鍛煉不是為了要贏過別人 而是為了要比昨天的自己更強壯
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這幾天弟弟去花蓮比全中運的龍舟，這是一個因社團而入門，已經練了半年以上的運動，除了週末去蓮池潭划船，每週還要跑1-2趟健身房加強局部的肌力。
因為有好幾個健身工廠的教練，再加上健身房的資源，以及蓮池潭的練習場地，弟弟也是非常投入，練得一身肌肉，原本以為應該有望拿獎牌了，到了大場面看到全台中學運動的好手，才發現強中更有強中手~~~
但是看到這樣厲害的孩子全台灣都有，而背後更是無數教練和資源的投入！！！真心覺得很動人！！！
而三天的賽程，從第一天的1000m、第二天的500m到今天第三天的200m，都要運用不同的戰術，都要全員同心一起拼搏！不管得第幾名，身上的肌肉、過程中的學習對心智的滋養都是貨真價實的！！！
這也讓我聯想起孩子在課堂中的學習，在過程中學會專注、學會閱讀、學會記憶、理解、應用、分析，學會團隊合作、學會做報告、學會與人互動、學會感恩...，鍛煉自己的大腦，致力於自己的知行合一...，即使名次不如人，即使分數不如預期，如果心態正確，從中找到自己能提升的點，進而做到PDCA的流程(Plan、Do、Check、Act)，如此對於大腦中的連結、心智的滋養，雖然不如外在的肌肉顯眼，但絕對也都是貨真價實的！也是支持我們持續前進的資本。
鍛煉不是為了要贏過別人，而是為了要比昨天的自己更強壯~~身體也是，大腦也是......
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
看奧運而有所感觸，看著選手們的技巧和體能狀態做出的反應，被觸動於到是怎樣千錘百鍊的訓練才養成的肌肉記憶。也想起了在靈氣課堂的練習中，有關自己、學員、學弟妹們對於練習的心情和遇到瓶頸時的分享，以及我覺得靈氣學習的過程不在於天賦，而在於持續的實踐。
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
體育課是為了讓孩子們鍛鍊身體而已嗎？還是作為其他考試科目的調課優先選擇？運動的本質從來就不是為了強身健體，而是為了提升更多關於大腦跟心理的相關內容。知識有可能會忘記或是不夠用；但透過運動打造的身心是可以維持很久的。
在運動場上所學到的，是學校、補習班無法教你的，卻是在未來職場及各領域相當關鍵的能力。成績代表著一切嗎？多元能力培養，絕對超乎你的想像！
▌阻力訓練增加肌肉的秘訣: 肌肉成長關鍵要素？
擁有強壯的肌肉與吸引人的外貌體魄是許多人的夢想，不僅是為了健康，更是為了展現自己最好的一面。而談到肌肉成長，其背後有許多運動生理學當中的關鍵概念......
其實做好一件事不只是全力去做，並且還要用心。
之前西區運動會之前一個禮拜有場比賽是「中正盃」，那一場也是我國小第一場田徑比賽，我整個人是迷茫的，老師給我的目標是120，但是，我卻跳過了125！！！我自己都驚訝到說不出來，我怎麼也沒想到我可以跳那麼高。（因為我一般訓練都跳很爛）
《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀理解力以及 #運動科學相關知識》
已有多年運動經驗的大班孩子，除了平時的早會運動習慣以外，
在廣場上的遊戲也常常會運用一些運動器材來進行活動，
像是呼拉圈、跳繩或是各種球類。而孩子們在運用運動器材的技巧，
也隨著經驗越來越進步；從一開始的需要教導，
到現在可以靈活運用各項器材，都顯現了孩子們的進步。
而最近大家的挑戰是
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但老實說那時真的會鬆散不
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