堵和疏-情緒的陰鬱-如何控制
有沒有那麼一種時候，很突然的，做什麼事情都沒勁？一股陰鬱湧上心頭...
不想工作，不想玩，連平常愛看的小說都沒心情去看，盆栽也不想弄，就連躺著都有一股隱隱的不耐煩？
正在打這篇文章的我現在正是如此
這種感覺就好像你的內心被什麼東西壓住，嚴重起來甚至有些喘不過氣，沒辦法掙脫
勉強自己做事也只是依照慣性下去做，實際上自己在做什麼自己也不知道
腦子可以說是一片混沌，總之，就是糟透了
發這篇文章，其實是因為，我最近又開始發作了，那股陰鬱再次湧上心頭，但是我卻可以很好的進行控制，甚至可以忍下陰鬱帶來的不適，默默地觀察自己的情緒，細細地品嘗這種情緒並將其化為文字，這種感覺很奇妙
＂我＂分成了兩份，一份默默地觀察陷入情緒陰鬱的自己，另一份則默默的承受陰鬱帶來的不適，前陣子和朋友聊起這種情緒，我發現朋友也會有，於是，在陰鬱再次爆發的現在，我突然想分享自己怎麼對抗這種情緒上的陰鬱
這種情緒的陰鬱對我來說是一種周期的反應，每隔一段時間就會湧上心頭，過去我每次都是只能忍耐，忍到那種陰鬱自己退去，但是近幾年發現，這種陰鬱的持續時間越來越長，發作的週期越來越短
家人朋友其實並沒有人發現我自己這種奇特的狀態，因為我可以用理智控制自己，即便情緒盪到了谷底，我也能用理智控制住自己讓自己不會因為情緒影響到其他人，那是一種很奇特的感覺，就好像把自己變成兩份，一份理智的控制自己，正確的應答他人，另一份縮在心裡，默默的承受那股陰鬱的情緒，毫無辦法只能默默的承受，然後等待那股情緒的退去
但是我清楚，這不是辦法，堵不如疏，尤其是我發現近幾年自己的理智開始有些控制不住這種陰鬱帶來的情緒反應的時候
前陣子和朋友出去的時候，我被說脾氣變好差，我一開始的反應是廢話，老子作生產管理這個爛工作脾氣怎麼會好的起來，但是我這個想法剛到嘴邊，我突然反應過來，是阿，我的脾氣怎麼變得這麼暴躁？以前在學校，我是公認脾氣最好的那個，但是現在我怎麼老是一點就炸？
工作不是藉口，煩心事每個人都有，在煩也不應該把別人當情緒的垃圾桶
同時我也意識到，這股情緒的陰鬱，已經開始內化，並且影響到我的個性
於是，我開始尋求知識的幫助，查詢各種心理學的書籍
更重要是我尋求專業的協助，專業是很重要的
我知道，對於心理學，我並不了解，讀書只能讓我也一層淺薄的認知，所以尋求專業是很重要的，因此，開始我是尋求網路上免費的心理醫生幫助，最後我發現效果有，但有限，原本想找付費的心理醫生，但太貴，我負荷不起，於是我改尋求一些政府單位的心理諮詢，或是精神科(現在政府單位有大量的資源可以運用)
在台灣社會，看精神科其實挺被人忌諱被人知道，好像看了精神科就是精神病，腦子有問題，但我必須說，現代社會壓力這麼大，其實每個人都需要看精神科，這並沒有什麼大不了的，適當地尋求專業，疏通自己的壓力，這是一件好事，至少比忍了半輩子突然炸了引起社會事件好很多
尋求了這些專業協助，我漸漸的知道自己的狀態，還有該如何緩和自己，當陰鬱的週期再次發作，我也不再只是默默地忍受，而是適當走出去，或是找尋以往不曾去過的瀑布遊玩
或是找朋友出去晃晃
其實，當發作的時候，這些行為都是被我下意識否決的，因為情緒的陰鬱，所以除了日常生活必須要去做的事情我能夠用理智控制自己完成，其他的事，我一點也不想做，但是醫師跟我說，既然我能夠用理智控制自己去工作，那麼他建議我用理智控制自己去試試看，不管是踏青還是逛街
於是我決定，聽從專業
然後，開始有了改變
其實說實話，我情緒陰鬱的週期並沒有好轉，但同時，也並沒有繼續惡化
這其實讓我松一口氣，因為陰鬱的情緒越來越難以控制，我很難想像，如果失控該怎麼辦，並沒有繼續惡化對我就是最大的幫助
現在老實說狀況已經好很多，失控的陰鬱，也是漸漸的被控制住，隨著時間的流逝，有緩緩地拉長了發作的週期，就算發作，也知道該如何控制，而不是如同過往，只能默默地忍受，等待陰鬱自行離去，而是有方法的讓自己舒緩一些
我的方法是巡山走水，機車騎著往山裡轉往海裡去
醫生說其他的病人，有些人是寫書法，有些人是跑健身房
每個人都有一個驅逐內心陰鬱的方法
希望每個人都可以讓心靈健康，陰鬱的雜草不再心靈中狂妄的亂長
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
※內文許多譬喻，請勿誤會。
最近憂鬱症發作，我不想談發作的原因，因為一談是很長的篇幅，在這篇文章我想跟大家說一些我內心的想法。
我有病識感，所以我知道我怎麼了，但是我脫離不了那個深淵，我只想休息...我的心已經好累好累，無奈我還是得上班工作賺錢，因為我還要還債、生活；在這有限的空間時間裡
很長一段時間處於一種脾氣暴躁的狀態。嘗試過自由書寫，卻沒有實質的改善。
經過好長一段時間的自我覺察後才發現根本的原因。
因為自己是用一種負面消極的自由書寫。誤以為自我檢討就能放下，徹底改變自己的壞脾氣。
習慣自我消化情緒的人，要注意在腦海中與自己交談的方式。單純的寫下當下的心情及引發的原因，不
我不確定自己的憂鬱程度，是否到了所謂的憂鬱症？最近的心情，像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗，天氣也很好。今天的心情，卻隨著灰暗的天空，突然變得憂鬱。
也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來，結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來，結果還是被自己的無能為力打趴在地。
憂鬱症/躁鬱症的情緒起起伏伏，一下子心情好一下子又反常，身為患病之人，實在痛苦。無盡的累、疲乏總讓人不想做事、昏昏欲睡，這段無解的低落期，該怎麼解決呢？
問題是，為什麼在過去的那個時點，我總是已經覺得自己盡力了，可是事後又總是感到懊悔與羞恥呢？在先前的文章中（學習靈性一年心得分享），我提到之前得憂鬱症的經歷，也提到現在已經能夠不使用藥物，而比較能夠自行調節情緒。雖然如此，先前導致憂鬱的原因，如果沒有徹底地解決，仍舊會發覺自己的生活總是被情緒帶著走
你有多久沒有認真聆聽過自己的內心呼喊了呢？當代生活節奏加速，壓力山大，對許多人來說，憂鬱症已悄悄成為無形的威脅。
但你知道嗎？這場心靈的戰役，預防遠比治療來得關鍵，讓我們一起來了解憂鬱症的形成過程，學習如何在快節奏的生活中找到身心的平衡點，避免被壓力拖入憂鬱深淵。
閱讀全文，探索守護心靈健康的秘
這篇文章探討了作者從國中開始感受到情緒上的不對勁，經歷了躁狂與憂鬱交替的折磨，最終認識並接受自己患有躁鬱症。作者描述了躁期和鬱期的特點，以及對藥物的依賴和自我調整的過程。這篇文章對於瞭解躁鬱症患者的心路歷程有著獨特的價值，同時也展示了作者對生活的積極態度和調適能力。
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