《你的大腦有點Blue》憂鬱不是你的錯，而是大腦版本沒更新
閱讀時間約 2 分鐘
我有時會想，星座（或稱之占星學）對人們之所以有療癒的效果，也許是因為我們可以透過星象資訊，對現狀的困境與低潮找到歸因。
「啊，原來是ＸＸ逆行啊」
「所以這種無力感，是大家都會有的啊」
讓我們放過自己，少一點對自己的自責。由無盡的痛苦迴圈中，轉為比較能正視、接受並處理當前的情緒。
而讀完《你的大腦有點Blue》一書，竟然也產生了相同的療癒效果。
啊別誤會，這絕對不是本神祕學或哲學書，而是用非常科學的角度，解釋為什麼在這個充滿安全又物資充裕的時代，我們依然會產生憂鬱和焦慮的情緒（絕對不是因為你「不知足」！）
■
如果你也看過《Code Geass 反叛的魯路修》，我覺得這裡有個和本書非常呼應的橋段––魯路修對朱雀使用的Geass，其指令是「活下去」。
這幾乎就是《你的大腦有點Blue》整本書的核心。
我們之所以會有那麼不舒服的負面情緒，都是因為大腦這個器官的設計，生來就是要執行單一任務：你必須活下去。
在超超超久遠以前的採集狩獵時代，人們時時需要擔心喪命或是下一餐沒著落。而為了在這樣的環境下活下來，一點點風吹草動人們都要擔心是不是有野獸正在逼近，時時為災難做好準備。如果感到情況越來越不妙，生存壓力大到甚至會想飛快地逃離現場。
而在現代，我們給予這樣不自覺時時警惕的反應叫「焦慮」。而因為生存壓力想要逃離的反應，現代稱之「恐慌發作」。
如果你曾經為了這些情緒困擾過，那是因為，你的大腦從這麼久以前就為了生存而設定了這些機制。
即使我們已經不用擔心出門會遇到獅子老虎熊，走到巷口就有24小時超商可以填飽肚子......BUT！我們的大腦並沒有隨著時代更新，它依舊是察覺任何可能危及到我們生命的小狀況時，馬上發出訊號讓我們感到「不舒服」的敏感傢伙。
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「啊，原來是ＸＸ逆行啊」
「所以這種無力感，是大家都會有的啊」
讓我們放過自己，少一點對自己的自責。由無盡的痛苦迴圈中，轉為比較能正視、接受並處理當前的情緒。
而讀完《你的大腦有點Blue》一書，竟然也產生了相同的療癒效果。
啊別誤會，這絕對不是本神祕學或哲學書，而是用非常科學的角度，解釋為什麼在這個充滿安全又物資充裕的時代，我們依然會產生憂鬱和焦慮的情緒（絕對不是因為你「不知足」！）
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這幾乎就是《你的大腦有點Blue》整本書的核心。
我們之所以會有那麼不舒服的負面情緒，都是因為大腦這個器官的設計，生來就是要執行單一任務：你必須活下去。
在超超超久遠以前的採集狩獵時代，人們時時需要擔心喪命或是下一餐沒著落。而為了在這樣的環境下活下來，一點點風吹草動人們都要擔心是不是有野獸正在逼近，時時為災難做好準備。如果感到情況越來越不妙，生存壓力大到甚至會想飛快地逃離現場。
而在現代，我們給予這樣不自覺時時警惕的反應叫「焦慮」。而因為生存壓力想要逃離的反應，現代稱之「恐慌發作」。
如果你曾經為了這些情緒困擾過，那是因為，你的大腦從這麼久以前就為了生存而設定了這些機制。
即使我們已經不用擔心出門會遇到獅子老虎熊，走到巷口就有24小時超商可以填飽肚子......BUT！我們的大腦並沒有隨著時代更新，它依舊是察覺任何可能危及到我們生命的小狀況時，馬上發出訊號讓我們感到「不舒服」的敏感傢伙。
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在這本書中，以科學的角度來解釋，憂鬱與焦慮不是你的問題，你沒做錯什麼，也沒有不正常。一切都只是因為大腦的版本，從遠古時期就一直沒更新啊！
這就跟我每到水逆都要去聽國師直播，或是人們遇到解不開的結會想去尋求諮商，是一樣的。理解其情緒成因，不要責備、厭棄自己。
我們知道星象會轉換，於是我們會感到安心一些。而既然我們知道大腦的設定後，我們當然也有機會用一些小手段影響它。
季節轉換之際，如果你也和我一樣正為了情緒不受控地起起伏伏與無力感而苦惱，希望這本書也能幫助到你。這絕對不是心靈雞湯，是科學。
#你的大腦有點Blue
圓神出版．書是活的
這就跟我每到水逆都要去聽國師直播，或是人們遇到解不開的結會想去尋求諮商，是一樣的。理解其情緒成因，不要責備、厭棄自己。
我們知道星象會轉換，於是我們會感到安心一些。而既然我們知道大腦的設定後，我們當然也有機會用一些小手段影響它。
季節轉換之際，如果你也和我一樣正為了情緒不受控地起起伏伏與無力感而苦惱，希望這本書也能幫助到你。這絕對不是心靈雞湯，是科學。
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
統計數據顯示，全球有超過兩億人患有嚴重憂鬱症，至少有六億人一生中會經歷憂鬱。如果再考慮輕度憂鬱，這數字更加驚人。難道這麼多人都生病了嗎？瑞典國民醫生安德斯・韓森告訴我們，憂鬱可能是大腦的一種保護機制，學會接受它，才能用更正面的角度去看待它。
你的大腦，為什麼這樣設計？
🗯「慣用左腦」的人在乎細節，「慣用右腦」的人看重整體？你更偏向哪一邊？
🗯外向的人比內向的人遇到意外驚喜更容易感到快樂，但也更難抗拒誘惑？
🗯你是依靠正面的「紅蘿蔔」還是負面的「鞭子」機制來學習？
🗯你有多會察言觀色，越過不同大腦之間的溝壑，讀取別人的想法？
卡片盒筆記是什麼？
卡片盒筆記是發表超多著作的德國教授，發明的一種筆記法，目的是將筆記儲存在外部的記憶體，因為人的腦力有限，若不建構外部儲存，資訊會一直佔據大腦，就無法進行更重要的功能—「思考」。
以下我會介紹這本書的三個重點：
①卡片盒筆記的好處在哪？
你有沒有這種經驗？比如要你打一篇報告
★滅絕才是規矩。倖存算是例外。
─卡爾‧薩根（Carl Sagan，天文學家）
●很有可能你偶爾也會覺得心情低落。
也許是輕微程度的焦慮而心神不寧，或者三不五時覺得排山倒海的恐懼感襲來，讓你完全難以招架。
也許到了某一天，萬事萬物都失去意義，幾乎難以自己離開床鋪。
想想看，這實在是有點奇怪，因為我們
★審思自己與每一個現代人共同遇上的生存危機─
你，為了什麼而活？
●以下這些困境，你是否正在經歷？
-被生活綑綁無法往前走
-找不到自己的立足之地
-時間總是不夠用
-對於未來的挑戰失去勇氣
與危機正面對決前，你必須先為自己做點什麼！
●轉念就轉運，ABCDE理論：
1.你要熱愛你所做的事。
你在學習上這樣的困擾嗎？透過反覆閱讀、反覆抄寫筆記，但知識還是記不住…不經懷疑：「難道是我記憶力特別差？」其實這不是我們的錯，遺忘是大腦天生運作的機制。
這篇文章就來了解遺忘跟大腦的關係，以及我們如何克服它、加強自己的學習能力。
影評：那些都市帶給我的，以及我在都市中遺失的
最近疫情嚴峻，你的焦慮不安是否隨即而來，經常造成你的情緒困擾呢？
近七年的諮商實務經驗中，我發現因為焦慮症前來來訪者，越來越多了。
對大學生而言，最常焦慮的就是人際關係與上台報告這兩件事情。害怕在同儕面前說錯話做錯事情，或被同儕討厭，因此不敢表達自己真正的想法；或者擔心上台報告變現不好，而翹課或拖延
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