4+2R日誌 :R2 D6外食搶救計畫

閱讀時間約 1 分鐘
R2 D5體重-0.3kg(54.4 )體脂-0%(31.2)
R1 __體重-0kg(54.4 )體脂-0.3%(30.9)
R2 D6體重-0.3kg(54.1 ) 體脂-0.4%(30.5)
減肥第10天
前天中午破戒吃了油和甜食,另外3餐只喝粉補救,看來是有搶救成功的,因為昨天體重沒升,體脂還有點下降。
只是,昨天又睡過頭,量了體重後只瞄了一眼就趕緊張羅小孩、老公的早餐,以為自己看到的數字是54.9,就乖乖回R1了。
(是有多蠢呀你⋯⋯)
雖然昨天喝到第四包粉的時候,心裡是抗拒的,甚至喝完去游泳時,還有點想吐,但早上量完體重時,又有點感謝這個美麗的誤會了。
今天開車聽廣播時,聽到一句:

「我不是最耀眼的,但可以是最努力的」

期許自己在減脂路上,繼續的認真與努力。
一樣幫自己備一個沙拉、一個湯。
湯用昆布煮,把昆布算在菇的配額裡。
沙拉:生菜、木耳、涼筍、蛋。湯:昆布、青菜、豆腐、金針菇
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憑藉增肌減脂:4+2R代謝飲食法的書籍,以及同事門診成功瘦下十幾公斤的歷程分享,開始我的山寨版減重紀錄
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減肥第8天 體重降了,可能是水份
減肥第7天 一早量完體重後超級開心,因為看到體重微微的動了
減肥第6天 (疑?充滿期待??)
減重第5天 比起體重,其實自己更想減的是體脂。 看到連續2天的體脂上升,就算體重有進步,好像還是無法太開心。
減重第4天,早起量測體重只少了0.2,可以進新的階段R2:Renew
起始體重:56.8,體脂31.9 R1 remove:排水、縮胃 食用高蛋白質、低碳水、低脂肪,餓了就喝,不要讓自己覺得餓 副作用: 1.大概Day2下午開始頭痛,是糖戒斷的副作用 2.便秘:都沒有吃到纖維,想必便不出來也是正常的。但是放屁的次數變多了,可能因為沖泡材料裡有一半是大豆分離蛋白的關係
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