【好書推薦】習慣力：打破意志力的迷思，不知不覺改變人生的超凡力量

新的一年，不知道大家是否跟我一樣，總是有許多設定的目標想要實現，比如減重、少滑手機、多閱讀財商好書、改善自己的財務狀況，但是到了年末，這些目標的達成率都相當悽慘，似乎每年都落在這樣失敗的迴圈當中。

我們總以為只要擁有超凡的意志力就可以達成目標，其實，我們只是欠缺了養成良好的習慣。

那麼良好的習慣如何養成?壞的習慣如何去除?小樂推薦大家可以看看這本於2020年7月上市討論習慣的好書:

「Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick」

中文書名為:「習慣力：打破意志力的迷思，不知不覺改變人生的超凡力量」。

本書作者 Wendy Wood為美國的學者，社會心理學家，主要研究貢獻在於習慣和行為改變，以及性別心理。

書中，她透過各種研究成果及小故事來說明養成習慣、打破習慣和重塑習慣的過程。

藉由本書的內容，我們可以領略到如何將壞習慣變成強力而有益的好習慣，我想這一點是相當吸引我的，也相信會吸引那些想要對自己做出改變的人們。

簡單提一下本書提到的習慣養成的四步驟:

1情境（在同一時間、地點進行，為習慣創造固定的情境）

2阻力（移除阻力，設定正確的驅動力，讓好習慣自然融入生活）

3獎勵（當行動帶來的快樂程度總是高於期望，習慣便逐漸養成）

4重複（每重複一次，行動就會越來越容易、越來越自動化）

以想要改善財務狀況的目標為例，我們可以這麼做:

1.創造固定情境(找到實惠的超市，晚餐多煮一些，隔天帶便當)

2.增加阻力(隨身只帶現金)

3.讓這件事有獎勵(舉辦錄影帶之夜，邀請朋友一起來看你喜愛的獨立製作電影；對自己付清卡債感到驕傲)

4.重複多次，直到這件事情變得自動化

如果各位想要深入了解這四個步驟為何能夠幫助人們養成好習慣，我強烈建議各位找這本書來讀一讀當中所剖析的學理，一定會很有收穫。