4+2R日誌 ：R2 D6外食搶救計畫
R2 D5體重-0.3kg（54.4 )體脂-0%(31.2）R1 __體重-0kg（54.4 )體脂-0.3%(30.9）R2 D6體重-0.3kg(54.1 ) 體脂-0.4%(30.5)
減肥第10天
前天中午破戒吃了油和甜食，另外3餐只喝粉補救，看來是有搶救成功的，因為昨天體重沒升，體脂還有點下降。
只是，昨天又睡過頭，量了體重後只瞄了一眼就趕緊張羅小孩、老公的早餐，以為自己看到的數字是54.9，就乖乖回R1了。
（是有多蠢呀你⋯⋯）
雖然昨天喝到第四包粉的時候，心裡是抗拒的，甚至喝完去游泳時，還有點想吐，但早上量完體重時，又有點感謝這個美麗的誤會了。
今天開車聽廣播時，聽到一句：
「我不是最耀眼的，但可以是最努力的」
期許自己在減脂路上，繼續的認真與努力。
一樣幫自己備一個沙拉、一個湯。
湯用昆布煮，把昆布算在菇的配額裡。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
今日邁入瘦身的第四日，蘋果X2、優格X1碗、酪梨X1顆、咖啡牛奶X1大杯〈無糖〉、橄欖油X 2T 、芝麻醬〈白〉X 3T ，邁入第四天，已經瘦了 1.2Kg，還有8.7Kg的目標！已經對自己下最後通牒，希望可以好好正視自己的身體情況，達到瘦身與健康快樂的平衡！！今天我不支持，用
第二階段的戰役正式開打，此時我的體內已經充滿勇敢的戰士，默默地在每一個角落與癌細胞的餘黨對戰，我逕自想像身上的肥油也會跟戰士後方，認真地當好後備支援單位的角色。
您好!~ 我叫水水抱
先放上今天量的體重
在2個月前的身高177 體重80上下 這身高的建議體重在66~74
所以之前我就是個過重人
開始契機
某遊戲小群組裡有位號稱減肥達人在3月開始 每天都PO 自己吃的健康便當 飯還吃糙米飯 不喝飲料 給大家看 看久了 有點容貌
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
最近上班遲到太頻繁，立志不要遲到，一早起床就開始以行軍的速度洗臉刷牙換衣服，又加上要處理顏面問題，超級無敵趕，又忘記量體重就出門了。
一早體重漲破54kg，其實不太意外，火鍋類對我來說一向增肥效果極佳呀。
早上懶得買早餐，把昨天訂的老椪糖鮮奶茶喝掉。
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
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