【好書推薦】習慣力：打破意志力的迷思，不知不覺改變人生的超凡力量
新的一年，不知道大家是否跟我一樣，總是有許多設定的目標想要實現，比如減重、少滑手機、多閱讀財商好書、改善自己的財務狀況，但是到了年末，這些目標的達成率都相當悽慘，似乎每年都落在這樣失敗的迴圈當中。
我們總以為只要擁有超凡的意志力就可以達成目標，其實，我們只是欠缺了養成良好的習慣。
那麼良好的習慣如何養成?壞的習慣如何去除?小樂推薦大家可以看看這本於2020年7月上市討論習慣的好書:
「Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick」
中文書名為:「習慣力：打破意志力的迷思，不知不覺改變人生的超凡力量」。
本書作者 Wendy Wood為美國的學者，社會心理學家，主要研究貢獻在於習慣和行為改變，以及性別心理。
書中，她透過各種研究成果及小故事來說明養成習慣、打破習慣和重塑習慣的過程。
藉由本書的內容，我們可以領略到如何將壞習慣變成強力而有益的好習慣，我想這一點是相當吸引我的，也相信會吸引那些想要對自己做出改變的人們。
簡單提一下本書提到的習慣養成的四步驟:
1情境（在同一時間、地點進行，為習慣創造固定的情境）
2阻力（移除阻力，設定正確的驅動力，讓好習慣自然融入生活）
3獎勵（當行動帶來的快樂程度總是高於期望，習慣便逐漸養成）
4重複（每重複一次，行動就會越來越容易、越來越自動化）
以想要改善財務狀況的目標為例，我們可以這麼做:
1.創造固定情境(找到實惠的超市，晚餐多煮一些，隔天帶便當)
2.增加阻力(隨身只帶現金)
3.讓這件事有獎勵(舉辦錄影帶之夜，邀請朋友一起來看你喜愛的獨立製作電影；對自己付清卡債感到驕傲)
4.重複多次，直到這件事情變得自動化
如果各位想要深入了解這四個步驟為何能夠幫助人們養成好習慣，我強烈建議各位找這本書來讀一讀當中所剖析的學理，一定會很有收穫。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章深入探討神經可塑性如何影響習慣的形成與改變，揭示了壞習慣的自動化過程及其心理基礎。透過識別誘因、替換行為、建立支持系統等策略，我們可以有效戒掉壞習慣，並且設定具體可行的目標來建立新習慣。文中分享了讓日常行為自動化的技巧，並提供實用的步驟幫助讀者實現生活質量的提升與自我成長。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
這本令人驚艷的習慣改變書介紹了彈性習慣的七步驟、三個階段和四大支柱。通過每天執行不中斷、最多九個達標、每日記錄成果、培養的習慣不超過三個等關鍵方法，幫助人們建立健康的生活習慣。運用彈性習慣充實每一天，享受更多自由，並在穩定與靈活中找到成功的關鍵。可以搭配數位工具來規劃和提醒。
習慣是人類大腦自動化的一種展現，不論是好習慣或是壞習慣，將會深植在我們的生活中，透過每天不斷的重複執行，最終對我們的人生產生巨大的影響。由Charles Duhigg所著《為什麼我們這樣工作，那樣生活》的這本書，詳細剖析了習慣的力量，以及我們如何能夠掌控它們，從而改善我們的生活與工作。Duhigg在
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
新的年度開始，很多人在設立目標時，都會想要養成一些新的習慣，或是戒除掉一些不好的習慣。史丹佛大學行為設計實驗室的BJ Fogg教授提出一個觀點：如果沒有提示，再多的動機和能力也沒有用。因為人通常受提示才會行動，沒有提示、就沒有行為。
新的一年開始，我們可能思考著要建立或重新培養的習慣，然而，要如何確保這些良好習慣能夠輕鬆被持續下去呢？《原子習慣》想必是習慣養成領域的經典之作！為了保持好習慣，需要在執行習慣時增加大腦的正面感受與立即的滿足感，這篇文章介紹了5種可以幫助你改變對新習慣的心理感受的細節。
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