失控感越強，越焦慮不安，所以人用一生的時間試圖掌控身處的環境，為的就是心安。
嗨，我是生活失控的拜倫。
你對生活步調、日程安排、用餐方式、洗澡順序、起床步驟之類的例行任務，是否有固定模式呢？
必要的小事
固定模式跟例行公事不同，它是一種儀式，不是被逼著做的東西，對我們來說有一套屬於自己的固定模式就如同掌握生活規則，透過這個途徑一窺世界的運轉規則。
掌握規則可以更好的生存，進而感到安心，為了追求這種理想狀態，人有探求規律規則的特性。比方說遠古時代，看到天上烏雲密布、毛髮直豎，祖先因此選擇躲在巢穴裡不出去蒐集食物，由此避免了被雷劈死或是因為天氣不佳造成疾病的可能。這種固定下來的經驗（烏雲密布→天氣會很惡劣→不宜出門）幫助祖先活了下來，這個本能一直留在我們身上。
因為現在生活型態跟以前不一樣了，「尋求規律」這件事情演變出很多種表現，其中一種表現就是發展出生活的固定模式，甚至將模式視為「儀式」，比方說起床有瑜珈或冥想習慣的朋友，就算只有五分鐘也沒關係，做這些練習是我們起床後連貫行動的固定模式，同時也是一種開啟生活對接好能量的儀式。
人探求規律的特性，使個體發展出大大小小的固定模式，模式能好好運轉讓人感到滿意、安心、獲得掌控感。
如果生活步調被打亂影響模式，就要花很多力氣摸索新的固定模式，這會帶來無形的負擔與壓力，所以只要是人多少會抵抗變動，抵抗情緒嚴重的話可能產生強迫或自閉。每個人都有這種趨向，只是程度輕重差別。
就像突然要你去一個風俗、習慣都不同的地方負責市場開發，雖然你知道這是事業發展的好機會，但你已經在原地生活好一段時間，已經建立很穩定的的固定模式、生活步調很安穩，就算理性判斷「這是我的發展機會！」，你還是會感到焦慮跟不安，這些情緒多是來自對「未知」的恐懼，你不知道未來會怎麼樣，同時還要你放棄已經大多能掌控的生活。
我想很多前輩說「趁年輕沒有包袱多出去走走」也符合了這個道理。年輕適應環境快，就是因為固定模式還沒有穩定定型，掌控的事不多，也沒有家庭責任，這個時候「把握機遇」的吸引力比保持現狀大得多，成本也比較小。
懷舊是用熟悉感為自己補血
相信不少朋友偶爾會對「古早味」產生極大的興趣。我就會去YOUTUBE上找懷舊卡通的主題曲來聽，尤其是七龍珠跟灌籃高手的主題曲可以讓我回想起小時候，雖然大部分細節都已經想不起來了，但也不損我「訪古」的樂趣。
為什麼人會懷舊？其實懷舊可能是種「想找回掌控感」的情緒，如果當下無法掌控，未來也不能控制，而過去已經發生，是確定的歷史，那麼過去「不會再變化」是人會懷舊的一個的隱藏邏輯。
我們離鄉背井努力生活，受了挫折很常會有的想法是想打給熟悉的親友聊聊天，聽聽他們的聲音，或是想回家走走，一起吃個晚餐殺時間，這樣做的效果是讓我們回到兒時的場景，人事物也許還大多相同，讓人回想起過去的自己被人照顧、環境安全的感受，我們多希望「記憶中那個美好的避風港」永遠不會變。
回憶不一定正確，但感受依舊真切。跟事實無關，感受就是感受，所以有些地方讓我們有安心、溫暖的感覺，有些人我們看到他的身影就會不安，有些人我們看到他的身影就有幸福感，你想不起來曾經的每一個細節，但就是記得他們讓你印象深刻的感覺。
懷舊，通常都能回想起美好的場景，可能回憶的畫面還有泛黃的色調，就算回憶是被家裡的人罵，你可能感受最深的是被罵完以後，家人兇兇的叫你吃飯，邊罵邊往你碗裡夾菜的情景。只要不是具有嚴重問題的家庭，對於熟悉的地方、家人之間互動的回憶通常感受是正面的。回到過去的美好讓人安心、好像生活的步調重新回到掌控。
嚮往掌控生活的力量
失控感越強，越焦慮不安，所以人用一生的時間試圖掌控身處的環境，為的就是心安。這就是為什麼英雄電影或主角超強的漫畫小說這麼吸引人，因為這些故事角色具有強大的力量，可以應付各種事情，克服各種困難，英雄的強大力量掌控了一切，我們看得很刺激，同時也毫不擔心英雄會碰上真正的危機。
同樣的，信仰的元素也包含對強大力量的崇拜，淺看那些信徒眾多的各大信仰，他們的共性之一就是信仰中心有「力量」的存在，主宰世界的規律、有清算一生的天堂地獄觀念，也有許多具有神通的大能神話。
比方說能讓酒食無限生成的能力直接解決了飢餓跟貧窮；一念監察天下的神靈會讓做壞事的人有報應；誦唸其聖號就能消除所有負面狀態加除邪或給信徒帶來各種強化，讓人平安順利；能劈開海水讓大家可以活命……這些能力擁有一項還不讓那些生活小困難灰飛煙滅？
宗教、信仰的最大價值之一，就是解釋了無形的一切，包含死後的世界系統，也就是說宗教為人們解釋了未知，降低不確定性、提高了掌控感，當生命不可控的時候，還能提供降低心理壓力的途徑。
比方說某個重要的任務失敗了，如果把這件事情歸於宿命或業力，而自己確實盡了力，那麼我們就比較容易釋然，因為責任不在自己，而在不可控的宿命或業力。這樣的想法能保護我們繼續突破、繼續努力。
就像《活好》裡面說的，創業者如果把推動項目視為對心智的修練，成功了能享受果實，失敗了能當成一種心智的修練，看淡得失，就能保持心態平穩，盡力去做項目。
有信仰的人相對無神論者，在不確定性事件或衝突發生時，大腦負責處理的前扣帶迴反應比較低，也就是說當有狀況或衝突發生的時候，有信仰的人腦袋的警報器反應比較小，在一定程度上信仰可以抗焦慮。
信仰不只有宗教信仰，一般人奉行的哲理、概念也可以是信仰，或說長存於心的信念可能比較準確，沒有誰比較好，就看什麼能讓你比較心安，我想「讓心神安定」的作用是各路信仰共通的本質。
創造小掌控感，讓自己有地方能喘喘
人有尋求規律的傾向，但也只是個體經驗的累積，世界運轉的規律當然沒有這麼容易證明，許多公式定理也只是工具性的，它們能解釋現在發生的事，但如果找到反證就要重新架構、驗證它們的邏輯。
就像天鵝是白色的這幾乎是公認的常識，直到有人發現黑天鵝。但這不代表普遍認知跟現行的公式定理沒有價值，不然世界也不會發展的這麼快。
同樣的，雖然只是個體經驗的累積，但不代表尋求規律的傾向傾向對一般人來說沒有價值，我們可以利用這點來為生活增加一點確定感，減少焦慮跟生活不受控的挫折。世界的規律套用在整個世界，個人的規律套用在個人。
就算我們的人生難以掌控、生活總是失控、工作型態毫無規律可言，至少我們可以在起床、睡前或任何時候增加一點自己的固定模式、房間可以整理成讓自己安心的樣子，甚至保持健康的信仰，都能幫自己找回一點掌控感，讓心能休息、神能喘喘。
如果情況還允許，就打個電話回家，跟重視的親人、朋友多聯繫，不管外面風雨多飄搖，在你生命中熟悉而心中有彼此的人，會是你最強的避風港。
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