直面「小我」，用健康關係取代敵我思維

與朋友聊天真的是我寫文章的靈感泉源，從朋友的口中，我可以知道很多目前身心靈界的現況，然後總是有很多的討論。

這一次的討論，是關於「小我」。

這件事的起源是來自於我朋友的親戚跟他分享的一個課程，這位親戚提到課程中老師跟他們分享關於如何對待小我的一些觀念，我聽完真的嘖嘖稱奇。

之所以嘖嘖稱奇不是因為這位老師多厲害，而是這樣的觀念怎麼會出現在一個公開收費的課程當中（而且學費不低），我認為這個觀念會造成很多的誤解，長久下來，會讓一個人在認識自己的路上認不清自己，嚴重一點，甚至走火入魔也不為過。

這位老師說：我們有很多的負面習氣都是來自於小我，所以我們修行的努力是要消滅小我，讓小我消失。

聽到這樣的說法，我也只能看著我的朋友笑了。我不能說這樣的說法是「錯的」，早期我在接觸身心靈的時候，我也經常聽到這樣的說法：把小我當成敵人，然後要讓他消失。

我明白這樣的「說法」有其必要，不過這種說法就像是小朋友的童話故事一樣，提供很明顯的黑與白來作為分辨的標準，然後小朋友才能學習處理。只是隨著我的學習越來越多，我發現有很多的說法都會與這個說法相牴觸，而且這樣的想法有其危險性，會讓一個人在認識真實自我的道路上走偏。

我們先來了解什麼是「小我」好了。通常「小我」這個名詞一出現，就會被貼上很多的負面標籤，他是負面習氣的總集合，是我們痛苦的來源，我們所有的不順遂，除了可以歸咎給命運之外，最大的承受者就是「小我」。

所以我們對「小我」避之唯恐不及，只要一提到面對小我，就是群起攻之，滅之而後快。

可是你知道「小我」為什麼會變成這樣嗎？是因為「你」受傷了需要受到保護。

從一個最大最廣，或者說從生命、本源的角度來看，每個事物的存在都有其「必要且正當性」，我們認為的「萬惡小我」也是如此，它存在的最初且最主要的目的，就是協助一個入世未深的小靈魂可以看清楚這個世界，並且可以利用它提供給你的資料，在這個世界生存、表達、運作你自己。

除此之外，它就沒有其他的事了。

這一點很重要，因為「小我」在運作正常的情況下，他會是你在地球行走的好幫手，透過它對外界的專注力，甚至可以幫你避免掉你不需要的麻煩事與可能的危險。然而，當我們因為傷痛而退縮於後，「小我」為了個體之生存，就不得不坐上我們的王位，代替我們行使主權。

打個比方，「我」就像一間公司的總經理，原本許多的事情都需要靠「我」來協調各單位運作，下達決策，但是「我」總經理因為受傷住院，失去功能，於是「保全主任」（小我）就不得不坐上的總經理的位置，試圖在總經理失能的時候保障這間公司的存活。但是別指望它懂得整間公司的運作，因為它最擅長的是保鏢，所以它就下令封城並監控外界，只要判定對方是有威脅的，二話不說就是擊殺或者暗地搞破壞。

，小我就像保全主任，主要功能是以你為中心監視外界的狀態並提供訊息，在危險來臨時

那有人會問：「高我」或者「大我」去哪了？

恩～他們沒去哪，他們一直都在，小的高我就像是未來的你，它懂你，因為它走過你走過的路。大的高我就像是一個懂得世間萬物運作的愛因斯坦，他可以從一個非～常不同的角度與層面提供你所需要的資訊，供你所用。

不過他們也只能透過「我」來與整間公司連結溝通，傳達訊息，因為「我」才是要學習的那個人，而「小我」它的功能是護全整間公司，它光搞定這件事就需要耗盡它所有的精力。「小我」的眼界相對狹窄，那是因為他的功能需要，這個狹窄才能夠讓它「專注」於「外界」，並持續不斷提供「外界狀態的變化」給你參考。

那「小我」怎麼會變成「負面」的代名詞？剛剛說了，主要原因是因為「我」受了傷，失去功能，無法正常運作，而在這樣的情況下，「小我」為了保障生存，就必須接下「我」的工作。

但是要營運整間公司，是需要「高我」的協助，而「小我」的功能無法連結「高我」，所以原本是「三位一體」的工作量，瞬間只落到「小我」身上，所以它只能夠將外界狀態「標籤化」，透過「標籤」來讓事物簡單化，並將空下來的功能挪到思考判斷的運算，來讓整件事得以在「小我」可以負荷的情況下運作，不然公司就可能會「倒閉」，對小我來說，那意味著消滅或死亡。

這時候的「小我」是無法接受任何建議的，它很忙，忙得要死，所以「高我」的宏觀對它來說無疑是一種「夢話」，因為它光要處理外界狀態資訊，進行思考判斷，辨認是否為威脅，然後採取行動，就已經佔用了它所有的運算，有的時候甚至必須要降低某些感官的敏感度，減少外界資訊的進入，才能夠保持運作。

隨著時間增加，「小我」所做的事情只增不減，甚至還可能無法顧及所有層面，再次讓自己面臨險境，或者受傷。所以「小我」瘋了，變成一隻狂犬，只要一進入它的警戒範圍，「敵」「我」不分，全部消滅掉。如果打不過，就可能因為恐懼與為了生存而無限度的屈從，別忘了，它最初的功能就是保全這個組織，讓小靈魂可以利用這個組織在這個世界持續運作與體驗自己。

「小我」為了我們做了這麼多的事情，而有人主張修習身心靈的主要努力反而是滅掉小我。這樣要「小我」如何不跟自己反抗，怎麼不保護它自己的生存，想盡辦法佔著「我」的總經理大位不放，想辦法應付外患的同時，還要弱化「我」。

沒錯，愛自己不是單純地給自己吃好吃的東西，給自己買平常不敢買的包包，或者去做spa、喝酒、狂歡。愛自己有一個很重要的層面就是面對與接受自己內在「小我」的存在，並且學習從愛的角度去看待「小我」，與它相處。

當然這個過程你會需要「高我」的協助與幫忙，因為某種程度上來說，無條件的愛是來自於本源，而「高我」可以協助我們與本源連結，從本源那裡獲得足夠的能量與資訊，來傳遞給「小我」。

這也是為什麼要獲得之前，要學會付出與給予，因為當你傳遞愛給「小我」時，「小我」它會開始慢慢感受到自己是安全的，進而放鬆下來，而在這個過程中，「我」也必須探索自己的創傷，療癒自己，回到總經理的位置。

當它知道「你」在「總經理」的位置是安全的，當它知道「你」可以在「總經理」的位置上協調全體的運作，它就可以在適合的狀態放鬆警戒，交托工作，慢慢地回到一個很單純的保全主任的角色，協助你監控外界的狀態變化，把資訊傳遞給你，讓你可以與「高我」合作，思考判斷下一步。

那小我有沒有可能會再重新回到「總經理」的位置，這是有可能的。因為過往的經驗（可能是千百世的累積）影響，遇到某些情境，「我」可能還是會後退，而「小我」可能會迅速進入警戒狀態，直接接替你。不過也請記得，這樣的過程當中有你的允許，因為你的後退，它必須要瞬間接手，如果你不後退，那你也要學著與小我溝通相處，帶著它去面對恐懼，處理危險，來慢慢地讓他知道其實這個世界沒有它想像的這麼可怕。

所以，「你」必須「在」，即使在面對「小我」的「痛苦警報」時，也必須在這不舒服當中保持「臨在」（我知道很難，但這就是修行）。

這是一段來來回回的過程，有時候是你主導，有時候是小我主導，高我通常不會干涉，因為這也是「我」要去學習的事。身為總經理，怎麼可以連自己的部下都帶領不好？

所以與小我的關係牽涉到「愛」與「承擔」，不覺得這很像是所有關係中的母題嗎？

當然啦，我們與小我之間的關係，也不是像上面說的那樣簡單。我們與小我之間關係形式在經過千百年的發展之後，早已交錯複雜的難以看清，要化解其中的千絲萬縷，可能要花上很長很長的時間。

然而，如果面對小我還是像以童話故事那樣的方式，以非常簡單的二分法來區分善惡好壞，然後把小我當作是敵人般看待，那我想最後只會增加與小我的糾纏，只會在與它之間千百年的糾葛上，再添一筆。