閱讀-【習慣力】
閱讀時間約 2 分鐘
這本書回答我２個疑問
- 為什麼「堅持」很困難？
- 如何幫助自己有效堅持？
從這本書得到的５個觀念
1.習慣是甚麼
習慣指的是你如何進行某個動作，而不是那個動作是甚麼
習慣指的是你如何進行某個動作，而不是那個動作是甚麼
2.環境讓你的生活充滿一個個困難的決策
我們以為：只要強烈的企圖心跟意志力就會成功堅持下去。
我們以為：只要強烈的企圖心跟意志力就會成功堅持下去。
事實上：如果沒有創造有利於自己堅持的環境，生活會充滿一個又一個困難的決策，讓人需要一再的抗拒同樣的方便跟舒適，每天都要測試自己・向新目標邁進時，決策和意志力不能拿來作為持續犧牲的工具，太耗神了反而會造成反效果・改掉不想要的壞習慣，培養與目標一致的好習慣，當自動反應是我們所期望的時候，習慣與目標就能互相協調，不需要仰仗意志。
3.打造環境（重複、獎勵、情境）
習慣不是需要意圖和思考的行動，反覆做一件事會重新組織大腦活動。
習慣不是需要意圖和思考的行動，反覆做一件事會重新組織大腦活動。
- 目的和獎勵，對於要開始持續做某件事很重要，幫助我們一開始養成有益的習慣
- 情境的提示能多快引起重複動作，對習慣很重要，如果還要花時間思考，可能就會發生放棄或暫停的變化（讓情境觸發行動）
- 消除困惑，做出決定，困惑造成猶豫，一旦猶豫就會被打敗以及受傷
習慣心智一直不斷的工作著，只要有重複、獎勵、情境，它甚麼都學，歐巴馬和祖克伯，善用習慣，來讓意識心智空出來處理更多新事物
記憶、行動、情境與堅持→習慣
4.知道是一回事，做是另一回事
日常生活中，人們是依據習慣行動，而非依據理想
控制：非常勞心力，且花費機會成本
習慣：機會成本低廉
日常生活中，人們是依據習慣行動，而非依據理想
控制：非常勞心力，且花費機會成本
習慣：機會成本低廉
5.自制力和你想的不一樣
自制力就是把自己放在對的情境下，發展出對的習慣，
了解這一點，自制力就變得很簡單，
情境的重要性，棉花糖實驗中，
看得到棉花糖跟看不到棉花糖，忍耐時間後者多４分鐘。
自制力就是把自己放在對的情境下，發展出對的習慣，
了解這一點，自制力就變得很簡單，
情境的重要性，棉花糖實驗中，
看得到棉花糖跟看不到棉花糖，忍耐時間後者多４分鐘。
讀後所轉化的１個行動
讓好習慣自然融入生活
行為=人+情境的作用結果
距離完全決定你的行為，
我們不知道環境與壓力對我們的行為有多大影響，但習慣知道，
無法讓自己更健康、更富有或更聰明的時候，與其自責，不如改變廚房擺設，
比如將水果碗放在明顯的地方，移除阻力，設定正確的驅動力，好習慣自然就能融入生活。
我們不知道環境與壓力對我們的行為有多大影響，但習慣知道，
無法讓自己更健康、更富有或更聰明的時候，與其自責，不如改變廚房擺設，
比如將水果碗放在明顯的地方，移除阻力，設定正確的驅動力，好習慣自然就能融入生活。
書本資訊
習慣力：打破意志力的迷思，不知不覺改變人生的超凡力量
作者：溫蒂．伍德（Wendy Wood）
出版：天下雜誌出版
博客來實體書：https://bit.ly/3f7tr0g
讀墨電子書：http://moo.im/a/5itwCH
9會員
22內容數
工作這條漫漫長路，學習沒有止境，
習慣養成、執行力鍛鍊、時間管理、溝通表達、人員管理..等等，
一路上接到各式各樣新的任務，碰過許多問題。
整理自己曾碰到的問題與方法，期許自己更上一層樓，
如果也有幫助到你的話，也請留言或來信跟我交流一下吧！
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日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
✨閱讀後你將學會：
認識習慣形成的底層原理：瞭解習慣是如何透過「提示-行為-獎勵」的模式形成。
具體的習慣形成策略：提供具體步驟來介紹讀者養成新習慣，從設置清晰的提示、規範行為模式，到創造實質的獎勵。
實際案例的應用：發現習慣養成的步驟如何在日常生活中成功應用。
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
習慣是人類大腦自動化的一種展現，不論是好習慣或是壞習慣，將會深植在我們的生活中，透過每天不斷的重複執行，最終對我們的人生產生巨大的影響。由Charles Duhigg所著《為什麼我們這樣工作，那樣生活》的這本書，詳細剖析了習慣的力量，以及我們如何能夠掌控它們，從而改善我們的生活與工作。Duhigg在
「為什麼」要培養習慣？習慣只是手段，目的是：我們想要成為什麼樣的人
培養好習慣不只一種方法，原子習慣vs彈性習慣哪個適合你?
「習慣養成需要21天」其實是一個迷思，而原子習慣提出的概念，幫助許多人真正提升習慣養成的成功率
凡靠意志力的，必定會失敗，要讓習慣簡單
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
培養毅力難嗎？
在這篇文章中，我分享瞭如何在生活中把行為轉變成習慣的四個有效方法。從每天的計畫到身處的空間，這些建議都能幫助你成功建立新的習慣，並克服做某件事情困難的感覺。要讓習慣成為你的力量，不只是執行，也充滿滿足感，一步一步的改變就是正在成為更好的自己。
有大量的學者在研究，為什麼某些人可以將習慣持續，而大部分人卻難以保持動力？《原子習慣》一書中指出，其中最大的差異在於習慣的難度：維持動力並達到欲望最高點的關鍵，就是執行「難度恰到好處」的任務。這個其實用手機上的遊戲就可以明瞭，一開始遊戲不能太難，要盡量設計的讓使用者願意玩下去，然後隨著使用者的技巧越
你有沒有思考過，習慣在生活中有什麼作用？根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法，習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時，我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班，一開始面對的就是如何從住家到辦公室，你也許會花費幾天的時間，嘗試不同的交通工具與
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