閱讀筆記《零秒反應力：逆轉腦中一片空白，臨場應對不慌張！》
閱讀時間約 1 分鐘
★戰勝發愣尷尬，輕鬆講對話，不靠運氣或神蹟，是靠鍛鍊出來的瞬間應對力！
●仔細觀察那些所謂「很會講話」的人，會發現，與其說他們「會講話」，不如說他們是思路清楚，並充滿自信地把自己的想法說出口。簡單來說，就是因為他們平常的思考方式與態度和我們不同，所以腦中思路井井有條毫不混亂。
●一被質問就容易愣在當場無法回應的人，很大一部分的原因是「沒有自信」。沒有自信的人，就是無法肯定自己，無法認定「自己這麼做沒有錯」、「我是理所當然站在這個位置」、「雖然辛苦但我已經盡己所能地努力過了」。若是沒有自信，就很容易因為偶發事故，或是旁人無心的言論而亂了手腳，進而陷入沉默、鑽牛角尖中。甚至有些人會惱羞成怒，衝動無理地抨擊他人。
●有備無患，面對問題就不會當場愣住、手足無措：
1.從平常蒐集資訊開始就「用自己的方式多下點功夫」。
2.平常就要養成深入思考的習慣。
3.隨時設想模擬對方提問的可能情境與想法。
●1枝筆、1張A4紙、1個主題、1分鐘，速寫兩三行筆記，每天鍛鍊思考力。在筆記想法時，只要記下三項左右的要點就好了。
●做出簡潔易懂發言的步驟：
1.嘗試將自己的說明內容以四至六行的篇幅寫下來。
2.暫時將自己的所知放一邊，站在聽講者的角度閱讀這段說明。
3.將這段內容說明給人聽，請對方不用客氣地告訴你是否容易理解。
4.針對他人指出的問題點進行修正。
5.再次說明給別的人聽，一樣請他不須客氣地指出問題。
6.再度針對對方指出的問題進行修正。
●做好面對問題的心理準備，可以讓自己從容不迫地應對他人。有聽不懂的問題，冷靜地反問更能確實帶來好的結果。就算突然被要求發表意見，也要先記下「講稿筆記」。在提問對自己造成二次傷害之前，先轉換心境。
●養成回答時先講結論的習慣，可以避免對方失去耐性。只要對事物都有自己的看法，就能輕易做到「立刻回答」與「先回答結論」。
●太過在意旁人的眼光，只會造成惡性循環。重要的是要能無畏他人眼光，循著自己的理論發表意見。
●面對提問一定要完整聽完，掌握對方問題的重點。思考對方發問的前提背景，就能理解發問者的真意。
●若發現雙方認知有出入，重點是不要猶豫，必須馬上解開誤會。面對破口大罵的人，只要冷靜地觀察他，就可以減輕自己的心理壓力。
●「假設思考」絕對不是隨隨便便進行的，而是要先建立假設，再一邊執行，一邊確認並加以修正，因此絕對不是馬虎行事，也不像人們常認為地容易出錯。由於需要龐大的資料量，很多時候其所投入的時間與這些資料的精確度不成比例。因此，「假設思考」只建議當資料蒐集得差不多時就先停下來，之後一邊建立假設，加以修正，再建立假設，再加以修正，如此反覆以上過程。
~赤羽雄二
~《零秒反應力：逆轉腦中一片空白，臨場應對不慌張！》
~《頭が真っ白になりそうな時、さらりと切り返す》
~《零秒反應力：逆轉腦中一片空白，臨場應對不慌張！》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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了解小說和民族主義的牽連，以及拉丁美洲與哥倫比亞的歷史脈絡，讀《百年孤寂》中隱喻對應的關係（Metaphorical correspondence）便處處可見，等於讀出了情慾、暴力、興衰之外的政治社會背景。
作者Nedra Glover Tawwab是美國女性作家、心理健康治療師和社會工作者，這本2022年左右的書個人感覺現今蠻受用，市面上理論跟參考很多，不過本書內系統性、貼近當代生活的分析與實務分享格外有價值。我覺得特別有價值的原因主要是因為現今界限愈來愈模糊，政媒人物早已在新聞媒體上存在已久，但自媒
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
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