慢保養♥油洗頭、油洗澡、油漱口

選油

➤精油界排毒淨化三大油：椰子油、芝麻油、橄欖油。
➤阿育吠陀愛用油：芝麻油、椰子油、葵花油。

• 個人淺見覺得跟油的產地大概很有關係......畢竟各家祖宗強者們應該只會研究自家有產的油品吧！所以有時候油品推薦會依照利用的理論而充滿了各種地方特色。
• 依照自己和周遭人的實驗觀察，選油真的很看個人！在我家只有我能完全覺得椰子油的味道很可以，其他人完全接受不能；橄欖油的話要看牌子，大部分的口味也只能說尚可；芝麻油我家只有台灣傳統款麻油，超級香讓人胃口大開，但通常推薦使用的是冷壓的麻油。
• 入口用：
  個人推薦，還是先以自己能接受的油品為主吧！務必要食用級的油品，加以如果常用使用量大，價位上的考量也是必須。椰子油、橄欖油、芝麻油、葵花油、玄米油等等，日常可食用的單一冷壓油品，都可嘗試看看。
• 外用：
  選擇性就更多了，至少入口的味道就不在考慮之內，三大油當然能歡樂的用起來。還能混搭一些自己喜歡的油品，調成專屬的按摩用油，還能外加1%-3%的精油，也是非常棒的按摩油作法。

原則

溫油→溫熱水→洗淨

• 溫油：
  以隔水加熱的方式，將這次需要的油量加溫。
  一種是直接開小火慢慢溫熱，一種是外面直接放熱水溫熱之。油溫大概比體溫高點就行了。
• 每次都要溫油很麻煩我知道，說實話自己也常常偷懶。不溫油的話至少至少要把雙手搓熱後再上油或按摩喔！

油浴之油洗頭

溫油
→分區撥開頭髮將油滴在頭皮上，確保整個頭都有足量的油
→雙手以指腹、指節、手掌魚際處好好按摩頭皮
→溫熱毛巾包整個頭約5分鐘
→用溫偏微熱的水沖頭，一邊沖洗一邊按摩
→用洗髮精或手工皂清洗至乾淨清爽，依照髮量可能需要重複洗2-4次，此時的水溫用溫水即可。

• 溫水：比體溫再高一點的溫度。
• 一定要多洗幾次到手摸頭髮無油感，按摩油殘留的話，容易造成頭髮看起來很多天沒洗的扁塌感。
• plus洗後護髮：
  剛洗完頭濕濕的時候，兩手互相搓熱，短髮約取2-5滴（中長髮以上自己加）的精油調油，擦滿手心和指間，如果手很乾燥很吃油就請多個幾滴。按摩頭皮到髮尾。
• 油洗頭頭髮乾之後，頭髮蓬鬆有型，但是又很好摸，維持程度主要還是看自己的體質異常程度，但是對於頭皮乾癢、容易出油等狀況，可以有一定程度的紓緩。

油浴之油洗澡

溫油
→在浴室將油塗滿全身，或是部分部位
→全身塗油處按摩
→直接泡澡，或用溫熱水淋浴一陣子
→用沐浴乳或沐浴皂洗淨身體，溫水洗淨即可

• 夏天環境溫度比較高很適合油洗澡，可以按摩後深呼吸或簡單靜心冥想幾分鐘，在浴室裡安全前提下簡單伸展拉筋也行。
• 冬天天氣冷注意保溫，保溫防風為第一優先。偶而想玩最多手腳四肢部分部位。浴室環境不允許就輕鬆的放假貓冬吧！
• 油洗澡後可以感受到皮膚清爽潤澤，能一定程度紓緩一些皮膚小毛病。
• 嚴重皮膚毛病和有傷口的皮膚，請勿玩耍。有數款植物油和精油很適合傷口照護修復沒錯，但是油洗澡重點在於按摩以及後續泡澡和沖洗，有傷口本來就完全不適合泡澡了，更別說沖洗還要拿肥皂/沐浴乳洗傷口，哇喔！光想就很刺激......有很棒的適合傷口的精油調油請把自己洗乾淨後再使用喔！

油拔法/油漱口

刷牙前含口油
→漱口至少5分鐘，理想10-15分，充分漱口每個齒間角落
→把已成奶白色的油吐進垃圾桶裡
→清水或淡鹽水漱口
→正常刷牙

• 理想時間是早上起床先油漱口，難早起的話找自己有空的時間就行啦！
• 為了管線暢通，漱口過的油記得吐進垃圾桶。
• 油漱口可增進牙齒口腔健康、排毒，通常推薦冷壓初榨芝麻油或椰子油。認真執行一段時間會比較有感。