《你或孩子 FOMO了嗎?》
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兒福聯盟於今年2月22日公布「台灣兒少網路社交行為暨社群恐慌現象調查」(*1)結果發現，有超過8成兒少曾有社群恐慌狀況。此份調查於2021年11月10日至12月08日間，以實體問卷進行施測，調查對象為國中七、八、九年級以及高中(職)一至三年級在學學生，共回收1818份問卷。調查顯示，兒少最常使用社交平台，依序為Messenger（80.4%）、Instagram（77.5%）、Facebook（72.9%）以及LINE（72.2%），都有超過7成的使用率，其次則為兒少社群流行的新興平台，像是抖音（55.1%）、Zenly（33.3%）等。此外，有66%的兒少認為「在網路上交朋友比在現實生活中交朋友容易」，使得兒少對網路社群使用的黏著度越來越高。
這份研究調查讓我們更了解台灣兒少使用網路的現象，以好奇和同理去親近理解孩子的數位生活。舉例來說，我的觀察是他們渴望跟人連結，在其現實生活中無法滿足的需求，轉移到網路世界裡，是因他們想在社群媒體和網路遊戲去和人取得聯繫及互動，用好玩、有趣的方式使用社群去營造正面的印象。因此，學習怎麼交朋友，建立健康的數位友誼，也許是我們可以和孩子做多一些討論的，像是如何準備在數位與真實世界建立健康關係，了解線上和離線時的差異，面對衝突時可以怎麼處理，或是能否清楚知道自己的界限，如何用隱私設定來處理個人資訊及自我保護等等，去了解孩子的想法為何，他們如何操作，來做進一步的討論及規範。
我聽國高中生或是大學生常說他們的困擾，像是「時常忍不住想滑IG，看到同學分享的動態或照片，覺得自己有些比不上，心情受影響有些沮喪，但卻又忍不住想知道其他人正在做什麼」，或是「很怕錯過同學們的新資訊與訊息，也擔心沒參加到朋友們的聚會，錯失彼此之間可聊的話題，因而常常感到焦慮不安，但又難以停下來去做自己的事情」。而兒福聯盟指出，調查顯示已有86.9%兒少曾有任一項FOMO狀況，遠高於美國成人比例69%，也有23%孩子表示因社群恐慌有產生像孤單、自卑等負向情緒。
你聽過FOMO這個名詞嗎？由作家派屈克．麥金尼斯（Patrick J. McGinnis）在2004年哈佛商學院的校刊中提出「錯失恐懼」（Fear of Missing Out）簡稱為FOMO(*2)，係指認為他人擁有的經歷比你的還要令人滿足而產生的焦慮感；社群網站經常使前述認知受到嚴重誇大。
書中提到FOMO 並非一種新的現象，其實可能發生在個人的心理、人際、投資到求職等層面，例如「擔心別人比自己擁有更多很棒的經驗」、「擔心錯過與朋友見面的機會，會感到困擾」、「渴望和他人保持聯繫，以避免錯過重要事情」、「容易陷入與他人比較的挫敗感」，於是可能對人的身心健康有負面影響，顯而易見的影響是生活作息及自我價值感低落。當發現自己或兒少可能有上述狀況時，先別慌張，鼓勵回到自身，關注自己想些什麼，透過數息或其他方式，先安頓穩定情緒後，再與自己或兒少討論，擬定目前雙方可接受的計畫，減低其網路使用時間與內容及設定，逐步調整，也可隨時觀看身心的變化，適時給自己及孩子一些鼓勵及肯定。
Photo by By Monster Ztudio
備註：
1. 兒童福利聯盟（2022）。2022臺灣兒少網路社交行為暨社群恐慌(FoMO)現象調查。取自https://www.children.org.tw/publication_research/research_report/2331
2. 派屈克．麥金尼斯（2020）。《錯失恐懼：從心理、人際、投資到求職，讓10億人深陷的焦慮陷阱》。商周出版。
＃黃淑美諮商心理師
＃兒盟調查：兒少網路社交行為
＃FOMO錯失恐懼
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
1. 過度依賴網際網路資訊：
- 雖然網際網路上充滿了各種資訊，但這些資訊往往是破碎的，缺乏系統性。學生容易陷入資訊過載的陷阱，無法有效地組織和整合資訊。過度依賴網路資訊而不進行深入的學術研究，可能導致知識基礎不穩固。這類學生常常收集到大量的資料，但卻無法形成完整的理解，容易在研究過程中迷失
在網路時代，消費者每天都會接觸到大量的資訊。想要在眾多資訊中脫穎而出，吸引消費者的目光，就需要懂得如何運用行銷技巧。近年來，一種叫做「FOMO行銷」的行銷手法開始流行起來。FOMO行銷，全名為「Fear of Missing Out」，指的是害怕錯過某事或某物的焦慮心理。
社交恐懼症簡稱社恐，是屬於焦慮症的一種，社恐者會明顯對某種社交情境感到焦慮，對於在陌生人面前，或是可能被別人仔細觀察的社場合裡，都抱持著明顯的消極思考。
比如，參加朋友聚會，明明聊得很愉快，卻總是覺得「很累，想早點回家」，又擔心自己的反應太異樣，會很失禮；跟大家相處明明很開心，卻總是覺
父母因為手機分心而疏忽了小孩的情緒、互動與安全，國外已經有許多研究與文章探討。以下列出一些重點：
年幼的兒童無法理解父母為什麼看手機，會直接感覺被忽略。
分心的父母，對兒童情緒表達的細微訊號，敏銳度會降低
分心的父母，常會草率地回答或回應小孩
本篇文章討論了青少年使用抖音及小紅書的風險與影響，包括專注力、判斷力及媒體識讀能力等，同時也提供家長建議，幫助引導孩子適當使用網路社群，以及保護孩子的網路安全。
大多數的散戶投資人都想不勞而獲，才會想靠著完全不擅長的技能，在股市裡冒險。這種心態之所以會被激發，往往是因為害怕錯失機會的FOMO心態，並在從眾行為(Conformity) 的影響下，表象上，“安心地”跟著周遭的友人（或網路上的股友）一起投資、”學習“，內心卻經常恐懼不已。
創作動機
現在有太多人生活在手機的世界中，整天滑的手機都不離手，這樣的生活是否正常呢？當然不正常。所以我們也要離開手機，過自己的生活。正視自己週邊的事物，而不光是沉迷在手機世界之中。別讓錯失恐懼症綁架你。
編曲
由於收集的片段比較多，在編曲上也顯得比較複雜。特別是FOMO這段，要如何處理才能讓
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