《按下暫停鍵也沒關係》一本獻給正在精神疾病裡掙扎人們的書
閱讀時間約 2 分鐘
我第一次踏進身心科求診並開始吃藥，是在高一上學期的時候。
畢竟那是十幾年前的事（請不要偷換算我的年齡喔屑屑），當時對心理疾病的認識和醫治還沒有現在成熟與完整，藥物在我身上的副作用非常強。雖然每天照常上學，但幾乎沒有清醒的時候，我失去了半年多的記憶，只記得每一張交出去僅僅寫了名字的空白考卷。直到高二分到新的班級，向醫生商量減量藥物，我對高中的記憶才逐漸清晰。
阿滴在《按下暫停鍵也沒關係》一書裡記錄自己得到憂鬱症從掙扎、面對、治療到穩定的歷程。其中一段是這樣的：
畢竟那是十幾年前的事（請不要偷換算我的年齡喔屑屑），當時對心理疾病的認識和醫治還沒有現在成熟與完整，藥物在我身上的副作用非常強。雖然每天照常上學，但幾乎沒有清醒的時候，我失去了半年多的記憶，只記得每一張交出去僅僅寫了名字的空白考卷。直到高二分到新的班級，向醫生商量減量藥物，我對高中的記憶才逐漸清晰。
阿滴在《按下暫停鍵也沒關係》一書裡記錄自己得到憂鬱症從掙扎、面對、治療到穩定的歷程。其中一段是這樣的：
很多人會說「生病不是你的錯，生病不是你願意的」。但我認為，就是因為自己各種錯誤的決定，才會導向這個結果。我一直都會覺得，生病就是我的錯，甚至是到現在我比較好了，仍然如此認為。
有些人說不要這樣思考，可能是為了讓患者比較好過一點，但我無法說服自己，生病這件事，我是無辜的。我很難過這一關。
這段對我來說非常真實。即便我對陷在情緒困境裡的他人，也會不斷說「不是你的錯」，但老實說，很難這樣說服自己。
回想自己在高中時期的經歷，至今我仍會一直檢討自己，是我當時太多嘴或是不夠合群，以至於後來大家討厭我，我是做錯事的那方。去年又因為情緒問題而再此就醫吃藥時，這樣自責的情緒依然揮之不去–– 一定是我做錯了什麼，是我抗壓性太低，才會變成這樣。
阿滴這本書不只將自己的病程攤開，也將如何讓自己求助專業、稍微好過一點的方式分享出來，還有收錄身為陪伴者的滴妹的序文，以及滴爸滴媽的說法。
除了這些，書中後面更有專業醫師和諮商師的QA，用專業角度解答許多問題。比方說對藥物治療要有耐心，可能要三～四週才會看見效果。又比如，出現想自殺的想法時，該怎麼處理這樣的念頭，該如何求助專業等等。
當然，我知道大多數人的工作性質無法像阿滴這樣放下工作、有親友陪伴、遠離網路，對生活按下暫停鍵。但我想，這本誠實將自己剖開的書，依然能給予正在情緒漩渦裡掙扎的人們，一些支持與幫助。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
生活就是這樣忙忙碌碌
平時工作總是一天忙過一天
到假日能走入山林時，也硬要犠牲休息的時間
我一直處於快節奏的生活步調裡
只是，偶爾我也會進入什麼事都不想做的狀態
明明天氣很好，就是不想出門拍照
明明滑著手機，卻不想認真的去打一篇文章
跟心情完全無關，就只是想耍廢
這陣子可能也因為腳的
人生是用來體驗的
不是用來演譯完美的
慢慢計畫 可能會有意外發生
允許自己偶爾斷電
允許自己會出錯
其實自己擁有的比未擁有的多得多
認真過好每一個平凡的日子
#已經是很棒的事😊#
所有美好的人事物
都會在適當的時機
來到你的身體
今年的我，脫離了正職工作的身份，雖然收入是歷年來的新低，但就其他人生面向來說，卻是非常豐收的一年。是哪些呢？先從做了「按下暫停鍵」的決定開始說起吧
這本書是Youtuber阿滴在和大家宣告他曾經深陷憂鬱症之後出版的，內容記錄了他從小到大的成長背景，以及他是如何遭遇憂鬱症，並從中走出來的歷程。
在黑貓老師的書裡有推薦創作者可以找來看看，因此雖然我不是阿滴粉也沒在看他的影片，但基於好奇還是找來看，當然另一方面也是做協談志工時，其實也不時會接到擁有憂鬱症的個案打來，又或著在病情中一心想死的個案，所以抱持著想更了解憂鬱症的想法而找來閱讀。
本週獨家電子報內容小觀念大改變要給你談一個比較少人談論的話題：「停損」跟「資產配置比例」之間的關係，一般都是分開來講，但 Mr. S 想跟你分享把這兩件事合再一起看待會如何。Mr. S想藉由觀察「虧損幾%後，解套要幾%」的圖表來跟你探討資產配置比例該設計可以「承受多少最大波動」的問題。別錯過電子報喔
目前看到印象深刻的故事是滴妹在推薦序中提到，阿滴病重時縮在地上喃喃自語，手還顫抖不已。想到自己三年前首次發病時伴隨嚴重的妄想症，把自己關在房間裡，窗簾拉的緊緊的，不讓一點光線透進來，獨自蜷曲縮在床上，恐懼世界末日的到來，足不出戶一個多月……。(現在床上躺的是我家吹冷氣熟睡的小狗，哈哈哈)
●快樂是種想像。
●快樂的祕訣在於不要追求快樂。
●我們應該告別對快樂的想像，讓我們不再和真實生活分割。
●其實有問題的不是困難的事件或處境，而是連結這些事件或處境的想法和感覺。
●不管腦內小劇場多麼頻繁上演都沒關係，重要的是我們如何反應。
●你停止放鬆才能開始放鬆。
●把「目標」轉譯成「價值」。
最近，我在網路上看到兩個故事。
小花在網路上抱怨，原本她的老公是銀行員，每月只賺4萬元，她認為實在是太少了，因此要求老公要更換工作。後來，老公真的辭掉銀行員的工作，改當外送員，一個月可以賺5萬元。如今，小花還是感到困擾，這外送員這工作聽起來很丟臉，她不敢在朋友聚會中告訴他人：「自己的老公是外送員」，
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
生活就是這樣忙忙碌碌
平時工作總是一天忙過一天
到假日能走入山林時，也硬要犠牲休息的時間
我一直處於快節奏的生活步調裡
只是，偶爾我也會進入什麼事都不想做的狀態
明明天氣很好，就是不想出門拍照
明明滑著手機，卻不想認真的去打一篇文章
跟心情完全無關，就只是想耍廢
這陣子可能也因為腳的
人生是用來體驗的
不是用來演譯完美的
慢慢計畫 可能會有意外發生
允許自己偶爾斷電
允許自己會出錯
其實自己擁有的比未擁有的多得多
認真過好每一個平凡的日子
#已經是很棒的事😊#
所有美好的人事物
都會在適當的時機
來到你的身體
今年的我，脫離了正職工作的身份，雖然收入是歷年來的新低，但就其他人生面向來說，卻是非常豐收的一年。是哪些呢？先從做了「按下暫停鍵」的決定開始說起吧
這本書是Youtuber阿滴在和大家宣告他曾經深陷憂鬱症之後出版的，內容記錄了他從小到大的成長背景，以及他是如何遭遇憂鬱症，並從中走出來的歷程。
在黑貓老師的書裡有推薦創作者可以找來看看，因此雖然我不是阿滴粉也沒在看他的影片，但基於好奇還是找來看，當然另一方面也是做協談志工時，其實也不時會接到擁有憂鬱症的個案打來，又或著在病情中一心想死的個案，所以抱持著想更了解憂鬱症的想法而找來閱讀。
本週獨家電子報內容小觀念大改變要給你談一個比較少人談論的話題：「停損」跟「資產配置比例」之間的關係，一般都是分開來講，但 Mr. S 想跟你分享把這兩件事合再一起看待會如何。Mr. S想藉由觀察「虧損幾%後，解套要幾%」的圖表來跟你探討資產配置比例該設計可以「承受多少最大波動」的問題。別錯過電子報喔
目前看到印象深刻的故事是滴妹在推薦序中提到，阿滴病重時縮在地上喃喃自語，手還顫抖不已。想到自己三年前首次發病時伴隨嚴重的妄想症，把自己關在房間裡，窗簾拉的緊緊的，不讓一點光線透進來，獨自蜷曲縮在床上，恐懼世界末日的到來，足不出戶一個多月……。(現在床上躺的是我家吹冷氣熟睡的小狗，哈哈哈)
●快樂是種想像。
●快樂的祕訣在於不要追求快樂。
●我們應該告別對快樂的想像，讓我們不再和真實生活分割。
●其實有問題的不是困難的事件或處境，而是連結這些事件或處境的想法和感覺。
●不管腦內小劇場多麼頻繁上演都沒關係，重要的是我們如何反應。
●你停止放鬆才能開始放鬆。
●把「目標」轉譯成「價值」。
最近，我在網路上看到兩個故事。
小花在網路上抱怨，原本她的老公是銀行員，每月只賺4萬元，她認為實在是太少了，因此要求老公要更換工作。後來，老公真的辭掉銀行員的工作，改當外送員，一個月可以賺5萬元。如今，小花還是感到困擾，這外送員這工作聽起來很丟臉，她不敢在朋友聚會中告訴他人：「自己的老公是外送員」，