方格精選
一直拍照、上傳臉書或IG，反而更容易遺忘旅遊的細節
閱讀時間約 2 分鐘
現在不管是出外旅遊、體驗美食、看國慶煙火，都可以看到許多人拿出手機一直拍，拍完馬上上傳IG，或寫幾行字放上臉書。多數人這麼做的用意，是想要讓美好的感覺與記憶可以保留久一點。很可惜的是，這往往會讓我們對細節更記不起來。
十幾年前，在智慧型手機剛萌芽時，心理學家就已經注意到，用電子設備紀錄與分享照片，反而會讓我們對照片發生的人時地的細節更記不清楚。這問題出在人腦實際上無法多工(multi-tasking)，多做一件事情，就可能影響對另一件事情的專注與溶入。
是的，拍照是一份工，想著等一下如何po上網、怎麼佈局、用字，都要消耗大腦能量。這會影響我們對眼前事物的專注與記憶。
另一個觀點是：我們常會把這些工具當成協助記憶的手段，把資訊卸載在電子設備裡，然後就開始遺忘。就有研究說，拿著相機在博物館裡到處拍的人，能記起的館藏與相關資訊反倒比較少。也有研究說，帶著筆電上課的學生成績反而比較差。
這些對心理學家來說差不多是共識了，也陸續有人針對社群網站做研究。這裡就以二〇一八年的一篇論文的研究二與研究三為例。
研究選取的場景是史丹佛大學裡的史丹佛紀念教堂。在研究二裡有132位受測者，他們會按照同一本史丹佛大學製作的旅遊手冊的說明來參觀。受測者隨機分派為三組：(1)完全沒使用電子設備 (2)只有拍攝照片、之後不上傳社群網站 (3)拍照後預備上傳臉書。
7-14天後，受測者要做一項10道題目的記憶測驗，回溯這次旅遊的細節。結果，完全沒用相機的人，記得的細節明顯多於有用相機的人。至於之後有沒有要上傳臉書，對記憶力沒有顯著影響。
研究三有238位受測者，最後完成試驗的有220人。這時是兩人一組，接近九成的受測者跟配對的人並不認識，如果把認識的小組扣除並不影響研究結果。這些小組隨機三種旅遊模式：(1) 兩個人都沒使用相機。(2) 一個人有拍照，另一個人沒有使用相機。 (3) 一個人有拍照並準備上傳臉書，另一個人沒有使用相機。附帶說明的是，在研究二與研究三，所有人都沒有使用自己的手機，也不能上網做研究流程之外的動作。
如同研究二做了記憶測驗後，這次則是：要分享上臉書的人，對細節的回憶特別差。沒使用相機、或只拍照沒有要分享的人，記得的細節都差不多。
這論文告訴我們，在一人獨自旅行時，拿相機拍照有可能會影響對細節的記憶。兩人同遊時，負責拍照分享的人可能會遺忘得比較多。不同的情境、不同的人物組合，或許對於旅遊的回憶會有各種不同影響。可確認的是，當我們刻意想要保留某個記憶時，這個「刻意」與同時進行的動作，反而會影響我們對身邊事物的體驗。
還好，臉書會在上傳照片一年後、兩年後、三年後・・・・・・提醒我們曾經拍過這些照片，讓我們又猛然想起，對呀，原來我曾經跟誰到過這個地方呢。
本文引用文獻
Media usage diminishes memory for experiences
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「遺忘」是一項特異功能，有時苦求不得，有時卻不請自來。現代人最怕出門忘帶手機，像失魂一樣，除非上了飛機，否則一定要返回帶上。老者更怕為此重回家門，卻忘記要做什麼？遺忘也不盡然都帶來驚慌、負面的效果，有時也會帶來正面的意義。一趟花蓮之旅，原以為遺忘的又重新蘇活，肯定記得的，卻查無蹤蹤跡！
這種捨不得絕對是不理性的。不只因為那些照片放在手機裡多年根本也不常打開來看，更是因為它們早已經全數被備份到外接硬碟上，刪除也不至於真的失去。但每一次決定是否要按下刪除時，與那張照片相關的回憶就會浮現出來。
你的手機相簿中有多少照片？你的一天花了多少時間在拍照片？他們真的是必須的嗎？
一次拍幾十張照片，無意識按下快門，在壯闊美景前卻看著手掌大的畫面，忽略了現實生活中的當下，拍完後還要一直在意照片好不好看、會不會有人按讚，這已經不是紀錄生活，而是陷入社群媒體和完美主義的陷阱。朋友用「interrupt
「冒險已經結束了，一切都會結束，沒有一樣可以讓人心滿意足的。除了回憶之外。這好比度假，有人整個假期都在照相，以便回家之後，向朋友展示他們玩得多麼愉快。他們不曾停下來，讓假期進駐心房，成為美好的回憶。」
這篇文章描述我們對於記憶的遺忘和記錄，並表達了重新開始寫作的意願。不要相信大腦，很多時候它的記憶體不足，因此文字記錄每個時刻變得至關重要。
這兩周嘗試在買數位隨身機之前，嘗試用手機街拍一些畫面。經過適當的調色，將手機攝影的弱項去除，可以做到可以欺騙別人是相機拍攝的結果。但那畢竟是手機阿。這件事情總會被其他的事情干擾。不重要的照片和重要的照片混會在一起，紀錄的照片和非紀錄的照片會混在一起，按快門時，我希望我腦袋裡只有那一霎那之間的專注。你
其實並沒有拍照留念的習慣，可能是因為沒甚麼拍照才能，也可能是因為我不習慣在ＳＮＳ留下甚麼照片所以一直覺得不用拍照。然而最近幾年心態逐漸有了轉變，大概是意識到自己記憶力沒有預設的可靠，開始覺得多留點紀錄也不錯。
隨著電腦的普及，大大改變了我們的日常行為，食物上桌前要先拍照、打卡、上傳；路見不平報警前先錄影、直播；資料下載後先存檔、備份，至於資料有沒有被閱讀則完全不重要了。而這些紀錄甚或記憶我某段過去的資料，皆反射了我的一部分，因為那些資料保存了我過去部分的時間，保存了我成為現在的我的部分痕跡。但是如
自從智慧型手機成為大家普遍使用的工具之後，有許多資訊正偷偷消耗我們的注意力。例如原本想打開手機查閱資料，卻突然被跳出的訊息給吸引走，等到回過神來，才發現時間已默默過了半小時、又或是忘記原本打開手機，究竟要做什麼？好像得了健忘症一樣、或是手機發出的叮咚聲，總是打斷你原本正在做的事呢？
Iphone手機上滑著ig、fb、x，眼睛緊盯螢幕，不敢移開手機分毫。
就深怕漏掉任何關於社群上的訊息。
你是不是也有這樣的「手機癮」呢?
我曾經和有些人吃飯，他們即便對面有人，依然把注意力放在自己的手機上。
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