挑戰七天日更 DAY 2 ：讓人憤怒的新聞台

每次一轉到新聞台，都會讓我看到憤怒的訊息。除了思考媒體本身之外，接觸到心理學的粉專另外也建議，我們可以試著覺察自己憤怒的情緒，以及背後的原因。

根據研究，人類對於負面訊息的記憶力，遠超過正面訊息，這是演化的機制所造成。我們會清楚記得讓我們遭受到傷害的情況，以避免下次遇到相同的不利因素，增加生存能力。另外，憤怒這個情緒也會提高我們的生存機率，但事實上，純粹由情緒引發的憤怒只有短短七秒鐘的時間，剩下都是想法所造成的。大腦就是讓我們停不下來，其實我們並不需要記這麼多東西。尤其是現代社會，資訊爆炸的同時往往伴隨著資訊焦慮，所以現代人會有這麼多的身心症狀，是有脈絡可循的。

了解背後的原因，焦慮就少了一半。我發現我為什麼總是對新聞感到憤怒：一方面，由於以上的因素，媒體喜歡報導負面訊息，讓我們印象深刻；另一方面也是由於太期待這個世界的公平正義。明明有這麼多不公不義的事！原來，對於這個世界完美的期待，讓我喘不過氣來。

記得剛剛提到的粉絲專頁提過，你可以不期待。期待之後，隨之而來往往就是失望，進而引發各種負面情緒……問題在於你承不承受得了。當狀態不好或是能量不夠時，你可以選擇「暫時」不期待。「不期不待不怕受傷害」，聽來很消極厭世，其實是保護自己的方式之一。

知識有四個層次：概念、是非、多元性、不執著。一開始你會獲得一個概念，進而有是非對錯的二元判斷，接下來你會覺得這個可以，那個好像也可以，進入多元性的層次，最後是不執著，沒有一定非要哪一個不可。於是你可以擺脫束縛，進入精神性解放的境界。或許我還在第二個層次，太執著判斷是非，不但改變不了什麼事情，累的是自己。有了這個發現，或許下次我能更心平氣和地觀看新聞。