肯定自己，需要不斷的練習
早上七點四十分，星巴克，一份早餐，一本習慣紅利，還有我的筆電。
體態與心態
最近在體態上有了進展，不只是inbody的數字變漂亮(肌肉增長、體脂降低)，體脂率首次來到1字頭，也被同事說一直覺得我身材很好，穿起牛仔褲很好看，不得不說很有成就感，有種一直持續不懈的努力終會在某天浮出成果來的感覺。
飲食熱量控制了兩年多，維持足夠的睡眠，運動習慣雖然偶有休息期，也算得上一直保持著，吃的東西也越來越注重乾淨健康、注意各種健康資訊盡量補充均衡營養，一度看不到自己的進步或覺得緩慢得令人灰心，卻在最近這些徵兆下都突然迎來了更大的動力，覺得自己可以再繼續努力下去。
但有趣的是，我還是不滿足，也同時恐懼。我發覺我持續關注那些不夠完美的地方，彷彿內心有個聲音不斷提醒自己：妳還不夠好，妳還得繼續努力，妳沒有妳以為以及大家說得那麼好。
以自律性來講，我應該還算得上是有PR75的人？事實上光是前句的問號，就知道我是個不善於肯定自己的人，我總是羞赧、遲疑去肯定自己，無法放寬心接受別別人認為自己做得足夠好的評價，總覺得這些評價都是客套及謬論，真實的我一定沒有那麼好，我還必須更加更加努力，才有那麼好。
我就是沒有辦法相信自己夠好。
冒牌者症候群（Imposture syndrome）
我一時興起，查詢了冒牌者症候群這個名稱，看到了以下的描述：
冒牌者情節（Imposter Syndrome）1978 年由臨床心理學家 Pauline R. Clance 和 Suzanne A. Imes 提出的一種現象，指一些成就高的人害怕被人認為是冒牌者，總是覺得自己不配「成功」。
最著名的例子之一，是 Facebook 營運長雪莉．桑德伯格（Sheryl Sandberg）的故事，她自認在整個職業生涯中都經歷著冒牌者症候群。在《挺身而進》（Lean in）一書中，她寫道：「每次表現出色時，她都認為自己『又一次愚弄了所有人』，並深信『不久以後，一切都會完蛋』」。(本段全文引用至此)
這不就是在說我嗎？
就算有再多的人說我好棒，我還是覺得大家只是被我蒙蔽了，我只是個擅長說謊的騙子，深信自己不夠努力，或者說遠達不到我以為努力該有的樣子，我心中的努力，是一天16小時兢兢業業，堅定地只為目標奮鬥，沒有一絲歪移，也不給予自己過多的休息時間以及放空漫遊的時間，然後有一個既定的成功形象。
我知道那不人性，可是我卻擺脫不了這樣的想像。
我總是樂於、傾向去看他人美好的一面，卻也因此善於挑出自己每一個不好的細微之處，提醒自己不要企圖蒙騙自己夠好，比起別人，妳永遠不足。
我擔心自己不夠好，擔心、畏懼的底下是什麼呢？是希望得到更多人的認同？還是內心的哪一個區塊始終尚未被滿足？難道我依舊害怕不被愛嗎？
冒牌者症候群的八種特徵 (本段引用至此)
自我評價很低，永遠覺得自己不夠好。
自我懷疑，覺得自己所擁有的成就，是靠運氣而非實力。
無法實際衡量自身能力，以對自身能力的觀感為基礎，認定自己的價值。
完美主義者，為自己設定難以達成的高標準。
犧牲自己的心理健康，超時工作，只為了完成更多工作。
與團隊成員疏離，避免被他人發現失敗的情形。
對失敗感到深刻恐懼。
當被誇獎時，即使有客觀事實，依然覺得羞愧，無法收下讚美。
事實上，每一篇文章針對冒牌者症候群的特徵描述儘管不盡相同，我卻都符合了九成以上呢。
Believe in myself？
我不是沒有為自己自豪的地方，事實上，人生中確實有那麼幾件事情我為自己感到滿足、或驕傲，比如處理離婚、離婚後的自我修復與重建、拿到MBA學歷、拿到現在的工作、過去的主管及同事都喜歡我、擁有一些真心的好朋友、在工作以外的團體獲得接納與認同、目前的體態雕塑有成擺脫曾經是個自卑的胖子、開始有點小資產等等，都是我覺得自己做得不錯的地方。但那似乎與我的無法相信自己夠好也並不衝突，它們可以同時存在。
或許我覺得肯定、稱讚自己，即是一種炫耀和傲慢？
我如何可以做得更好？你看，我的關注點仍然在於，只要我可以做得更好，更達到自己心中的那麼目標，這些質疑的聲音或許就會慢慢消失了，而不是轉為相信自己已經做得足夠好。
我該怎麼做，我其實沒有答案。也許我只能繼續給自己設立目標，持續努力向目標前進，慣性持續提醒自己不夠好的同時，也逐漸練習給予自己肯定，並找到自己的成就感、不安感的來源，還好這篇文章是自我觀照，沒有要給讀者方向與建議，要不看到這樣的文章結尾，豈不灰心？
或許我想要的不是「妳已經夠好了」，而是「即使你不夠好，那也不妨礙我對妳的愛」吧？多麼有趣，我可以接納所有不完美的他人並去愛他們，為何不能也這樣對待自己？
So funny.
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生命是一場沒有終點的旅途，
旅途中，我們唯一的使命是竭盡全力地探索自己、理解自己，
去實現你想做的事，前往你想去的地方，見你想見的人，並成為你想成為的人，
除此之外，別無其他。
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2023/09/10
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"我可以接納所有不完美的他人並去愛他們，為何不能也這樣對待自己？"----是啊! 為什麼呢? 有些人好奇怪喔!這幾年, 我想出一個說法: 將 "自己" 也當成一個 "人", 要跟對待別人一樣去對待自己, 如果不公平的話, 像: 對別人太好, 但對自己太壞的話, 上天是不允許, 會出狀況來提醒我。所以不要以為別人才是人, 才是重要的, 自己也一樣重要。有了這樣的標竿在心裏, 會比較好分辨得出傾斜了, 不公平了, 就趕快修正。我也是一個 "人", 別將她忘記了, 疏忽了。
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我真的夠資格嗎？你是否常常感到自我懷疑？本篇分享「冒牌者症候群」的由來，以及個人該如何克服這種心理內耗，從中學習成長。此外，文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書，探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
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在接觸薩提爾模式之前，我的性格與現在有很大不同。
過去的我做事吹毛求疵，對結果有很高的期待，只要不符合我的期待，情緒就會波動很大。性格非黑即白，多半只有是非兩種選擇。
性格容易焦慮，曾經有嚴重的腸躁症，每次吃完飯就要找廁所。如果再加上壓力，每天至少跑五六次廁所是常態。這種情況從小學開
你們有聽過冒牌者症候群嗎?
冒牌者症候群是一個人面對他人的肯定、讚賞或是獲得的好事，有接收困難，難以自我肯定，對讚賞反而習慣感到擔憂或威脅的一個回應特質。
我曾經也有類似的特質迴路，至今也仍然有一點點，但是，我仍然想分享一些我的心路歷程，
歡迎參考。
我覺得你很享受，我覺得她正好符合你的人生渴望。
她眼中的你，符合你拼命打造的形象，她是你淫穢壓抑心態的化身，只不過她是真實的一個人而已。
《馴鹿寶貝》影集之中，許多人對於唐尼對於瑪莎之間的關係感到困惑，筆者私心認為，這一段泰瑞跟唐尼的對話大約就能把這個複雜的情緒撕開來釐清一切。
這部影
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