開學了，各位父母親是不是終於可以喘口氣，卻也因此，更加擔心孩子的身體健康 ? 今天就來跟大家分享 5 個，孩子在學校可以保護自己的方法。
內容是整合全球第一的奧梅醫院(Mayo Clinic)與美國疾病管制與預防中心 (DCD) 的專家、醫生們給出的建議，我們一起來看看吧 !
一、每天準備 :備用口罩和一個乾淨的密封袋1. 每天準備一個備用口罩和一個乾淨的密封袋，以便他們在無法佩戴口罩時（例如午餐時）存放口罩。
2. 清楚的標記孩子的口罩，以免與其他孩子的混淆。
3. 與孩子一起練習正確戴上和取下口罩，同時避免接觸朝外的部分。
4. 提醒孩子在接觸口罩前、後都應清潔雙手。
5. 告訴孩子不要與他人分享或交換口罩。
6. 與孩子討論戴口罩的重要性，並讓他們與大家一樣戴上口罩。
7. 不要給 2 歲以下的孩子或有任何呼吸問題、無法在沒有幫助的情況下摘除口罩的孩子戴上口罩。
二、保持雙手清潔
1. 與孩子一起在家練習洗手，並解釋為什麼用肥皂和水洗手至少 20 秒很重要，尤其是在進食、咳嗽/打噴嚏或調整口罩前後。為防止孩子過於著急，洗手時可以唱 2 遍“生日快樂”歌。
2. 當無法洗手時，建議孩子使用酒精含量至少為 60% 的酒精洗手乳。同時，告訴他應該避免觸摸他的眼睛、鼻子和嘴巴。
3. 孩子在咳嗽或打噴嚏時用肘部或紙巾遮住口鼻，然後洗手。
4. 在放學前和放學後養成健康的日常習慣，例如早上準備備用口罩和洗手乳，回家後立即洗手。
三、清潔和消毒
無論孩子是在家還是在學校，清潔和消毒經常接觸的地方都有助於降低患病風險。包括經常接觸的物品，例如門把手、水龍頭、鍵盤、平板電腦和手機。
四、生病時呆在家裡
孩子生病時應該待在家裡，並監測是否有 COVID-19 的症狀。
包括：
1. 發燒
2. 鼻塞或流鼻涕
3. 咳嗽
4. 咽喉痛
5. 呼吸急促
6. 疲勞
7. 頭痛
8. 肌肉疼痛
9. 噁心或嘔吐
10. 腹瀉
11. 食慾差
12. 新的味覺或嗅覺喪失
13. 胃痛
14. 紅眼及即膜炎症狀
由於 COVID-19 的許多症狀與其他疾病（例如普通感冒、過敏和流感）重疊，因此這種檢查可能會不夠準確。所以為了限制 COVID-19 和其他細菌的傳播，如果孩子有任何生病或發燒的跡象，他們應該留在家中，不要上學和進行其他活動。如果有任何疑問，請帶孩子去看醫生。
五、多吃、多睡、多喝水
1. 確保孩子們足夠的水，並少喝含糖飲料。
2. 在家和學校練習健康的飲食習慣，以保持健康的免疫力，避免感染的風險。
3. 幫助孩子們每天有 60 分鐘或更長時間的日常體育活動，在家運動也可以。
4. 每天適當的睡眠。 12-18 歲的青少年每晚至少需要 8 個小時的睡眠； 12 歲以下的學生至少需要 9 個小時。
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總結
這些步驟可以幫助家長們，降低疫情期間孩子上學的感染風險。有採取行動總是比沒有好，保護你我是大家共同的責任。
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參考資料
1. Mayo clinic staff. (2021, August 27). Safety Tips for Returning to School during COVID-19. Retrieved August 27, 2020, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/in-depth/returning-safely-to-school-covid-19/art-20490441
2. Centers for disease control and prevention. (2021, August 23). CDC Offers Health Tips for Back to School During COVID-19. Retrieved August 23, 2020, from https://www.cdc.gov/media/releases/2021/p0823-back-to-school-covid-19.html
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