《你的大腦有點Blue》憂鬱不是你的錯，而是大腦版本沒更新
我有時會想，星座（或稱之占星學）對人們之所以有療癒的效果，也許是因為我們可以透過星象資訊，對現狀的困境與低潮找到歸因。
「啊，原來是ＸＸ逆行啊」
「所以這種無力感，是大家都會有的啊」
讓我們放過自己，少一點對自己的自責。由無盡的痛苦迴圈中，轉為比較能正視、接受並處理當前的情緒。
而讀完《你的大腦有點Blue》一書，竟然也產生了相同的療癒效果。
啊別誤會，這絕對不是本神祕學或哲學書，而是用非常科學的角度，解釋為什麼在這個充滿安全又物資充裕的時代，我們依然會產生憂鬱和焦慮的情緒（絕對不是因為你「不知足」！）
■
如果你也看過《Code Geass 反叛的魯路修》，我覺得這裡有個和本書非常呼應的橋段––魯路修對朱雀使用的Geass，其指令是「活下去」。
這幾乎就是《你的大腦有點Blue》整本書的核心。
我們之所以會有那麼不舒服的負面情緒，都是因為大腦這個器官的設計，生來就是要執行單一任務：你必須活下去。
在超超超久遠以前的採集狩獵時代，人們時時需要擔心喪命或是下一餐沒著落。而為了在這樣的環境下活下來，一點點風吹草動人們都要擔心是不是有野獸正在逼近，時時為災難做好準備。如果感到情況越來越不妙，生存壓力大到甚至會想飛快地逃離現場。
而在現代，我們給予這樣不自覺時時警惕的反應叫「焦慮」。而因為生存壓力想要逃離的反應，現代稱之「恐慌發作」。
如果你曾經為了這些情緒困擾過，那是因為，你的大腦從這麼久以前就為了生存而設定了這些機制。
即使我們已經不用擔心出門會遇到獅子老虎熊，走到巷口就有24小時超商可以填飽肚子......BUT！我們的大腦並沒有隨著時代更新，它依舊是察覺任何可能危及到我們生命的小狀況時，馬上發出訊號讓我們感到「不舒服」的敏感傢伙。
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「啊，原來是ＸＸ逆行啊」
「所以這種無力感，是大家都會有的啊」
讓我們放過自己，少一點對自己的自責。由無盡的痛苦迴圈中，轉為比較能正視、接受並處理當前的情緒。
而讀完《你的大腦有點Blue》一書，竟然也產生了相同的療癒效果。
啊別誤會，這絕對不是本神祕學或哲學書，而是用非常科學的角度，解釋為什麼在這個充滿安全又物資充裕的時代，我們依然會產生憂鬱和焦慮的情緒（絕對不是因為你「不知足」！）
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如果你也看過《Code Geass 反叛的魯路修》，我覺得這裡有個和本書非常呼應的橋段––魯路修對朱雀使用的Geass，其指令是「活下去」。
這幾乎就是《你的大腦有點Blue》整本書的核心。
我們之所以會有那麼不舒服的負面情緒，都是因為大腦這個器官的設計，生來就是要執行單一任務：你必須活下去。
在超超超久遠以前的採集狩獵時代，人們時時需要擔心喪命或是下一餐沒著落。而為了在這樣的環境下活下來，一點點風吹草動人們都要擔心是不是有野獸正在逼近，時時為災難做好準備。如果感到情況越來越不妙，生存壓力大到甚至會想飛快地逃離現場。
而在現代，我們給予這樣不自覺時時警惕的反應叫「焦慮」。而因為生存壓力想要逃離的反應，現代稱之「恐慌發作」。
如果你曾經為了這些情緒困擾過，那是因為，你的大腦從這麼久以前就為了生存而設定了這些機制。
即使我們已經不用擔心出門會遇到獅子老虎熊，走到巷口就有24小時超商可以填飽肚子......BUT！我們的大腦並沒有隨著時代更新，它依舊是察覺任何可能危及到我們生命的小狀況時，馬上發出訊號讓我們感到「不舒服」的敏感傢伙。
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在這本書中，以科學的角度來解釋，憂鬱與焦慮不是你的問題，你沒做錯什麼，也沒有不正常。一切都只是因為大腦的版本，從遠古時期就一直沒更新啊！
這就跟我每到水逆都要去聽國師直播，或是人們遇到解不開的結會想去尋求諮商，是一樣的。理解其情緒成因，不要責備、厭棄自己。
我們知道星象會轉換，於是我們會感到安心一些。而既然我們知道大腦的設定後，我們當然也有機會用一些小手段影響它。
季節轉換之際，如果你也和我一樣正為了情緒不受控地起起伏伏與無力感而苦惱，希望這本書也能幫助到你。這絕對不是心靈雞湯，是科學。
#你的大腦有點Blue
圓神出版．書是活的
這就跟我每到水逆都要去聽國師直播，或是人們遇到解不開的結會想去尋求諮商，是一樣的。理解其情緒成因，不要責備、厭棄自己。
我們知道星象會轉換，於是我們會感到安心一些。而既然我們知道大腦的設定後，我們當然也有機會用一些小手段影響它。
季節轉換之際，如果你也和我一樣正為了情緒不受控地起起伏伏與無力感而苦惱，希望這本書也能幫助到你。這絕對不是心靈雞湯，是科學。
#你的大腦有點Blue
圓神出版．書是活的
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
問題是，為什麼在過去的那個時點，我總是已經覺得自己盡力了，可是事後又總是感到懊悔與羞恥呢？在先前的文章中（學習靈性一年心得分享），我提到之前得憂鬱症的經歷，也提到現在已經能夠不使用藥物，而比較能夠自行調節情緒。雖然如此，先前導致憂鬱的原因，如果沒有徹底地解決，仍舊會發覺自己的生活總是被情緒帶著走
改寫自我於2022年焦傳金老師「腦與心智」課程的期末報告。
我長期在吃抗焦慮的血清素，最近醫生還幫我補充了多巴胺。面對近日心情起起伏伏的狀態，我不得不再次研究焦慮與憂鬱......。
血清素跟我們的快樂和穩定心情有很大的關係，壓力和皮質醇則會對它有不好的影響。想要調整心情、維持穩定的心理狀態，可以試試這五個方法：多運動，像是散步或慢跑；吃得均衡，多補充蔬菜水果和健康蛋白質；睡得好；學點減壓技巧；還有多跟親友聊聊。知道血清素的作用，能幫助我們更好的面對壓力，讓生活更快樂！
成長型思維闡述了大腦運作時，用「最糟的角度」來思考事情的後果。躁鬱症患者基於過去失敗的經驗與大腦的功能缺陷，對糟糕的狀況和感覺更加根深蒂固。將挑戰拆成小任務可以增加自信心，透過成長型思維策略幫助患者更聚焦、更專注在進步的動力。
【人生不如意，大腦內分泌】
自從幾年前稍微研究飲食與腦科學後，發覺很多事情的原因都歸結於大腦中的神經處理。
比如無意義感，來自長期沒有好的回饋、長期重複同樣一件事情、沒有生活掌控感等原因，導致自己大腦某些區域的處理上產生抗拒，進而導致自己做什麼事情都無力感。
又或者睡眠不好、
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
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憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
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而在我看來，他既是心理、也是生理病。
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他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
問題是，為什麼在過去的那個時點，我總是已經覺得自己盡力了，可是事後又總是感到懊悔與羞恥呢？在先前的文章中（學習靈性一年心得分享），我提到之前得憂鬱症的經歷，也提到現在已經能夠不使用藥物，而比較能夠自行調節情緒。雖然如此，先前導致憂鬱的原因，如果沒有徹底地解決，仍舊會發覺自己的生活總是被情緒帶著走
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