4+2R日誌 ：R2 D6外食搶救計畫
R2 D5體重-0.3kg（54.4 )體脂-0%(31.2）R1 __體重-0kg（54.4 )體脂-0.3%(30.9）R2 D6體重-0.3kg(54.1 ) 體脂-0.4%(30.5)
減肥第10天
前天中午破戒吃了油和甜食，另外3餐只喝粉補救，看來是有搶救成功的，因為昨天體重沒升，體脂還有點下降。
只是，昨天又睡過頭，量了體重後只瞄了一眼就趕緊張羅小孩、老公的早餐，以為自己看到的數字是54.9，就乖乖回R1了。
（是有多蠢呀你⋯⋯）
雖然昨天喝到第四包粉的時候，心裡是抗拒的，甚至喝完去游泳時，還有點想吐，但早上量完體重時，又有點感謝這個美麗的誤會了。
今天開車聽廣播時，聽到一句：
「我不是最耀眼的，但可以是最努力的」
期許自己在減脂路上，繼續的認真與努力。
一樣幫自己備一個沙拉、一個湯。
湯用昆布煮，把昆布算在菇的配額裡。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
第二階段的戰役正式開打，此時我的體內已經充滿勇敢的戰士，默默地在每一個角落與癌細胞的餘黨對戰，我逕自想像身上的肥油也會跟戰士後方，認真地當好後備支援單位的角色。
您好!~ 我叫水水抱
先放上今天量的體重
在2個月前的身高177 體重80上下 這身高的建議體重在66~74
所以之前我就是個過重人
開始契機
某遊戲小群組裡有位號稱減肥達人在3月開始 每天都PO 自己吃的健康便當 飯還吃糙米飯 不喝飲料 給大家看 看久了 有點容貌
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
最近上班遲到太頻繁，立志不要遲到，一早起床就開始以行軍的速度洗臉刷牙換衣服，又加上要處理顏面問題，超級無敵趕，又忘記量體重就出門了。
一早體重漲破54kg，其實不太意外，火鍋類對我來說一向增肥效果極佳呀。
早上懶得買早餐，把昨天訂的老椪糖鮮奶茶喝掉。
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
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