀看他們的Youtube頻道、Discovery紀錄影片時，或許是抱著看好戲、甚至嘲諷的心態，畢竟他們確實是太「過」了。但是，你絕不應該對可能發生的天災人禍視若無睹（比如8級淺層地震、火山爆發、核電廠事故、台海戰爭），因而不做任何準備，這就是太「不及」了！