<<深度數位大掃除>>閱讀筆記
更新於 2024/02/27閱讀時間約 2 分鐘
為什麼我想讀這本書？
- 以前下班後總是癱在沙發上滑手機，想停卻停不下來，總是告訴自己：在十分鐘就好，結果一個晚上就過了，是個重度手機依賴者，這本書幫助我更有意識地使用3C的產品
- 手機是偶爾用到、幫助我們的工具而不是永不離身的配件，如同水能載舟，亦能覆舟，有意識地使用，能享受科技帶來的好處；無意識地使用，會使我們迷失在虛擬的國度中
用一段話說明這本書在談什麼？
除了生活中使用的物品需要斷捨離，在資訊爆炸的時代，數位的資訊、檔案、使用時間也須斷捨離，因此每個人都應該嘗試看看深度數位大掃除
這本書最重要的三件事？
1.平時應該多留點時間給自己，而不是沈迷於充滿誘惑陷阱的網路媒體世界
2.拿回注意力的自主權：排除令你分心的工具(如做簡報時手機轉勿擾模式)、環境（獨處），運用技能去創造有價值的東西、行為
3.實行數位斷捨離：過濾進來的資訊，而不是照單全收
這本書對我會帶來什麼改變？
想法上的改變：
為什麼我們會想頻繁地查看手機？
1.就像吃角子老虎機>讓人溫和地上癮（無法預測的獎賞）>（多巴胺)
2.間歇正向增強（盲目點擊連结
3.追求社會認可（人是社群動物，不可能完全忽視別人對我們的看法)
行動上的改變：
1.減少可有可無的科技30天(app.網站.電視,電玩)，甚至直接停用
2.探索讓你有成就感.有意義的活動
- 除上網外．你喜歡做什麼?什麼事對你很重要?
- 多花時間在優質的休閒上：散步、騎腳踏車、唱歌、跳舞、畫畫、寫作、閱讀、彈樂器、種植物、做手做等等
- 安排被動休閒的時間：如打電動、上網、追劇、盲目滑手機，不是說完全不能用，而是應該節制地用，主要為了減壓放鬆，而不是放縱地用，因為這些休閒缺之實體感，時間莫名溜走後，反而會感到空虛或更累
3.從零開始重新導入科技，判斷具體的用法及其帶來的價值後才使用
4.吃飯不滑手機，好好專心享用眼前的食物（尤其和人吃飯的時候）
我推薦這本書嗎？推薦給誰？
如果你也常無意識地滑手機、是3C產品的重度使用者的話，也一起來有意識地改變吧！
如果你也對本書的內容感興趣，覺得可以幫助到你的話，可以點擊下方的連結也去買來看看吧！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
梅菲斯托費勒斯最早出現在<浮士德>中，以梅菲斯特這個名字與惡魔的形象為當代所認識，但梅非斯特認為自己是「永遠否定的精靈」，而某些文章中稱他為「邪靈」，所以我也不知道他是什麼？以現代人的角度來說，梅菲斯特俱樂部也許等於惡魔俱樂部？
姪女剛碩士畢業，談到就業計劃，其實跟很多同學一樣，她對本科的就業現況不看好，也不喜歡，打算開間咖啡店，做做文青網紅夢。她哥是專業技術人員，算是市場上比較稀缺的整形醫師，目前到處兼職，北中南都有工作。堂主也問過姪子，為什麼不自己開間診所，要四處奔波。他說這是醫美的生態，而且沒有開店的人事成本壓力
過去我把躁鬱症或是人生一些走不過去的挫折、困難…等，視為咒詛、倒楣、不幸。信主之後，當我更加地認識神的各樣屬性、更深地經歷祂後，我體會到那些過去我視為不好的種種不再是我人生的絆腳石，而是神給我特別的祝福。祂把這在世界裡看似咒詛的病，轉化成我人生的祝福。施比受更有福，祂讓我成為在基督裡富有的人！
若把陪伴身心症患者比喻成一場馬拉松，家人則是主要的陪跑者，而朋友則是這場馬拉松定點或不定點的補給站。朋友對患者的陪伴與幫助，除了讓家人可以有喘息的機會增添陪伴的續航力之外，也可以幫助患者對外界保持與人連結，提升生活的動力…鼓勵你，當你的親友向你伸出援手來時，請收下這份禮物，讓他拉你一把，陪你慢慢走~
尋求他人的協助並不代表你是失敗或是軟弱的，每個人都是彼此需要的。要打開心來接受安慰，不要拒絕別人對你的幫助。與情緒共處，容許自己有軟弱的時候，不怪罪、定罪自己，也不要跟過去的自己、跟別人比較。我們需要有一個信仰，因為我們自己好有限。放下自己期待痊癒的時間，全權交託給上帝。最後，千萬不要失去盼望。
我花了許多年在聖經和屬靈的書籍中找尋苦難的答案。我知道聖經說，受苦與我益。但我體會不出躁鬱症，對我自己有甚麼益處? 一位在真情部落格的受訪者對觀眾說，人生的苦難是一個化妝的祝福，會帶給自己、家人或朋友祝福。我聽了我很感動。但是，我心中有個問號，過去我視為咒詛的躁鬱症真能帶給自己、家人或朋友祝福嗎?
這裡是花蓮漁港，一艘艘的漁船停靠在岸邊，
透過海水映照，劃出漁村真實生活情景和樣貌，
海港不只有海味，
還有很多討海人精彩故事，藏在這些日常的風景裡。
這次，我們將請海洋文學家廖鴻基老師親自引領，
邀您來到港口小小走上一段，
認識不同魚種的捕撈方式
感受漁民們的生活軌跡
再搭著＂不出海
潘儒達是位基督徒，他深入反思基督敎和佛教徒。論點未必人人同意，但算頗獨到。作者首先問甚麼是宗教。從宗教中我們看到了人,我們看到了人﹐看到了人的神聖性的傾向，看到人的需要﹐人的有限和敗壞,以及自救的不可能。佛教是透過禪定、戒律培養內在行善的力量，是由外到內。佛教徒也是堅韌，拒絕一切外來的幫助，卓然獨立
2020年奧斯卡金像獎最佳電影獎是這部來自韓國的>電影 ，這是歴史上第一部獲得最高獎項的非英語電影。
2020年奧斯卡>
今天我不是要來評論電影的情節，分享看後心得，而是從電影中讓我思考到踏入社會後，在上班時的我們最容易犯的5個錯誤。
錯誤一：標籤化
在影片中，有一句經典的話：「不是有錢而善良，是因
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
梅菲斯托費勒斯最早出現在<浮士德>中，以梅菲斯特這個名字與惡魔的形象為當代所認識，但梅非斯特認為自己是「永遠否定的精靈」，而某些文章中稱他為「邪靈」，所以我也不知道他是什麼？以現代人的角度來說，梅菲斯特俱樂部也許等於惡魔俱樂部？
姪女剛碩士畢業，談到就業計劃，其實跟很多同學一樣，她對本科的就業現況不看好，也不喜歡，打算開間咖啡店，做做文青網紅夢。她哥是專業技術人員，算是市場上比較稀缺的整形醫師，目前到處兼職，北中南都有工作。堂主也問過姪子，為什麼不自己開間診所，要四處奔波。他說這是醫美的生態，而且沒有開店的人事成本壓力
過去我把躁鬱症或是人生一些走不過去的挫折、困難…等，視為咒詛、倒楣、不幸。信主之後，當我更加地認識神的各樣屬性、更深地經歷祂後，我體會到那些過去我視為不好的種種不再是我人生的絆腳石，而是神給我特別的祝福。祂把這在世界裡看似咒詛的病，轉化成我人生的祝福。施比受更有福，祂讓我成為在基督裡富有的人！
若把陪伴身心症患者比喻成一場馬拉松，家人則是主要的陪跑者，而朋友則是這場馬拉松定點或不定點的補給站。朋友對患者的陪伴與幫助，除了讓家人可以有喘息的機會增添陪伴的續航力之外，也可以幫助患者對外界保持與人連結，提升生活的動力…鼓勵你，當你的親友向你伸出援手來時，請收下這份禮物，讓他拉你一把，陪你慢慢走~
尋求他人的協助並不代表你是失敗或是軟弱的，每個人都是彼此需要的。要打開心來接受安慰，不要拒絕別人對你的幫助。與情緒共處，容許自己有軟弱的時候，不怪罪、定罪自己，也不要跟過去的自己、跟別人比較。我們需要有一個信仰，因為我們自己好有限。放下自己期待痊癒的時間，全權交託給上帝。最後，千萬不要失去盼望。
我花了許多年在聖經和屬靈的書籍中找尋苦難的答案。我知道聖經說，受苦與我益。但我體會不出躁鬱症，對我自己有甚麼益處? 一位在真情部落格的受訪者對觀眾說，人生的苦難是一個化妝的祝福，會帶給自己、家人或朋友祝福。我聽了我很感動。但是，我心中有個問號，過去我視為咒詛的躁鬱症真能帶給自己、家人或朋友祝福嗎?
這裡是花蓮漁港，一艘艘的漁船停靠在岸邊，
透過海水映照，劃出漁村真實生活情景和樣貌，
海港不只有海味，
還有很多討海人精彩故事，藏在這些日常的風景裡。
這次，我們將請海洋文學家廖鴻基老師親自引領，
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潘儒達是位基督徒，他深入反思基督敎和佛教徒。論點未必人人同意，但算頗獨到。作者首先問甚麼是宗教。從宗教中我們看到了人,我們看到了人﹐看到了人的神聖性的傾向，看到人的需要﹐人的有限和敗壞,以及自救的不可能。佛教是透過禪定、戒律培養內在行善的力量，是由外到內。佛教徒也是堅韌，拒絕一切外來的幫助，卓然獨立
2020年奧斯卡金像獎最佳電影獎是這部來自韓國的>電影 ，這是歴史上第一部獲得最高獎項的非英語電影。
2020年奧斯卡>
今天我不是要來評論電影的情節，分享看後心得，而是從電影中讓我思考到踏入社會後，在上班時的我們最容易犯的5個錯誤。
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在影片中，有一句經典的話：「不是有錢而善良，是因