想快一點，你需要先慢下來
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上班的時候急躁的老毛病又犯，花了更多時間修正錯誤，拖到下班時間、跟朋友約吃飯趕不上，還搞得整個人煩躁的要炸開，你也會這樣嗎？
嗨，我是拜倫。
最近上班的時候急躁的老毛病又犯，結果花了更多時間修正錯誤，拖到下班時間、跟朋友約吃飯趕不上，還搞得整個人煩躁的要炸開，你也會這樣嗎
心急結果最慢
我們都不想犯下顯而易見的錯，更不想花比原本多好多的心力解決錯誤，要減少多於錯誤的發生，最簡單的方式就是慢下來、停下來、再開始。
開頭說我的老毛病，相信你也有這樣的經驗：我們需要完成某個工作，這工作不難，你想快點完成它，因為你快下班了不想拖到下班時間，下班後你還要享受那短暫而珍貴的自由空氣呢！所以你東西很快做好了，而且離可以打卡閃人的時間還有段距離。
你懷著輕鬆的心情把東西交出去，結果上司一看發現錯誤百出、很多很明顯的地方有疏漏、數據有錯、錯字也一堆，甚至還有字型明顯不一樣，奇怪了，明明之前有檢查過怎麼都沒發現呢？
基於責任感跟奴性，我們摸摸鼻子再花一堆時間去處理那些錯誤，甚至是重新順整個案子，我們知道今天的自由沒了。
我們的經驗展現了注意力的其中一個特性：焦點以外的資訊會被忽略。
就在眼前卻看不到
當我們想著：「東西快點交出去，快點下班！」的時候，大腦還能用在處理手邊任務的注意力就會被分走，可以說只剩下一點點。
為了加快達到目標（在這裡是趕快下班），我們就會關注在檢查「有什麼部分還沒有做完」、「什麼地方還沒有補齊」，草草補完後就送出去，因為心裡急，導致精神資源不夠讓我們發現比方說上下文之間的邏輯產生問題、簡單的文字錯誤，甚至有些重要的地方完全是災難，因為我們的注意力被「想趕快走」、「現在幾點」、「等下要記得拿包包」、「門在哪裡」之類的事情瓜分了。
那我們可以怎麼做？
老實說任務既然橫豎事情要完成，不如停下來閉上眼深呼吸幾次，提醒自己修正更浪費時間，細心慢慢做可以避免來來回回，至少因為粗心犯的錯可以避免，然後認真的進行作業；細心這種功能只有慢慢來才能發揮出來，大家設定個鬧鐘，定下心來處理吧，不然乾脆直接走人，隔天早一點開工把事情做好，也比時間都花在補漏強。
大腦一次只能處理好一件事
急也沒用，還會扯後腿，不要急！
想快點下班的期待（或是想快點逃離這個地方的迫切），除了壓縮到大腦注意力發揮功能的空間，對達到工作目的的幫助可以說是沒有，甚至還會讓你無法思考現在應該要做什麼。
就像拜倫如果做事情到一半被打斷，等我處理插花事件後再回來工作，就算離開的時間很短，我的注意力只有被分走一小段時間，我也需要思考一陣子才能想起來剛剛的工作做到哪裡。
所以我們知道，著急的腦袋裡都是快下班的念頭，我們用了大量的注意力資源在沒有幫助的事情上，導致沒有能用的思考資源可以用在完成任務，而真正能夠讓你早點下班的，正是完成任務；搞清楚這關係，我想我們會比較願意定下心好好的檢查手上的工作，盡量不去想沒有幫助的念頭。
慢慢來，比較快。
當速度慢下來而且專心，你就能夠注意到更多更細節的資訊，正確率就會提高；就像騎車開車通勤的朋友很多，在大量已發生的交通事故中，我們得到一個經驗歸結，那就是十次車禍九次快。
速度快，你的注意力就只足夠判斷你眼前一小圈視野的狀況，而且沒有留下緩衝反應的時間來應對突發狀況，如果剛好你又在騎車的時候想事情想到嚴重分神，安全的交通情況你還可以進入潛意識駕駛，平安到家，但如果有突發事件，跟平常情況不一樣，你就會反應不過來。
如果騎車速度慢，對於路況的注意範圍則能更全面，對突發的危險也能更好做出應對，你也有緩衝的空間，讓你平安回家，所以你幾乎不會看到慢車交通意外，通常都是快車造成人家麻煩。
奉勸各位，該幹嘛幹嘛，要上路就好好駕駛，不要搞一些有的沒的，不要講電話、不要酒駕、不要吵架，乘客也不要拿走駕駛太多注意力，幫忙看路、注意交通，漸少大家浪費時間精力在烏煙瘴氣的交通事故的機率。
當我們能不浮躁、不急著要做什麼，就比較能看到錯誤疏漏、做出冷靜的判斷、得體的行為、不會犯下不該犯的疏失，甚至避開大量的危險。
你沒看到的大猩猩
有個實驗應該不少人聽過或玩過（有興趣的到這邊）：
研究人員會播放一個影片，影片的畫面固定一個角度拍攝某個空間，有六個人分成兩隊穿黑色或白色的衣服在這個空間裡互相傳球，畫面中球有兩顆，傳球的方向不固定。
影片會要求受試者計算其中穿白色衣服的人，交錯傳球的次數，然後在整個影片結束以後回答總共傳球幾次；多數人都能夠回答正確的傳球次數，少數人可能有誤差，但幾乎沒有人看到影片中有一隻大猩猩，嚴格說起來那是一個穿著猩猩布偶裝的人，從畫面外走進人群，他還特定停在畫面正中央搥胸一陣子，然後才大搖大擺的走開。
這麼明顯的異常元素出現在畫面裡，居然沒人注意到，我自己也是沒發現這隻猩猩的人，當時我是深深的被震撼到，原來我們的注意力這麼狹窄。我找到的資料實驗時間是1999年，透過這個實驗，我們學到人有選擇性注意的特性。
注意力的資源是有限的，選擇注意什麼，當下其他的事就容易被忽略，你想著趕快做完，就不容易發現平時可以發現的問題。
反過來說，放慢速度定下心可以讓你的注意力有時間去反應發生了什麼事，讓大腦來得及理解狀況、發揮作用。
想快一點，你需要慢一點
當我們發現自己很迫切、急躁、浮躁的時候，記得提醒自己：注意力是很狹窄的，心情躁動時更會壓縮掉注意力，要做什麼事情都沒有好處，更沒有幫助；
所以冷靜下來，緩一緩，甚至停止個一分鐘，再來做判斷、採取行動，這樣我們可以盡量避免造成讓自己想要撞牆的錯、避開能避開的危險、發現原本發現不到的問題，那麼，我們反而能夠更快達到目的、節省更多時間。
朋友，冷靜下來，深呼吸一下吧！一直犯小錯掉鏈子非常煩躁的拜倫誠心建議。
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拖延是一個普遍存在的問題，了解你在什麼情況下最容易拖延是克服這個毛病的第一步。
問題：在什麼情況下你最容易拖延？
思考一下以下幾個方面，看看哪些情況下你最容易拖延：
1. 工作內容：是某些特定類型的任務讓你感到壓力或不適嗎？
2. 環境因素：你的工作或學習環境是否存在干擾因素？
作為一名顯示生產者，比起拖延，我更常發生的是先衝出去，又殺回來。
然而，確實有些時候，腦袋裡會有一個「啊…再等等吧！」的聲音，尤其是一些明明知道有好處、但就是不想做的事情。
像是運動，或是自己煮飯。
雖然我的「小惡魔」不是在大事上扯住我，但在這些生活小事上，我很明確地感受到是有一些阻力存在的。
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
透過閱讀《理想的簡單生活》，我們發現拖延其實是一種臨時緩解壓力的方式。即將要做的事情通常會讓我們感到煩心與厭惡，因此拖延是一種逃避的反應。然而，有時候暫時的拖延可以讓我們釐清事情的順序，為接下來的工作做好準備。服從自己的節奏，也是過上舒心慢悠的生活的重要一環。
現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。
在這個什麼都追求「快」的時代，我們很容易陷入一種短線思維，今天努力、明天開花，後天我就要摘果實，進而陷入焦慮的惡性循環。
曾經我也是這樣的人，尤其疫情後的這幾年，大環境變化又更加快速，產業更替、AI興起、各國紛爭不斷，身為一般普通百姓不免感到焦慮，但其實這樣的短線思維，會讓我們過得越來越辛苦...
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