R2 D5體重-0.3kg(54.4 )體脂-0%(31.2)
R1 __體重-0kg(54.4 )體脂-0.3%(30.9)
R2 D6體重-0.3kg(54.1 ) 體脂-0.4%(30.5)
減肥第10天
前天中午破戒吃了油和甜食,另外3餐只喝粉補救,看來是有搶救成功的,因為昨天體重沒升,體脂還有點下降。
只是,昨天又睡過頭,量了體重後只瞄了一眼就趕緊張羅小孩、老公的早餐,以為自己看到的數字是54.9,就乖乖回R1了。
(是有多蠢呀你⋯⋯)
雖然昨天喝到第四包粉的時候,心裡是抗拒的,甚至喝完去游泳時,還有點想吐,但早上量完體重時,又有點感謝這個美麗的誤會了。
今天開車聽廣播時,聽到一句:
「我不是最耀眼的,但可以是最努力的」
期許自己在減脂路上,繼續的認真與努力。
一樣幫自己備一個沙拉、一個湯。
湯用昆布煮,把昆布算在菇的配額裡。
沙拉:生菜、木耳、涼筍、蛋。湯:昆布、青菜、豆腐、金針菇