挑戰你的創意．散步與觀察練習
更新於 2021/10/10閱讀時間約 5 分鐘
當年遇見了《創意思考的秘密在聯想力》這本書，開啟了我創意思考的旅程！做完書中的練習，我發現我的創意越來越多，看待事物的觀點跟想法越來越多元，書中好多練習實在太有趣，是本超級好玩的書！
【為什麼要練習「聯想力」？】
「訓練聯想力，也有助於擴展與生俱來的創意天賦。它能幫助你學會用高度創意思考者的方式去思考。
神經生物學家安德烈亞斯．芬克研究發現創意思考者的大腦及常規思考者的大腦差別在於大腦皮質活化不同，創意者的活化程度低，大腦較放鬆，能讓腦中各部分的點子自由連結，而常規思考者則有條理地將資訊組織及歸類。2006年他們進一步做了神經科學研究，試圖判定創意訓練能否改變人的思考模式，一半受測者接受了擴散思考的訓練，結束後真的發現其腦波有所增加！與聯想有關的活動更有助於其腦部活動，例如文字聯想與寫作挑戰，而實驗只需要兩個禮拜就能看出受測者的差異！（以上內容摘錄自《創意思考的秘密在聯想力》）
【關於技巧】
一、技巧說明：關於聯想的技巧，將採用《創意思考的秘密在聯想力》書中列出的文字性、視覺性、概念性這三種訓練。訓練產生聯想的能力，有助於拓展創意思考的深廣度。
二、技巧特色：創意思考總是能在挑戰假設、翻轉點子，或是在自己的腦海裡將既有元素延伸、收縮、重新組合時，創造驚喜。在反覆的聯想訓練後，我們能夠逐漸學會如何在需要的時候運用創意，因為“聯想能力”能幫助我們在任何時間、地點找到靈感。
三、演練方式：
【事前準備】為自己準備好『聯想筆記本』，來收集想法、概念、觀察結果及新的聯想。這本筆記本需要方便攜帶、大小足夠你張貼富有啟發性的圖片，建議使用空白無線的筆記本。（我所使用的是15cm*15cm大小的空白筆記本，可以完全攤開，方便跨頁塗鴉或拼貼：））
【動腦練習～散步去】
1.透過散步，來進行觀察練習，這將是訓練聯想能力的基礎，書中建議培養『散步中觀察』成為每日或每週進行的習慣！
2.散步的注意事項(節錄自《創意思考的秘密在聯想力》p88)
- 必須獨自進行。
- 時間60~90分鐘。(可嘗試清晨、中午或傍晚出門散散步)
- 攜帶筆記本和照相機。(我會帶手機)
- 觀察各種東西，它們看起來像什麼，或是能將它們看成什麼。
- 拍下能刺激你想像力的物體和景觀。
- 試著提出創新的組合與聯想。
- 記下至少十個點子。透過“如何將....改造成....”的提問，讓自己回答問題，例如如何將一條排水管改造成停機棚，或將一台割草機改造成珠寶盒等等。
3.最後，選出途中所拍出的一張照片，構思出「聯想前」、「聯想後」的影像對比，挑戰一就完成啦～Let’s Go !
四、訣竅：培養一種技能，是需要時間的！所以若真要有所成果，勢必要讓自己“刻意練習”、“反覆練習”歐！
【阿馨的練習歷程】
進行練習時，才發現自己好久沒有一個人”散步“了，不是去買東西，而是單純的散步！很像是之前去旅行時，走走看看，有什麼想法就找地方坐下來塗鴉寫字：）
不過，一開始進行練習時，覺得自己好忙碌啊，一方面是注意事項其實很多，要很專心的去“看”、“想“，也需要分心注意安全。必須刻意的去聯想，這些平常看到的東西還能夠像什麼？！以及刻意的去看平常不會看的小角落。這過程，感覺自己好像間諜歐，哈哈，因為還拿手機拍來拍去。
在散步的時候，漸漸明白為什麼書中建議要60~90分鐘，因為這不能像是要完成任務或作業般的快速尋找，我體會到自己在一開始出現的想法及聯想其實都很一般，還會有股自己怎麼那麼沒創意、沒想法的自我批判感覺，直到意識到我還有足夠的時間慢慢走、慢慢看、慢慢想，當腳步慢下來，心情放輕鬆後，逐漸享受在散步觀察的歷程裡，此時不用很刻意，一些聯想就冒出來了！（果然呼應了書中說到，創意思考者的腦子是放鬆的，能讓各區域的想法連結起來。）
除了觀察及做聯想練習，其實還看到了很多地上的“補丁”、行道樹迸裂了人行道、充滿街道卻沒有美感的變電箱、很多像監獄的鐵欄杆、很多煙蒂跟垃圾；也發現自己很喜歡看光影的變化，從陰影中看到許多圖案；走了半個多小時，找到地方坐下來，把腦中想到的點子寫下來，不然快要裝不下了呢～
以下分享我想到的點子：
如何把車子改造成掃地機器人（地面實在很髒、車子真的很多）
如何把車子改造成垃圾處理機（斗六的太陽超大，曬的車子應該熱能很強大）
如何把下水道改造成植物園（有些下水道已經有長植物了，不知道能不能讓地球涼一點？）
如何把背包改造成自動濾光系統(可以計算出主人所需的陽光量，自動過濾)
如何讓路上的車子都消失/隱形
如何把樹木改造成交通工具（活的樹木歐～森林都市）
如何把街道改造成人人都喜歡散步的地方（可以邊走邊玩又不怕被車撞到...）
***
原文收錄於臉書社團『思考力鍛鍊俱樂部』 https://www.facebook.com/groups/290377838561084
思考力鍛鍊俱樂部_013_【創意聯想力】挑戰一：散步&觀察練習
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
每次做冥想之前，都會抗拒一陣，時間長短不等。源自於心的抗拒有很多原因，其中的大忌是：沒時間。因為我知道要沉入一段好的冥想旅程，需要時間，偏偏我最近最缺的就是時間。但也因為經歷過很舒服的冥想之旅，一旦把時間一點一滴拿回來之後，我也會願意貢獻一些給冥想。
等到那一天來臨之時，我才知道那份痛苦，在我身上留下了什麼難以抹滅的印記。
天真練習法
天真練習法是個非常燃燒時間，且讓你覺得你很努力的方法，大多出現於學校教育，以量致勝的學習方法，許多過時的教育者認為，「不會那是因為練習太少。」
只會讓你學會的一般練習法，通常都不會讓你成為專家，以為用花時間練習就可以得到進步，沒有專心且刻苦的練習，且缺乏正確方式的練習。
第二次公演也是這場真人秀裡，練習生們擁有最多選擇權的環節，不只要選歌、選隊友、選組，重重選擇權下帶來了不僅僅是機會，更是一種對自身實力的徹底認知，歌曲難度越難，就越是難以在短時間上攻克，但越難的曲子才更能讓觀眾證明你的真實實力，訓練生要在其中尋求一個完美平衡。
機會與命運的交叉轉折點。
你是否過著看似永不改變的人生？
Triggers, for propelling yourself.
Creating behavior that lasts becoming the person you want to be.
What are your triggers ?
人生總會遇到幾個讓自己愛到掏心掏肺的人，甚至覺得世界都繞著他轉。為了迎合對方的口味，你不停地改變自己，剪了不適合的髮型、做不喜歡的事情、去沒興趣的地方，漸漸地，你開始失去自己。
如果你現在正在思考要如何放下那個讓你在意的他，這裡提供你三個很實用的方法，幫你與他斷捨離。
真實地，如果你開放心胸去觀察你自己的意識與身體，那麼你必然將會發現到，從出生到現在，它們在每個瞬間都是不一樣的，都隨著時間不斷地在改變，而且將會繼續一直改變下去，然而，當它們不斷變化的同時，你的真正的生命的存在，你的真正的自我，依然永恆不變地、持續穩定地在你的最內在之中綻放光亮，釋放出它的能量...
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