人生失控的我們能做的事

2022/02/09閱讀時間約 7 分鐘
失控感越強,越焦慮不安,所以人用一生的時間試圖掌控身處的環境,為的就是心安。
嗨,我是生活失控的拜倫。
你對生活步調、日程安排、用餐方式、洗澡順序、起床步驟之類的例行任務,是否有固定模式呢?

必要的小事

固定模式跟例行公事不同,它是一種儀式,不是被逼著做的東西,對我們來說有一套屬於自己的固定模式就如同掌握生活規則,透過這個途徑一窺世界的運轉規則
掌握規則可以更好的生存,進而感到安心,為了追求這種理想狀態,人有探求規律規則的特性。比方說遠古時代,看到天上烏雲密布、毛髮直豎,祖先因此選擇躲在巢穴裡不出去蒐集食物,由此避免了被雷劈死或是因為天氣不佳造成疾病的可能。這種固定下來的經驗(烏雲密布→天氣會很惡劣→不宜出門)幫助祖先活了下來,這個本能一直留在我們身上。
因為現在生活型態跟以前不一樣了,「尋求規律」這件事情演變出很多種表現,其中一種表現就是發展出生活的固定模式,甚至將模式視為「儀式」,比方說起床有瑜珈或冥想習慣的朋友,就算只有五分鐘也沒關係,做這些練習是我們起床後連貫行動的固定模式,同時也是一種開啟生活對接好能量的儀式。
人探求規律的特性,使個體發展出大大小小的固定模式,模式能好好運轉讓人感到滿意、安心、獲得掌控感。
如果生活步調被打亂影響模式,就要花很多力氣摸索新的固定模式,這會帶來無形的負擔與壓力,所以只要是人多少會抵抗變動,抵抗情緒嚴重的話可能產生強迫或自閉。每個人都有這種趨向,只是程度輕重差別。
就像突然要你去一個風俗、習慣都不同的地方負責市場開發,雖然你知道這是事業發展的好機會,但你已經在原地生活好一段時間,已經建立很穩定的的固定模式、生活步調很安穩,就算理性判斷「這是我的發展機會!」,你還是會感到焦慮跟不安,這些情緒多是來自對「未知」的恐懼,你不知道未來會怎麼樣,同時還要你放棄已經大多能掌控的生活。
我想很多前輩說「趁年輕沒有包袱多出去走走」也符合了這個道理。年輕適應環境快,就是因為固定模式還沒有穩定定型,掌控的事不多,也沒有家庭責任,這個時候「把握機遇」的吸引力比保持現狀大得多,成本也比較小。

懷舊是用熟悉感為自己補血

相信不少朋友偶爾會對「古早味」產生極大的興趣。我就會去YOUTUBE上找懷舊卡通的主題曲來聽,尤其是七龍珠跟灌籃高手的主題曲可以讓我回想起小時候,雖然大部分細節都已經想不起來了,但也不損我「訪古」的樂趣。
為什麼人會懷舊?其實懷舊可能是種「想找回掌控感」的情緒,如果當下無法掌控,未來也不能控制,而過去已經發生,是確定的歷史,那麼過去「不會再變化」是人會懷舊的一個的隱藏邏輯
我們離鄉背井努力生活,受了挫折很常會有的想法是想打給熟悉的親友聊聊天,聽聽他們的聲音,或是想回家走走,一起吃個晚餐殺時間,這樣做的效果是讓我們回到兒時的場景,人事物也許還大多相同,讓人回想起過去的自己被人照顧、環境安全的感受,我們多希望「記憶中那個美好的避風港」永遠不會變。
回憶不一定正確,但感受依舊真切。跟事實無關,感受就是感受,所以有些地方讓我們有安心、溫暖的感覺,有些人我們看到他的身影就會不安,有些人我們看到他的身影就有幸福感,你想不起來曾經的每一個細節,但就是記得他們讓你印象深刻的感覺。
懷舊,通常都能回想起美好的場景,可能回憶的畫面還有泛黃的色調,就算回憶是被家裡的人罵,你可能感受最深的是被罵完以後,家人兇兇的叫你吃飯,邊罵邊往你碗裡夾菜的情景。只要不是具有嚴重問題的家庭,對於熟悉的地方、家人之間互動的回憶通常感受是正面的。回到過去的美好讓人安心、好像生活的步調重新回到掌控。

嚮往掌控生活的力量

失控感越強,越焦慮不安,所以人用一生的時間試圖掌控身處的環境,為的就是心安。這就是為什麼英雄電影或主角超強的漫畫小說這麼吸引人,因為這些故事角色具有強大的力量,可以應付各種事情,克服各種困難,英雄的強大力量掌控了一切,我們看得很刺激,同時也毫不擔心英雄會碰上真正的危機
同樣的,信仰的元素也包含對強大力量的崇拜,淺看那些信徒眾多的各大信仰,他們的共性之一就是信仰中心有「力量」的存在,主宰世界的規律、有清算一生的天堂地獄觀念,也有許多具有神通的大能神話。
比方說能讓酒食無限生成的能力直接解決了飢餓跟貧窮;一念監察天下的神靈會讓做壞事的人有報應;誦唸其聖號就能消除所有負面狀態加除邪或給信徒帶來各種強化,讓人平安順利;能劈開海水讓大家可以活命……這些能力擁有一項還不讓那些生活小困難灰飛煙滅?
宗教、信仰的最大價值之一,就是解釋了無形的一切,包含死後的世界系統,也就是說宗教為人們解釋了未知,降低不確定性、提高了掌控感,當生命不可控的時候,還能提供降低心理壓力的途徑。
比方說某個重要的任務失敗了,如果把這件事情歸於宿命或業力,而自己確實盡了力,那麼我們就比較容易釋然,因為責任不在自己,而在不可控的宿命或業力。這樣的想法能保護我們繼續突破、繼續努力。
就像《活好》裡面說的,創業者如果把推動項目視為對心智的修練,成功了能享受果實,失敗了能當成一種心智的修練,看淡得失,就能保持心態平穩,盡力去做項目。
有信仰的人相對無神論者,在不確定性事件或衝突發生時,大腦負責處理的前扣帶迴反應比較低,也就是說當有狀況或衝突發生的時候,有信仰的人腦袋的警報器反應比較小,在一定程度上信仰可以抗焦慮。
信仰不只有宗教信仰,一般人奉行的哲理、概念也可以是信仰,或說長存於心的信念可能比較準確,沒有誰比較好,就看什麼能讓你比較心安,我想「讓心神安定」的作用是各路信仰共通的本質

創造小掌控感,讓自己有地方能喘喘

人有尋求規律的傾向,但也只是個體經驗的累積,世界運轉的規律當然沒有這麼容易證明,許多公式定理也只是工具性的,它們能解釋現在發生的事,但如果找到反證就要重新架構、驗證它們的邏輯。
就像天鵝是白色的這幾乎是公認的常識,直到有人發現黑天鵝。但這不代表普遍認知跟現行的公式定理沒有價值,不然世界也不會發展的這麼快。
同樣的,雖然只是個體經驗的累積,但不代表尋求規律的傾向傾向對一般人來說沒有價值,我們可以利用這點來為生活增加一點確定感,減少焦慮跟生活不受控的挫折。世界的規律套用在整個世界,個人的規律套用在個人。
就算我們的人生難以掌控、生活總是失控、工作型態毫無規律可言,至少我們可以在起床、睡前或任何時候增加一點自己的固定模式、房間可以整理成讓自己安心的樣子,甚至保持健康的信仰,都能幫自己找回一點掌控感,讓心能休息、神能喘喘。
如果情況還允許,就打個電話回家,跟重視的親人、朋友多聯繫,不管外面風雨多飄搖,在你生命中熟悉而心中有彼此的人,會是你最強的避風港。
✩我是拜倫,謝謝你讀到這裡!你/妳有什麼想法嗎?拜倫期待你/妳的回應與支持,如果還有點幫助,請拍手留言鼓勵,讓拜倫看到漣漪,更有動力堅持做下去:)
✩用讀的《拜倫思維筆記》在《Matters》《Medium》《Vocus
✩轉發請註明來自《拜倫思考筆記》
illustration
贊助支持創作者,成為他繼續創作的動力吧!
拜倫思維筆記
拜倫思維筆記
上班族。開始閱讀、練習思考,也許能讓自己睿智點,又也許能得到你的回應:)
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容