拖延症的福星？教你如何有效率的做事 😉
閱讀時間約 1 分鐘
身為能夠為了耍廢而廢寢忘食的耍廢天才，作業考試席捲而來，耍廢的時間不夠用啊啊啊啊啊啊啊😭
因此，今天要介紹大家，有效率的做事方法，節省時間來繼續耍廢 🥳
所以說，愛耍廢的你，準備好了嗎
🍅番茄工作法🍅
西元1980年代，弗朗西斯科．西里洛在大學時，因為想花更少時間做更多事而研發的時間整理方法
步驟：
1.將待辦事項排出先後順序
2.每工作25分鐘休息5分鐘
3.不斷重複第二點
（完成四個番茄，休息15-30分。）
優點：
1.強制休息
每25分鐘強制休息5分鐘，對眼睛來說，絕對是一大幫助，符合用眼30分鐘休息5分鐘的標準
2.提高專注力
想著撐過25分鐘後就能休息了，又想在時間內把事情做完，就必須全力專注，能使效率提高
3.自律
久而久之，會習慣番茄工作法的時間規劃，達到自律
實際上，番茄工作法也能夠隨著自己的時間和習慣，調整工作持續時間及休息時間
沒有番茄鐘也不要緊，網路上有許多免費的番茄鐘，也能使用手機內建的計時器
以上是耍廢天才的番茄鐘推薦👍👍👍
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
最近開始整理自己管理時間與目標的方法，除了筆記改成NOTION外，其實最重要的是培養自己對時間的"危險意識"，當你意識到時間是有限、有壓迫感時，才會督促自己將手邊的事情趕快完成，時間管理的本質，不是做更多事，而是用更短的時間完成目標；也就是提升效率與效能，而不是拉長工時。於是就看了之前風靡一陣子的番
番茄鐘工作法是一種簡單有效的時間管理技巧，透過專注工作25分鐘後休息5分鐘的方式，幫助提升工作或學習的效率。這裡簡述探討番茄鐘的基本原理、實踐策略，以及如何克服工作中的干擾，培養專注與放鬆的心態，進而提升整體表現。無論是對於上班族還是學生，掌握這種技巧都能助你更好地應對學習與工作的挑戰。
這篇說明了如何解決番茄鐘工作法的缺點，包括心流會被打斷的問題和零碎的任務無法佔滿一個完整的番茄鐘，並且我我介紹心流番茄鐘（Flow Pomodoro technique）的概念
番茄鐘工作法是一種提高專注力和效率的方法，透過25分鐘專注和5分鐘休息的循環，讓大腦知道只要先撐過這段專注後，就可以休息了，進而提高工作效果。
我就來跟大家分享我學到的番茄鐘！
番茄鐘-是用來給常常「不專心」「分心」的人使用的（其實大家都可以用），像是在25分鐘內，你只要全神貫注在你所要的目的之中，在用5-10分鐘內去休息
許多人在實施番茄鐘工作法時，可能忽視短暫休息時間的重要性，而無法有效放鬆。透過「一分鐘體育課」的研究案例中中汲取靈感，進行簡短身體活動、深呼吸和正念練習等方式來提升工作效率。
本文介紹了番茄鐘工作法，這是一種高效的時間管理技巧，有助於提升個人專注力和工作效率。文章內容包括了番茄鐘工作法的執行步驟、科學佐證以及適合自己的工作節奏。
當孩子開始有越來越多的學習任務時，家長可以運用SMART工作法和番茄鐘技術，幫助孩子設定目標、管理時間並自我激勵，進而提高寫作業與學習的效率。本文章介紹了怎麼做以及如何應用這兩個方法到孩子的學習過程中。
番茄鐘的基本運作邏輯是將專注於工作、讀書的時間分成短暫的時間段，每個時間段的長度為25分鐘，也被稱作是一個「番茄」，每個番茄工作時間後，都需要有一個短暫的休息時間，通常是5分鐘。
1.造成焦慮的原因是時間持續流逝。
2.番茄中不可切割，如果中途被打斷，那就應該重新開始一個新的25分鐘。
3.每完成四次番茄鐘，需要安排一次長休息，目的是讓大腦重組整合。
4.基本原則：番茄鐘一旦開始，就一定得等到她響。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
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