徒步環島攻略之五：注意事項（上）

最後，彙總出八項徒步環島常見的問題及注意事項，供有興趣的朋友參考。

因內容繁多，故分為兩部分。第一部分包括：結伴或獨行的考量、是否需要行前訓練、適合徒步的季節及住宿的選擇。

一個人，走得快，一起走，走得遠。
“If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together.”

這句話我認同，也不認同。我認為走得快慢或遠近，應與個性及與同行者是否有共識有關。

結伴徒步最大的好處就是可以互相扶持，一起解決問題，分擔對陌生環境的焦慮及不安；結伴也可以排解寂寞，分享對途中事物的看法，共渡歡樂的時光。

就實質面而言，結伴可以分攤住宿及部分餐飲費用，節省旅行成本，也可以分攤工作（例如，買車票、訂住宿），互相照顧行李，降低行程規劃或執行的負擔。

結伴同行的組成，有夫妻或情侶檔、親子檔（大多是父親帶兒子，也有母女檔）、兄弟姐妹檔或朋友組隊，也有全家出動的。例如：陳先生夫妻倆帶著兩個6歲兒子徒步環島，張小姐夫妻倆推雙座嬰兒車帶1、3歲幼兒徒步環島等。

結伴徒步最需要妥協的就是個人差異，無論是體力、時間、興趣嗜好、飲食或住宿習慣、對金錢的看法及價值觀等等。畢竟，徒步環島需要一兩個月的時間共處，如果差異太大，無法調整步調或取得共識，則易產生更多的問題。

大多數旅遊或徒步社團，一遇女性朋友（特別是長者）分享獨行心得，就會很多留言誇讚或有些女性朋友表示不敢一人出門旅行，想必也有些男性朋友不擅獨自出門，只是羞於回應或表達。

獨行的優點就是自由自在，想出發就走，想吃美食就吃，想住旅館就不必委屈於背包客棧，不必配合或遷就他人，保有自己喜歡的旅行方式及行進步調。

獨行最大的缺點就是沒人幫你拍照（笑），除了自拍，只能拍風景。獨行時，如遇到問題，一定得自己設法解決，沒有商量的對象；遇到新奇有趣的事物，無人分享，只能暗爽（我獨行時就常喃喃自語：太美了！太棒了！太好玩了！）。

獨行者該如何克服面對陌生環境的焦躁不安？

谷大哥及它的地圖Google Map可為你解決絕大多數的問題，更何況路長在嘴上，當地人或超商店員，更能提供你滿意的答案。至於排解寂寞或分享心得，Line或臉書隨時都有人幫你加油打氣、按讚或送上愛心。

如擔憂路上遇到危險或碰到「壞人」，可選擇較繁華、城鎮較密集且補給方便的路線。徒步時則維持一定的警戒及敏感度，盡量在天黑之前抵達住宿地點。此外，千萬別告知陌生人或在徒步社團留下你的詳細行程或住宿地點。

如不習慣或不敢一人外宿，則可考慮投宿背包客棧（四、住宿的選擇，會再提到背包客棧）。

任何人對陌生環境都會存在焦慮，無論男女，獨行或結伴亦然。消除焦慮的最好方式就是常常出門練習，學習解決問題，提升觀察力及敏感度，培養自信心及對他人的信任感。

[註]

某天住到一間非常大的房間，位於兩層老舊排屋的一樓。有對外窗，但面對別人家的廚房，且有鐵窗；房門上只有簡陋的喇叭鎖，也沒有扣鍊可以反鎖。晚上聽到門外有很多奇怪的聲音，非常焦慮，只好拿椅子及行李抵住門。第二天早上才發現，昨晚門外的聲音是一群參加射箭比賽的高中生在聊天（他們住在二樓），當時如果打開房門看看，不就可以解除焦慮了嗎？原來，焦慮大多來自於無知。

找不到伴又想啟動徒步環島的朋友，也可以參加揪團或徒步團。

在徒步環島社團可看到有人揪伴同行（費用均分），也有幾個徒步團（支付領隊費或行政費，其他費用均分）招收團員。

揪伴同行的有些是新手找伴，有些是老手帶隊，走些特別的路線，如切西瓜或山海圳。

徒步團則大多先踏查，由有經驗者帶隊，行程及食宿安排妥當，有些會有行李接駁，行程結束後，還會製作相簿或影片。徒步團大多是分段徒步環島，一次出隊大約走5-7天。

有個經營多時且制度完善的公益徒步團（開團者純粹以服務為目的），設想非常周到。有行前說明會，行進時要求不能走在領隊之前押隊之後，規定休息時間，每天出發前得做操，整個行程結束後還有檢討報告，真是軍事化管理！

我也曾起心動念參加徒步團，一想到行程或步調受限，又需與完全陌生的人互動，孤僻的我，旋即打消念頭。

除非經常登山健行或已養成徒步習慣，否則困難了解自己能走多遠，能背多重。因此，欲徒步環島者常問，一天要走多遠？要不要先練習？要怎麼練習？

台灣某家舉辦西班牙朝聖之路尾段（Sarria至Santiago，七天六夜，約115公里）的旅行社，建議無徒步習慣者，出發前3個月即開始練習，養成徒步習慣，且要逐漸增加徒步的頻率及距離。但，徒步環島如果行前訓練要花三個月，滿腹熱情都冷卻了。

我的建議是，多出門走走就對啦！平時多散步運動，一開始以短程輕裝，每天走5到10公里（約2-3小時）或1萬步（約8公里，例如捷運北投站到圓山站）為目標，再逐漸拉長距離或增加負重，不必躁進。待身體習慣徒步的律動及負重，每天20至25公里（約5-6小時）很輕鬆，甚至30公里以上，都不是問題。

有位徒友，原是跑馬拉松的，可能過於輕忽徒步這件事，第一天興致勃勃地跑了40多公里，當天腳就起了水泡，第二天就收兵回家。因此，循序漸進很重要。

一年四季都有人徒步環島。冬季徒步舒適宜人，但偶爾遇到寒流或下雨，需穿著及攜帶較厚重的衣物。夏天徒步則行裝簡便，但全身包緊緊的，以防曬傷，酷熱難當。

就我看來，台灣的秋末到春初（11月-4月，避開秋老虎及梅雨），天氣穩定，溫度在30度以下，較適合長程徒步；而高屏地區，冬季較佳。

徒步環島的住宿與一般旅遊類似，端看個人預算。可搭帳篷或住親友家、香客大樓、教堂、背包客棧、民宿或旅館等等。

是否須先預訂住宿？如果行程確定，特別是假日，可提前預定或出發當天早上預定。有些徒友則走到哪住到哪，較有彈性，但熱門、便宜或心儀的住宿可能向隅。

如無適合的住宿，大多徒步者會搭車至鄰近或熱鬧的城鎮，少數年輕的徒步者會窩在超商。我由頭份徒步至後龍時，即是搭公車至苗栗市住宿；走完屏東阿朗壹古道後，才在楓港挨家挨戶地詢問住宿。

背包客棧通常四到八人一房，公用浴廁在房外，是不敢獨自外宿者最好的選擇。

背包客棧從2-300元到5-800元都有。有些背包客棧的床位設計隱密性極高，設備也應有盡有（毛巾、小檯燈、插座、布簾、衣架、上鎖的置物櫃等等），公共區域的設施完備（客廳、餐廳、廚房、洗衣房及浴廁等等）。住宿背包客棧，也較容易結識正在徒步環島或騎車的朋友。

有些體力好、習慣重裝或想省錢的徒步者，也會背帳篷睡袋（約2-3公斤），走到哪睡到哪。

徒步者搭帳的地點，大多在公園涼亭、廁所或寺廟附近，便於取水、盥洗及充電。學校教室或走廊亦可，但疫情期間不開放；有些超商也會允許徒友在走廊搭帳。他們常深夜睡前搭帳，黎明撤帳，以免妨礙他人。

這些刻苦的徒友，通常搭帳兩三天後，再住宿背包客棧或廉價旅館一天，清洗衣物或換取較佳的睡眠品質。整趟徒步環島3-40天，也許只花2、3萬元。這些孩子（大多是男生），如不是太年輕，老太太我真想收起來當女婿。

也有熱心朋友（大多數是徒友）提供免費住宿，最有名的就是枋山的三個傻瓜背包客棧。它位於屏鵝公路旁，傍著海岸線，有著很大的招牌。徒步者即便不住宿，也常進去與曾徒步環島的老闆留影聊天。

老太太我對住宿要求不高，預算有彈性，也不想太為難自己。我較少住背包客棧，怕被分配到上舖，老人家手腳不麻利又膀胱弱，半夜得起床上廁所，也怕吵到別人。

一天終了，筋疲力竭，只求有個乾淨及安靜的住宿。有一次在台南，住在大馬路旁民宿二樓臨窗的房間，整夜汽機車來來去去，只好戴上耳塞，才可成眠。結論是，一定要相信訂房平台上的訪客評論，而非老闆的說詞。

當然也住過價廉物美的民宿或旅館。台東市住過由無印良品設計的青年旅館，公共區域舒適寬敞，有免費茶包及點心（現磨咖啡要30元），也有很多書籍可自由取閱，休息區有懶骨頭及鋼琴。房間小巧簡便，房間外還可懸掛單車。進住後，竟然有點懶散，想打消徒步的念頭，就窩在客棧裡看書。

採定點住宿，除可輕裝出門，另一個好處是，連住房價還會打折。

[未完待續]

注意事項之二將介紹補給及如廁的方式及地點、水泡或鐵腿的預防及處理、惡狗或怪（壞人）的因應及Google Map的使用心得。