可以說出「我的心情不好」就可以了

7月17日貼完＜不用花精之後３—書寫、敘說、說出來＞

之後，知道自己不想寫了，寫不出來了，那就休息。翻到以前帶書寫課時的筆記本，覺得那些和學員一起做文字遊戲後，我也跟著寫出來的遊戲句、遊戲文挺有意思的，就將它們打字，貼到＜我的碎碎唸—單篇＞專題去，還因此將專題名稱加了「創作」2個字，將「單篇」去除。

過了好多天，才想到去數一數，7月的前半個月中寫了那7篇燒腦的文章，加上諮詢2位朋友，做了那麼多，力氣滿點，這才恍然大悟，那是躁鬱症的躁期啊！之前20多年中，有過幾次躁症的發作，總要過了很久，才想到，喔！那段期間是躁期，文章寫得又快又多又好，事情做很多，話很多，主意很多，睡得少……，經過一段時間後，一定會掉到鬱期，心情不好，情緒低落……

這次算輕微的，而且比較快想到，明白了現在的心情低落是怎麼來的？那就放心了，還是希望下次再發作時，能「當場」意識、覺察到，然後不讓自己那麼耗費能量，保時體力啊！躁期不那麼儘情耗能的話，接下來的鬱期應該也會比較輕微吧！

情緒低落了好幾天，前幾天有好一點，過了一、二天又掉下去，我將它寫出來好了。

難道從此衰老了嗎？接下來的日子就要這麼過嗎？有事要處理時，都覺得好繁好累，好困難，總要拖很久，在心情可以的時候，一次做一點；不看電視新聞，不看網路上外面的訊息（只看少少的，自己能承受的），也不看電視劇、影片等，這幾年發現自己太敏感，牽動情緒會很難受。

回台北時，看到女兒懷孕，有許多事要做，包括屋內小修、裝設備、查資料，準備當媽媽的種種，還有高齡產婦的種種擔心，胎兒正常嗎？（目前檢查都正常）生產會順利嗎？我的臆想，想到離譜的結果的情緒一再發作，自己嚇自己，還有，擔心意外發生時，我無法處理……，我一再告訴自己，那只是我自己的情緒而已，外界照常運轉中。女兒即將展開新的人生，我要做的只是靜坐、正念，將我自己的情緒穩定下來就好了。當然在慈心祝福中，會祝福她，祝福大家健康、平安、順利、快樂、幸福，也祝福我自己。

早上醒來，天還沒亮的話，繼續躺著，注意呼吸，直到天亮，覺得不想睡了，再起床，有時候會再睡著。上完廁所，熱早餐，刷牙、洗臉，擦臉部保養品，電鍋還沒好，靜坐一下，打哈欠，現在10分鐘就打完了。開電鍋，吃早餐，先吃藥，還有維他命。

吃完，擦臉部的隔離霜，腳上灰趾甲的藥，開電腦，看一看少數的消息，貼一篇「給WeiWei寫信」的文章到方格子裏，或是先給WeiWei寫信。

之前一天一信，我每天都回信，最近二、三天才一信，我還是每天寫，先寫在Word檔裏，後面標明日期，這樣就不用在發信前，要將「今天」昨成「昨天」，「昨天」改成「前天」了。這也是我的日記，生活紀錄，將適合告訴她的部份寫下來，我寫得很認真，後來想到，那就貼在＜女女戀＞的專題裏好了，一魚二吃，哈！也得到了她的同意，只貼我寫的，偶而會引言她的，這樣我才好回答啊！

我還特地跟WeiWei說，有個人讓我說「我的心情不好」，這樣就好了，妳不用做什麼，也不用回答我。聲明一下，免得她有壓力。

然後就想睡覺，去躺一下。想出門走路，常常被我取消，太累了，想睡覺，不想走……，將它推到下午。下午下雨，或是一樣不想走，還是很累……，那就明天。網路上的東西看完了，信寫完了，就沒事做，要做什麼呢？最常做的是躺著，或是用木牙壓身體各處，用刮痧板點臉上、頭殼各處。等吃飯，等睡覺，還有靜坐。

午飯後，看看電腦，接下來當然是午睡，最近睡著的次數不多。在家的話，4點泡澡，5點多煮晚飯，天黑就關電腦。吃過晚飯後，靜坐、正念，可以的話坐一個小時，就睡覺了，通常是8點或9點，那時也覺得累，想躺到床上了。如果沒睡著的話，再起來靜坐、打哈欠，打完哈欠，呼吸緩慢，意識慢慢模糊，上床，就睡著了。

那天看了鄧惠文訪談唐鳳，鄧提到，唐鳳有定期做精神分析，我才想到，我也需要找個人定期談，支持我，要找誰呢？想到第２位催眠師，她會很多，也可以談，我跟她談過一陣子，收穫很多。給她訊息，得到的回覆是，過些時候吧！她在南部唸研究所，想拿心理師證照，有事情要做，我的計劃也是過些時候，要當面談比較好。

以前談過的幾位諮商師或諮詢師都不想再去找他們。這事就被我忘記了。前幾天一位朋友跟我問起這事，問我找到了沒？（可能我跟她說過，我忘了）我說還沒，想不到找誰，不想再找新的，也沒那個力氣。

然後，躺在床上時，想到我學花精諮詢、自我療癒的老師，再去找他嗎？我先得將我心中的不安和疑慮去除啊！以前從他那裏學到很好用的自我療癒的方法，我一直都在用。他們後來要做的事情我不想做，覺得得不到什麼幫助，就退出了，沒再聯絡。

退出後，有一陣子總部的人常來找我聊天，也不知道要做什麼？後來問Ａ：「妳來找我聊，收穫是什麼呢？」沒回覆，當然從此沒聯絡了。隔了好久，今年吧！另外一位Ｂ要來我我聊，我問：「要做什麼呢？」沒回覆，就沒約。這句想對她們說的問話拖了很久，我終於可以自在，又快點地問出來了，之前一直來找我聊，要做什麼呢？問了也不回答，好吧！我也沒力氣再去追問，如果要再跟我聯絡的話，這個問句先回答再說。

還有一位Ｃ，也是今年跟我聯絡了，說了她們在做的事情，隔幾天又要講電話，我請她用line的文字寫，她說用講的比較清楚，不用多少時間，我回：「我不想聽耶！」她就馬上打消。「我不想聽耶！」這句話我也可以直接說出來了，而不是一直聽我不想聽的東西。

我打算直接傳手機簡訊給老師，可以諮詢我嗎？可以的話，需要的時間和費用多少？我想請老師幫我看看，我的人生階段是哪裏了？跟我看的有沒有一樣？目前的情形是在告訴我什麼？我需要做什麼？嗯！我可以這麼做，只是要等我有力氣的時候再說吧！

想到又要講話，好累喔！也希望找個不用講話的方法，平時在追踪的幾個粉絲頁，對於那些比較神秘的做法，真的沒興趣，我也懷疑我能感受到嗎？通常是感受到的當下有效，沒多久就沒效果了，這是我認為的。

寫到這裏，想到如果是鬱期的話，只好等它過去，我也一直是接受它，承認它，和它相處啊！我說我生病，但沒有「病徵」，人好好的，看不出有什麼毛病，只能處在「休養」中，我自己有點難接受就是了，總希望它快點「好」，好了以後，是要過愉快的生活，不是為了別人就是—這可要一再提醒自己啊！

前幾天，自己想到一句：「活著本身就是目的，不用做什麼。」我在休養就是休養，不必人家認可。

我有上線上運動課，有出去走路，偶而在家運動，體力是ＯＫ的，只是那種什麼都不想做的感覺很不好，對於外界的訊息覺得很煩、很吵，做一件事情都要拖很久，留很長的時間做，還有，懷疑自己失去了某些能力了嗎？對於衰老、失能和死亡的擔心和恐懼……

2021.8.22.寫

昨天將最近的生活，還有心情不好的情況寫出來，原來想貼＜我的碎碎唸＞，後來想，不對，還是貼＜情緒＞專題好了。還有決定去找張老師諮詢我，不是馬上，等別的事情做好，還有，我自己想清楚了要說什麼再說。其實，很多年沒見面了，可以見一次，聊一聊，老是自己演小劇場，真是白費力氣。

早上醒來時，發現心情比較好了，真好！看了幾則網紅的影片，幾首歌，還有跟著冥想的錄音冥想，填補了空白，覺得注意力比較回到自己的身上了。

2021.8.23.