4+2R日誌 :R2D5我與我的蛋白粉

2022/02/13閱讀時間約 1 分鐘
R2 D4體重-0.2kg(54.7)體脂-0.20%(31.2)
R2 D5體重-0.3kg(54.4)體脂-0%(31.2)
減肥第8天。
體重降了,可能是水。
今天中午有聚餐,但我不好意思宣布我減肥中,只能有點不要臉的點了炒菇、煎蛋、龍鬚菜.....但是都有油和醬料,不合格。餐後還有蛋糕、點心,也不合格。除此,水喝的可能也不太夠,所以傍晚開始喝水補救。
理論上在執行的14天內,破戒了就乾脆盡情的吃,隔天從R1再開始。
但我有點想混過去,所以另外3餐都還是喝粉。告訴自己,如果明天體重增加了,那就乖乖R1從頭來,如果體重持平,那就接著R2 (理論上是不行,但我覺得我的R2期應該很長,腸道好菌慢慢建立吧!)
說到粉,昨天剛好喝完重新分裝,照了照片紀錄。沒有什麼特殊品牌,基本上都挑便宜的買,但是乳清蛋白粉我買到濃縮的,看了一下熱量比較高,喝完之後下次購買換分離乳清蛋白粉。
至於這樣搭配或比例我也不知道對不對,反正我就是山寨版,都加一加混合然後分裝,一杯乾了吧!
膠原蛋白剛到貨,這次才一起混入(但願不會越加越多種粉)
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lose weight_2022
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想找一個地方,好好紀錄減重歷程。 瘦下來的過程中, 再來好好的紀錄術後恢復運動的歷程 期待一年以後(2023年) 我能不用顧慮安全的站在東馬起跑線上
憑藉增肌減脂:4+2R代謝飲食法的書籍,以及同事門診成功瘦下十幾公斤的歷程分享,開始我的山寨版減重紀錄
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