4+2R日誌 :R2D5我與我的蛋白粉

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
R2 D4體重-0.2kg(54.7)體脂-0.20%(31.2)
R2 D5體重-0.3kg(54.4)體脂-0%(31.2)

減肥第8天。

體重降了,可能是水。

今天中午有聚餐,但我不好意思宣布我減肥中,只能有點不要臉的點了炒菇、煎蛋、龍鬚菜.....但是都有油和醬料,不合格。餐後還有蛋糕、點心,也不合格。除此,水喝的可能也不太夠,所以傍晚開始喝水補救。

理論上在執行的14天內,破戒了就乾脆盡情的吃,隔天從R1再開始。

但我有點想混過去,所以另外3餐都還是喝粉。告訴自己,如果明天體重增加了,那就乖乖R1從頭來,如果體重持平,那就接著R2 (理論上是不行,但我覺得我的R2期應該很長,腸道好菌慢慢建立吧!)

說到粉,昨天剛好喝完重新分裝,照了照片紀錄。沒有什麼特殊品牌,基本上都挑便宜的買,但是乳清蛋白粉我買到濃縮的,看了一下熱量比較高,喝完之後下次購買換分離乳清蛋白粉。

至於這樣搭配或比例我也不知道對不對,反正我就是山寨版,都加一加混合然後分裝,一杯乾了吧!

膠原蛋白剛到貨,這次才一起混入(但願不會越加越多種粉)

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留言
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晨佩悠-avatar-img
2022/04/23
你好,想請問版主,整個R2階段吃的大豆蛋白.乳清蛋白.菊苣纖維都是同一個牌子嗎?有途中換過別款吃嗎?
lose weight_2022-avatar-img
發文者
2022/04/24
我有換過大豆蛋白,目前是用my protein 的大豆分離蛋白,因為同時要買乳清蛋白,就直接同一家選購(我就懶),菊苣和L糖則還沒用完,一包500g從R1一直喝到現在😂
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lose weight_2022的沙龍
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憑藉增肌減脂:4+2R代謝飲食法的書籍,以及同事門診成功瘦下十幾公斤的歷程分享,開始我的山寨版減重紀錄
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