《按下暫停鍵也沒關係》一本獻給正在精神疾病裡掙扎人們的書
閱讀時間約 2 分鐘
我第一次踏進身心科求診並開始吃藥，是在高一上學期的時候。
畢竟那是十幾年前的事（請不要偷換算我的年齡喔屑屑），當時對心理疾病的認識和醫治還沒有現在成熟與完整，藥物在我身上的副作用非常強。雖然每天照常上學，但幾乎沒有清醒的時候，我失去了半年多的記憶，只記得每一張交出去僅僅寫了名字的空白考卷。直到高二分到新的班級，向醫生商量減量藥物，我對高中的記憶才逐漸清晰。
阿滴在《按下暫停鍵也沒關係》一書裡記錄自己得到憂鬱症從掙扎、面對、治療到穩定的歷程。其中一段是這樣的：
畢竟那是十幾年前的事（請不要偷換算我的年齡喔屑屑），當時對心理疾病的認識和醫治還沒有現在成熟與完整，藥物在我身上的副作用非常強。雖然每天照常上學，但幾乎沒有清醒的時候，我失去了半年多的記憶，只記得每一張交出去僅僅寫了名字的空白考卷。直到高二分到新的班級，向醫生商量減量藥物，我對高中的記憶才逐漸清晰。
阿滴在《按下暫停鍵也沒關係》一書裡記錄自己得到憂鬱症從掙扎、面對、治療到穩定的歷程。其中一段是這樣的：
很多人會說「生病不是你的錯，生病不是你願意的」。但我認為，就是因為自己各種錯誤的決定，才會導向這個結果。我一直都會覺得，生病就是我的錯，甚至是到現在我比較好了，仍然如此認為。
有些人說不要這樣思考，可能是為了讓患者比較好過一點，但我無法說服自己，生病這件事，我是無辜的。我很難過這一關。
這段對我來說非常真實。即便我對陷在情緒困境裡的他人，也會不斷說「不是你的錯」，但老實說，很難這樣說服自己。
回想自己在高中時期的經歷，至今我仍會一直檢討自己，是我當時太多嘴或是不夠合群，以至於後來大家討厭我，我是做錯事的那方。去年又因為情緒問題而再此就醫吃藥時，這樣自責的情緒依然揮之不去–– 一定是我做錯了什麼，是我抗壓性太低，才會變成這樣。
阿滴這本書不只將自己的病程攤開，也將如何讓自己求助專業、稍微好過一點的方式分享出來，還有收錄身為陪伴者的滴妹的序文，以及滴爸滴媽的說法。
除了這些，書中後面更有專業醫師和諮商師的QA，用專業角度解答許多問題。比方說對藥物治療要有耐心，可能要三～四週才會看見效果。又比如，出現想自殺的想法時，該怎麼處理這樣的念頭，該如何求助專業等等。
當然，我知道大多數人的工作性質無法像阿滴這樣放下工作、有親友陪伴、遠離網路，對生活按下暫停鍵。但我想，這本誠實將自己剖開的書，依然能給予正在情緒漩渦裡掙扎的人們，一些支持與幫助。
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這本書是Youtuber阿滴在和大家宣告他曾經深陷憂鬱症之後出版的，內容記錄了他從小到大的成長背景，以及他是如何遭遇憂鬱症，並從中走出來的歷程。
在黑貓老師的書裡有推薦創作者可以找來看看，因此雖然我不是阿滴粉也沒在看他的影片，但基於好奇還是找來看，當然另一方面也是做協談志工時，其實也不時會接到擁有憂鬱症的個案打來，又或著在病情中一心想死的個案，所以抱持著想更了解憂鬱症的想法而找來閱讀。
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●快樂是種想像。
●快樂的祕訣在於不要追求快樂。
●我們應該告別對快樂的想像，讓我們不再和真實生活分割。
●其實有問題的不是困難的事件或處境，而是連結這些事件或處境的想法和感覺。
●不管腦內小劇場多麼頻繁上演都沒關係，重要的是我們如何反應。
●你停止放鬆才能開始放鬆。
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