4+2R日誌 ：R2D5我與我的蛋白粉
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
R2 D4體重-0.2kg（54.7)體脂-0.20%（31.2）R2 D5體重-0.3kg（54.4）體脂-0%（31.2）
減肥第8天。
體重降了，可能是水。
今天中午有聚餐，但我不好意思宣布我減肥中，只能有點不要臉的點了炒菇、煎蛋、龍鬚菜.....但是都有油和醬料，不合格。餐後還有蛋糕、點心，也不合格。除此，水喝的可能也不太夠，所以傍晚開始喝水補救。
理論上在執行的14天內，破戒了就乾脆盡情的吃，隔天從R1再開始。
但我有點想混過去，所以另外3餐都還是喝粉。告訴自己，如果明天體重增加了，那就乖乖R1從頭來，如果體重持平，那就接著R2 (理論上是不行，但我覺得我的R2期應該很長，腸道好菌慢慢建立吧！）
說到粉，昨天剛好喝完重新分裝，照了照片紀錄。沒有什麼特殊品牌，基本上都挑便宜的買，但是乳清蛋白粉我買到濃縮的，看了一下熱量比較高，喝完之後下次購買換分離乳清蛋白粉。
至於這樣搭配或比例我也不知道對不對，反正我就是山寨版，都加一加混合然後分裝，一杯乾了吧！
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
您好!~ 我叫水水抱
先放上今天量的體重
在2個月前的身高177 體重80上下 這身高的建議體重在66~74
所以之前我就是個過重人
開始契機
某遊戲小群組裡有位號稱減肥達人在3月開始 每天都PO 自己吃的健康便當 飯還吃糙米飯 不喝飲料 給大家看 看久了 有點容貌
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。
起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。
半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
一天要記錄的東西實在太多了，可以記錄的都寫在上面了。前些日子直接再胖一點多公斤嚇到，這週四要去初日診所看一下狀況。
事實上一月我就去過台北的減重診所了。簡單歸納就是，當時醫生交代要吃低碳飲食，從中碳開始練習起，並且一天要吃到體重兩倍的蛋白質克數。如果算我80公斤，那就要吃到160克。
當時真
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。
我看了實在很生氣。我知道減
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
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