觀察自己的情緒
閱讀時間約 2 分鐘
每個人每天都會有很多不同的情緒，但並不是每個人都了解自己的情緒，你聽到這裡可能會疑惑「我怎麼可能會不知道自己什麼心情？」
每個人最常見的情緒不同，舉例你最常見的是憤怒，你可能心中一冒出憤怒就馬上生氣或者壓抑﹐但其實不是每個憤怒都是憤怒，像是小動物，牠表現出憤怒的樣子，不是牠在生氣，而是牠很害怕，牠想要安全的感覺，人也會如此，有時候你是因為缺乏安全感，某個人做了某個舉動，這個舉動是你害怕的，你害怕失去甚麼，所以你心中冒出憤怒，以此來阻止對方，但生氣不是你真正的情緒，恐懼還比較接近。
觀察自己情緒的好處：
- 讓你更了解自己要的是什麼，而不是盲目地讓情緒控制你
- 避免讓情緒控制自己，你要清楚一點，情緒只是身體的反應而已，做決定的還是你！而不是情緒促使你的怎麼做你就得聽它的
- 有機會放開情緒，其實說到底情緒只是一種感覺、一種能量而已，你甚至可以選擇放開它！這是最棒的處理方式！
放開情緒：
其實這個就接續到上一篇文章講的潛意識顯意識了！上一篇有提到你平常內心冒出個感受、想法幾乎全部都是潛意識的想法，如果你想改變！那你就放開它！放開那個情緒、感受、想法、認知，下次你再碰到一樣的事情時，你的反應又會不一樣了，而你也可以看到事物不同的角度，或者甚至產生新的靈感。
怎麼放開情緒：
- 最簡單的方式就是問自己：「我能放開這個情緒嗎？」就這樣就可以了！反覆的問自己，讓自己慢慢放手！
- 觀察到情緒就可以了！不要抗拒它就走了！
其實方法真的超級簡單！但是很多人很難做到是為什麼？
因為當事情發生的時候那些突如其來的情緒，會讓我們產生第二重情緒，就是抗拒！反射性的會產生，就像有人現在突然打你，你痛了，你馬上反射性會擋一樣，所以平常才要多觀察情緒，慢慢的你會發現你平常的情緒都是那幾樣而已，因為大部分人的生活都是平穩的，不太會大起大落，所以每天差不多都那幾樣情緒，執著的東西也不會在短時間內改變，那當你平常就在觀察時，大的情緒來的時候你就不會因為害怕產生第二重情緒，你反而還會知道「哦～就是憤怒嘛！」，這樣你才有機會只是看到它而不抓緊它！
希望大家都能過上幸福的人生♡謝謝收看♡
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在一場歡樂的聚會結束後，內心突然感到一陣的空虛感。在人群中，內心卻是孤獨的。
很熟悉的感覺，曾經在兩個人的關係裡也有過這樣的感受。
那個內心的空缺，讓自己總認為是沒有人了解及陪伴的關係。
總是在與人的碰撞中，觸動內心的那個黑洞。在沒有意識的狀態時，會將它歸因於生活中發生的種種。其實從來與現況無
情緒就好像水，好像一汪深潭。我們每個人都會遇見，也難免要在其中沉溺掙扎。理解如何和情緒相處，就像學會游泳，你要嗆水嗆上無數次，接受並習慣對水的恐懼，才能在其中自在地悠游。
天氣不好就不是美好的一天嗎?
踩到狗屎就心情不美了嗎?
遇到鳥人鳥事就不是幸運日嗎?
每天早上要接送小孩，常常苦惱於交通又塞又亂，一邊開車常忍不住心煩意亂，經常邊開車一邊因為遇到的突然路況而碎碎唸，孩子還會隨著我唸的問:哪一台亂開?那台機車好危險?
我驚覺自己的習慣不只影響自己，更影響小
在絕大多數非緊急狀況下，看待和處理強烈明顯情感的較好方式既不是衝動行事（全盤接受），又不是壓抑逃避（全盤否定），而是自我覺察（瞭解本質）。隨着我能就着更多其他的情感作出對應的想像，我將變得愈來愈能與自己的內心和諧共處，而不會繼續忽視自己深層的真實需要。
親愛的，外面沒有別人，有的只是你自己。
生活是我們最好的上師，承認，接納，觀、空。
1.尋找自己
我是誰？
不是指名字、工作內容，也不是過去不幸的經歷、非凡的成就。
我們是身心靈的結合？但身體會隨時間改變。
而我們看得到自己的思想、情感、情緒嗎？
請閉上眼，什麼都不要想，感受自己的
我最近在辦公桌的電腦螢幕下方，貼上了便利貼，寫上四個關鍵字，被我自己稱之為座右銘，多麼老派的名詞與做法！而這個不起眼看起來像是 to do list的便利貼，卻成了我情緒管理的祕技，情緒管理是職場中重要的競爭力，但每個人有不同的方法，而你要找出適合自己的方式。
嬰幼兒童年最大的需求就是歸屬感及安全感，照顧者能否好好的給予關注及生理需求解決是很重要的。 「想撒嬌時就可以放心撒嬌，能讓幼兒建立歸屬感、獲得心理上的安定。」
撒嬌欲沒有被滿足，仍舊會存在於你的潛意識裡頭，影響著你的行為，這樣亟欲被看到、被認同的欲求會不斷的變形成不同的樣貌，變成你人生不同的課題。
“情緒"是一個名詞，可我總覺得它是一個"動詞"；因為它總是變來變去、變化無常、捉摸不定......好的情緒帶給我們春天的感覺，如同置身在鳥語花香的大自然裡；不好的情緒則帶給我們冬天的感覺，總是灰灰暗暗的，一點生氣也沒有。人與人之間是雙向道，如果我們丟給別人的是不好的情緒，別人也將會以此回
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