閱讀筆記《恐懼密碼：為什麼我們總是怕黑、怕鬼、怕獨處？》
更新於 2022/08/04閱讀時間約 1 分鐘
★一名任職於美國著名鬼屋ScareHouse的恐懼社會學家，為了探討人性中的恐懼之謎，並鑽研如何讓鬼屋的恐怖更上層樓，造訪了世界各地的駭人景點，包括在紐約116層高樓的邊緣漫步，在日本的自殺森林裡探險，在廢棄的監獄過夜，被銬上手銬在漆黑的坑道裡爬行…
●被綁在座椅上，任由遊樂設施控制，我們的身體在幾秒內進入高度活化狀態，觸發一連串化學反應，被統稱為戰鬥或逃跑反應(fight or flight response) 或威脅反應 (threat response)—一般人單純將它稱為「恐懼」。
●與其他人一起參與，會讓恐懼的效果加乘。與他人一起乘坐雲霄飛車、觀看恐怖電影時，更會被其他人的嘶吼、尖叫與淚水，被推上恐怖的高峰！
●破壞平衡機制，讓我們的全身器官處於不確定。刺激性遊樂設施透過重力加速度、擾亂方向和平衡，讓我們的身體感到困惑而發出警報，進而產生暈眩感、失重感、內臟「下墜感」等恐慌發毛的感受。
●通常，令人敬畏的感受，例如人們站在一個巨型結構的底部（像是山腳），會引發更多親社會行為（prosocial）。加州大學柏克萊分校至善科學中心（Greater Good Science Center）主任達契爾．克特納（Dacher Keltner）發現，人們表示在心生敬畏的時刻會產生更多謙卑的心情，甚至對別人伸出援手。
●心理學家甘蒂絲．瑞歐（Candace Raio）和她的同事們最近證實，即使在實驗室裡多次練習成功的情緒管理，大多數人仍無法將這些接受與重新評估的技巧，運用在實際生活中會讓你害怕的情況（但不是不可能做到）─也就是告訴自己，讓你感到壓力的事情其實不是那樣。下一次有人跟你說，他們累壞了，現在不是談話的好時機，請相信他們的話。
●大腦判斷某種情況是否確實具威脅性的方法之一是，經由海馬體去回想我們先前處於類似情況下的經驗資訊。我們清楚記得驚嚇與可怕的事件，也就是所謂「閃光燈記憶」（flashbulb memory），因為我們的戰鬥或逃跑反應（fight or flight response）所激發的化學物質與荷爾蒙，讓那些時刻深植腦海。如此一來，我們便會記住應該害怕（或喜愛）的人與時刻，下次便知道該避開（或親近）。
●有些地點比別的地點要來得恐怖，而有時候我們就是想要去那些地方，好好地被嚇一跳，或是去感受與恐懼、禁忌、「邪惡」接近的興奮感，而不必身陷於真正的危險。但是去接觸恐怖的地點能得到的收穫其實更多，那些地方讓我們知道被囚禁的危險，藉此提醒我們擁有自由，並強化對自我和認同的感覺。藉由體驗被隔離的感覺，可以知道我們多麼需要彼此;藉由參觀一個具有虐待(被牢外及牢内的人)的悲慘歷史之場所，讓人看到面具的内外兩面，才能記起自己擁有憐憫和成長的能力。
●每一種文化都會創造自己的儀式，塑造個人對死亡與臨終的觀點，而觀點會隨著時間改變:從維京人將死者(連同活人獻祭)送出海的葬禮，到西藏人將死者放在山頂任由食肉動物啃蝕的天葬。峇里島有火葬，在壯闊的火化儀式中送出靈魂，吉里巴斯則有頭骨葬，將死者從墳墓中挖出並將頭骨取出，加以打磨，再獻上豐盛祭品，放置於家中的架上。死亡儀式是社區功能最重要的部分;儀式將所有居民聚集在一起，處理面對臨終的恐懼和不確定性。但文化一直在演變，當死亡儀式改變，我們和死亡與臨終的關係也隨之改變。
●我不知道死的時候會有什麼事，但現在不再想到死亡就轉身逃跑，而是當成提醒自己的重點，要去感受我在那天殺死自己—只是在心中，但方面也讓我想到在現實中有可能這樣做。正面面對我們有一天將死亡的事實，有助於欣賞生命的恩賜，以及他人的愛護與支持。但體認到你有 能力殺死自己，有力量終止自己的生命，又讓生存進入個全新的視野，體認這個簡單的事實能帶來如此巨大的力量，所以每天都是我們的選擇:你要生存還是死亡?如果你要生存，又是為了什麼而生存?
~恐懼社會學家/瑪姬‧克爾（Margee Kerr）
~《恐懼密碼：為什麼我們總是怕黑、怕鬼、怕獨處？》
~《Scream: Chilling Adventures in the Science of Fear》
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~《Scream: Chilling Adventures in the Science of Fear》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
「共融」、「融合」與「平權」大概是近年來熱門的幾個關鍵字。英國學者Alice Fox長期耕耘於共融藝術領域，讓心智障礙者能悠遊於藝術中。她更成立Rocket Art Studio，以工作室的形式，讓心智障礙者不僅是接觸藝術活動，更藉由空間的營造，讓障礙者能浸潤於藝術創作空間，成為一名「藝術家」。
前陣子和室友一起看了經典恐怖片《失嬰記》，因為電影本身給我相當深的震撼，所以第二天就去找了原著小說《蘿絲瑪麗的嬰兒》來讀(也順便找到了它的續集《蘿絲瑪麗的兒子》來看，不過這一本給人的震撼度並沒有《蘿絲瑪麗的嬰兒》高)，小說本身並不長，讓人很順的就讀完了。
在我們最大的恐懼中
「我什麼都不是」是最底層的信念
你最害怕什麼？
你最大的恐懼是什麼？
如果你死了，最糟糕的事情是什麼？
為什麼產生這種恐懼？
它是如何發生的以及何時發生的？
這是一本在談論利用人天生對於異常事物的恐懼感，在遇到暴力事件發生之前、先一步察覺並且設法脫離險境的書。
在這裡分享我的閱讀心得和筆記
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
「我怎麼會貪圖擁有一個工具人？」
「我得不到家庭溫暖嗎?我只是想找個避風港?我有那麼依賴嗎?」
被捧在手心當一個女王，就是幸福美滿嗎?
我在看到這些心裡的疑問時，瞬間讓我想起自己以前在談戀愛時的盲點。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
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「共融」、「融合」與「平權」大概是近年來熱門的幾個關鍵字。英國學者Alice Fox長期耕耘於共融藝術領域，讓心智障礙者能悠遊於藝術中。她更成立Rocket Art Studio，以工作室的形式，讓心智障礙者不僅是接觸藝術活動，更藉由空間的營造，讓障礙者能浸潤於藝術創作空間，成為一名「藝術家」。
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