4+2R日誌 ：R2 D6外食搶救計畫
2022/02/15閱讀時間約 1 分鐘
R2 D5體重-0.3kg（54.4 )體脂-0%(31.2）R1 __體重-0kg（54.4 )體脂-0.3%(30.9）R2 D6體重-0.3kg(54.1 ) 體脂-0.4%(30.5)
減肥第10天
前天中午破戒吃了油和甜食，另外3餐只喝粉補救，看來是有搶救成功的，因為昨天體重沒升，體脂還有點下降。
只是，昨天又睡過頭，量了體重後只瞄了一眼就趕緊張羅小孩、老公的早餐，以為自己看到的數字是54.9，就乖乖回R1了。
（是有多蠢呀你⋯⋯）
雖然昨天喝到第四包粉的時候，心裡是抗拒的，甚至喝完去游泳時，還有點想吐，但早上量完體重時，又有點感謝這個美麗的誤會了。
今天開車聽廣播時，聽到一句：
「我不是最耀眼的，但可以是最努力的」
期許自己在減脂路上，繼續的認真與努力。
一樣幫自己備一個沙拉、一個湯。
湯用昆布煮，把昆布算在菇的配額裡。
贊助支持創作者，成為他繼續創作的動力吧！
lose weight_2022
145追蹤者
37內容數
想找一個地方，好好紀錄減重歷程。
瘦下來的過程中，
再來好好的紀錄術後恢復運動的歷程
期待一年以後（2023年）
我能不用顧慮安全的站在東馬起跑線上
憑藉增肌減脂：4+2R代謝飲食法的書籍，以及同事門診成功瘦下十幾公斤的歷程分享，開始我的山寨版減重紀錄
留言0
查看全部