4+2R日誌 :R2 D6外食搶救計畫

4+2R日誌 :R2 D6外食搶救計畫

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
R2 D5體重-0.3kg(54.4 )體脂-0%(31.2)
R1 __體重-0kg(54.4 )體脂-0.3%(30.9)
R2 D6體重-0.3kg(54.1 ) 體脂-0.4%(30.5)

減肥第10天

前天中午破戒吃了油和甜食,另外3餐只喝粉補救,看來是有搶救成功的,因為昨天體重沒升,體脂還有點下降。

只是,昨天又睡過頭,量了體重後只瞄了一眼就趕緊張羅小孩、老公的早餐,以為自己看到的數字是54.9,就乖乖回R1了。

(是有多蠢呀你⋯⋯)

雖然昨天喝到第四包粉的時候,心裡是抗拒的,甚至喝完去游泳時,還有點想吐,但早上量完體重時,又有點感謝這個美麗的誤會了。

今天開車聽廣播時,聽到一句:

「我不是最耀眼的,但可以是最努力的」

期許自己在減脂路上,繼續的認真與努力。

一樣幫自己備一個沙拉、一個湯。

湯用昆布煮,把昆布算在菇的配額裡。

沙拉:生菜、木耳、涼筍、蛋。湯:昆布、青菜、豆腐、金針菇

沙拉:生菜、木耳、涼筍、蛋。湯:昆布、青菜、豆腐、金針菇




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lose weight_2022的沙龍
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憑藉增肌減脂:4+2R代謝飲食法的書籍,以及同事門診成功瘦下十幾公斤的歷程分享,開始我的山寨版減重紀錄
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減肥第130天 早就滿4個月了,但因為確診的關係,一直呈現心有餘而力不足的狀態。
減肥第116天 執行將近4個月的4+2R之後,我必須說,遵循這個減肥法是一定可以瘦
減肥第110天 對我來說,減肥最大的初衷是為了跑步。
減肥第130天 早就滿4個月了,但因為確診的關係,一直呈現心有餘而力不足的狀態。
減肥第116天 執行將近4個月的4+2R之後,我必須說,遵循這個減肥法是一定可以瘦
減肥第110天 對我來說,減肥最大的初衷是為了跑步。