如何適應長期遠距的身心壓力？來自遠距一年港大生的幾個建議

五月中旬，台灣本土案例急遽竄升，原本國際新聞上遙不可及的封城措施，竟也成為了你我的日常。經過了兩個月，我想衷⼼地問：「你還適應嗎？待在家裡是否還像⼀開始⼀樣難耐呢？」

時間倒回去年的⼀月初，我跟著學校來到了印度亞格拉學術交流。那時候的印度充滿著活⼒，沿街⼩販旁圍著⼀群等待美食的⼈們、泰姬瑪哈陵亦擠得水洩不通，但現在想起來卻恍若隔世，竟然還有點陌⽣。2020年⼀月從印度回來台灣後沒幾個禮拜，中國武漢的疫情開始佔據了我們的新聞，原本二月得回香港繼續⼤學⽣活的計畫也被迫取消。⼀直到⼀年半後的今天，我仍在⾃己那不及五坪⼤的房間裡，遠端 everything。因此，我反思了許久，整理出三點⾃己在這場已經長達⼀年半疫情中所學到的課題，歡迎跟著我看完這篇⽂章，期望能對你的防疫新⽣活有些許的幫助。

由於疫情初期難以預測的變化，在短短⼀個月內，我們學校改了三次返校的時間，⼀下停課、⼀下線上、⼀下實體，原本提早半年安排好的實習也被給了個「實習有可能照常也可能取消」的答案，另外許多獎學金計畫也在申請完後臨時取消。由於牽涉到機票、住宿、⼯作、⾏李等問題，那⼀整個月我忙得焦頭爛額，卻是在處理極為瑣碎的事情。這些劇烈的改變讓習慣提前安排事情的我，終於壓力爆炸，也對⾃己的現在與未來產⽣茫然。處於高壓情緒下的我，容易怨天尤⼈，也容易因為計畫的變化導致情緒低落，最後花了兩三個月才慢慢習慣這樣子充滿變動性的⽣活，讓「快速適應變化」成為⾃己的技能。

若讓我再重新回到疫情開始之初，我期盼⾃己早點了解到「變化會是新的日常」，而面對這樣不可抗⼒因素，怨天尤⼈是沒有任何幫助的，徒然消耗⾃己的能量而已。

儘管台灣當時尚未封城，由於我的朋友不在香港就是在外地讀書，⾃己平常會接觸到的⼈基本上只剩母親。面對壓⼒遽升卻沒有朋友可以傾訴的我，開始暴飲暴食，以為這樣能填滿⾃己的空虛，卻不健康到⼀度連上下樓梯都覺得累。當時家⼈看不下去我頹廢的樣子，把我推出戶外希望能出去走走，不要連續⼀個禮拜都沒踏出家門半步。我開始去學騎車、開車，慢慢地發現⾃己特別享受吹著風、看夕陽，那瞬間心裡感到完整，平日積累的壓⼒與不滿也蕩然無存。

在疫情還算平穩的去年，我幾乎每個禮拜都會跑到海邊，坐在柔軟的沙灘上看著夕陽慢慢把天空染得艷紅，感受沙子在⼿指間的餘溫。每當我與朋友分享這個故事的時候，他們常取笑我的行為孤單得可憐。不過去海邊確實療癒了⾃己當時疲憊的身⼼，進而更有能量去調適遠距學習帶來的壓⼒。在踏出家門後，我也變得更樂於與街坊鄰居交流，不管是跟公園裡運動的阿姨聊天，或是跟賣虱目魚皮湯的老闆⽤台語話家常，儘管不認識彼此，卻能從日常的對話中感受到對⽅的關⼼以及散發出的⼈性溫暖。對於正在軟性封城下的各位，什麼樣的⼩事物會讓你感到快樂呢？也許是闔眼冥想的瑜伽、也許是趴在窗台看著花發呆、也有可能是在家擼貓逗貓，希望⼤家都能找到那些讓⾃己開⼼滿足的事物！

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