<<深度數位大掃除>>閱讀筆記

2024/02/27閱讀時間約 2 分鐘

為什麼我想讀這本書?

  • 以前下班後總是癱在沙發上滑手機,想停卻停不下來,總是告訴自己:在十分鐘就好,結果一個晚上就過了,是個重度手機依賴者,這本書幫助我更有意識地使用3C的產品
  • 手機是偶爾用到、幫助我們的工具而不是永不離身的配件,如同水能載舟,亦能覆舟,有意識地使用,能享受科技帶來的好處;無意識地使用,會使我們迷失在虛擬的國度中

用一段話說明這本書在談什麼?

除了生活中使用的物品需要斷捨離,在資訊爆炸的時代,數位的資訊、檔案、使用時間也須斷捨離,因此每個人都應該嘗試看看深度數位大掃除

這本書最重要的三件事?

1.平時應該多留點時間給自己,而不是沈迷於充滿誘惑陷阱的網路媒體世界

2.拿回注意力的自主權:排除令你分心的工具(如做簡報時手機轉勿擾模式)、環境(獨處),運用技能去創造有價值的東西、行為

3.實行數位斷捨離:過濾進來的資訊,而不是照單全收

這本書對我會帶來什麼改變?

想法上的改變:

為什麼我們會想頻繁地查看手機?

1.就像吃角子老虎機>讓人溫和地上癮(無法預測的獎賞)>(多巴胺)

2.間歇正向增強(盲目點擊連结

3.追求社會認可(人是社群動物,不可能完全忽視別人對我們的看法)

行動上的改變:

1.減少可有可無的科技30天(app.網站.電視,電玩),甚至直接停用

2.探索讓你有成就感.有意義的活動

  • 除上網外.你喜歡做什麼?什麼事對你很重要?
  • 多花時間在優質的休閒上:散步、騎腳踏車、唱歌、跳舞、畫畫、寫作、閱讀、彈樂器、種植物、做手做等等
  • 安排被動休閒的時間:如打電動、上網、追劇、盲目滑手機,不是說完全不能用,而是應該節制地用,主要為了減壓放鬆,而不是放縱地用,因為這些休閒缺之實體感,時間莫名溜走後,反而會感到空虛或更累

3.從零開始重新導入科技,判斷具體的用法及其帶來的價值後才使用

4.吃飯不滑手機,好好專心享用眼前的食物(尤其和人吃飯的時候)

我推薦這本書嗎?推薦給誰?

如果你也常無意識地滑手機、是3C產品的重度使用者的話,也一起來有意識地改變吧!


如果你也對本書的內容感興趣,覺得可以幫助到你的話,可以點擊下方的連結也去買來看看吧!

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