兒童：終結3C使用焦慮的10堂正向數位教養課
The Art of Screen Time: How Your Family Can Balance Digital Media and Real Life
為什麼要看這本書
依美國兒科醫學會與台灣兒科醫學會建議，零到兩歲嬰兒並不適合看電視及使用手機、平板等3C產品，而兩歲後最多兩小時。著眼點主要有兩個面向，生理與心理，生理上是對螢幕對視力的影響，心理上是電視內容對孩子的影響。
這讓我想到小時候，父母為了不讓我們看電視，特別停掉了家裡的第四台，想必是不想讓我花太多時間在電視上。
然而這十年世界變了很多，現在的螢幕已經不只是電視了，而且內容上也跟十年前被動的接受電視內容不同。現在舉凡是手機、電腦、筆電、平版都是以前所謂的"螢幕"，而內容上不像以前只是被餵食，現在可以挑選自己想看的內容。
在下一個十年，物聯網與智慧音箱正在融入我們的生活，AI助理也許會是你的管家，線上與線下的界限正在消失中，上網這件事不見得一定會看到螢幕了，我們又該如何面對未來呢？
這本書用了十個章節來討論這個問題。
安雅‧卡曼尼茲（Anya Kamenetz）
本書的作者是一位教育記者。美國國家公共廣播電台（NPR）的首席特派記者。畢業於耶魯大學，曾入圍普立茲獎，獲《赫芬頓郵報》評選為年度教育改革者，也是兩個孩子的母親。她專攻數位與教育領域，過去曾於科技產業權威雜誌《Fast Company》擔任記者。
記得看過一本書叫"如何閱讀一本書"，裡面有講到閱讀分成幾個層次，第一層是基礎閱讀，基本上就是讀懂一句話的能力，第二層是檢視閱讀，基本上是大概掃過一本書，抓出這本書重點的能力，第三層是分析閱讀，大致上是解析這本書，除了抓出重點，找出作者想要給讀者的，還得找出作者沒能給或不想給的部份，簡單的說可以解讀這本書，並用自己的話講出來，並有能力去評論。第四層是主題閱讀，是指在同一主題下閱讀多本書，跟分析閱讀不同的是，分析閱讀是針對整本書進行解析，而主題閱讀的重點並不是單本書，而是我們選定的主題。
記者這個職業，本身接受的訓練與環境，本質上就是每天在做主題閱讀，廣納各方的意見，專家學者、市井小民，比較學界與業界的不同再整理出來。
這本書就像針對3C對小孩的影響進行了一次主題閱讀，作者找了這30年來各領域的專家研究，並歸納了500組家庭使用3C的規範，這本書可以說是廣納了各方意見的產出物。
面對孩子，你該知道什麼？
訂立目標：四步驟解析專屬你們家的數位育兒準則
3C其實是很近代的產物，通常一件事物對大眾的影響需要做很長時間的實驗才有辦法得到結論。而3C對兒童的研究上有個困難點，導致目前沒辦法進行完整且確實的研究，這個難點是，具負面影響的實驗沒辦法通過倫理委員會，而自然實驗法沒辦法限制變因，無法限制變因就很難找到真因，這導致兒童與3C間的關係很難找出真相。
那我們拿電視來做類比好了，電視的發展歷史較長，也許我們可以電視來當標準，3C對小孩的影響也許會跟電視相似。但就算拿電視來類比，目前還是沒有一個標準答案，現今可以肯定的是，3C不一定會有壞的影響，有些小孩有影響，有些則否，似乎在健全的家庭內不會有特別的影響。
那父母該怎麼辦？要報著寧可錯殺一百，不能放過一個的心態，對自己的小孩下3C禁令嗎？
禁止也是是一個選項，但是依現在科技的進步速度，3C會很快就會在我們身邊無處不在。一昧禁止似乎並不是正解。
不如問問自己，用下面四個問題找出準則
- 找出已證實的危害
- 探討3C在家中扮演的角色
- 身為家長你如何使用3C
- 與孩子一起挖掘3C的樂趣
找出負面影響：梳理與3C有關的睡眠、肥胖與暴力行為
這章討論的是傷害，分為一定有的負面影響與不確定的負面影響。
一定有的負面影響：
- 睡眠(藍光造成退黑激素變低，睡不好)。
- 肥胖(垃圾食品廣告吸引兒童，邊看邊吃吃太多，看電視擠壓到運動時間)。
不確定的負面影響：
- 暴力(似乎是模仿問題？利用分級制度可以解決)。
除了確定的以外，但更多的時候，是沒有任何影響。
就像植物界的蒲公英跟蘭花一樣，蒲公英草根性強、適應力好，3C對蒲公英小孩無影響，但對蘭花小孩則否。
待解密的新研究：探討科技成癮的社會與心理問題
過度使用３Ｃ可能會造成成癮，也可能會壓縮到孩子探索世界的時間，時間是公平的，你多花兩個小時在打電動，就會少兩個小時的時間去公園走走。
而３Ｃ與電視上的電視人物與卡通人物，也可能讓小孩們模仿，讓他們的創造力降低。
注意到了嗎？上面的字眼都包含著＂可能＂兩個字，因為還是回到蘭花跟蒲公英的例子，對蒲公英小孩可能完全沒有影響，但蘭花小孩則否，3C對孩子的影響也許就像過敏兒，有些個案就是不能碰。
而且，要完全去除３Ｃ其實很不切實際，身為父母能做的就是儘可能分享資訊、注意危險的預兆、相心核心價值。
目前美國兒科學會對３Ｃ的建議書已經走向提倡減害策略，代表3C確實有害，但現實上已無法禁止，只能降低傷害。
發揮正向：只要用的正確，科技是最好的育兒幫手
基本上和孩子一起使用是最重要的原則。只要能增加照顧者與孩童之間的正向互動對孩子來說就是淨獲利。
家長必須成為民主威信型的家長，家長的影響力遠比自己想像的還要大，兒童比較有可能模仿我們的行為而非聽我們的話。
家長需要以身作則，養成正向的家長習慣，支持與提供中介服務。
支持=就是認同孩子做的事。
提供中介服務=協助他們把這個興趣與其他學習領域結合起來。
簡言之，不是禁止也是不是放任，是一起參與、支持與引導。
借鏡：歸納500組家庭與各領域專家的3C使用規則
讓小孩學會自制。
幫助小孩學會設定是很重要的教養目標，從中調整而非單純限制。
切記要採取定時增強的模式，不能進入間歇增強的循環。
定時增強：鴿子壓控制桿，給飼料，他就會學會去壓。一旦停止供應，鴿子很快就會停止壓控制桿。
間歇增強，就是給飼料毫無規則，一下壓有給一下沒改，即時拿走了飼料，鴿子還是會一直壓直到累死。
而３Ｃ規則制定也是如此，一定要有嚴格的規矩，讓小孩們知道什麼時候可以用，什麼時候不能用，不能貪圖方便只求一時安靜就打破規則，如果讓小孩感受到所謂的規則是父母說了算，那他們就會像間歇增強的鴿子一樣，一直試一直試一直試。
延伸：學校與家長的共同責任，找出啟發孩子創造力的方法
書裡面認為，每個學生都該有一台筆電，主張讓孩子自主用電腦學習。
但實際上，目前現實的應用較偏被動式、有管制。
主要是因為無用APP或壞APP太多。
以下列出好壞的幾項重點：
- 主動參與而非被動觀看。
- 是受到教材吸引而非無關的雜音。
- 分齡與特別興趣。
- 最愛的角色。
- 有意義的經驗。
- 社交互動。
校園內的應用：
- 無紙化教室，例如Gsuite 。
- 輪替教學，電腦針對進度內或超前的學生，老師把心力放在落後的學生。
- 分心大賽，電腦做為教具的使用容易讓學生去搜尋其他娛樂內容。學寫程式可以讓排序的能力變好，對閱讀理解力會有顯著的正面影響。
身為家長，你該怎麼做？
檢視習慣：你也被手機綁架了嗎？制訂家長3C使用規範
看過Netflix的紀錄片<智能社會>嗎？正如裡面所講，大多數手機APP是設計來抓取你的眼球，使人分心。書裡舉了Iphone例子，AT&T是iphone剛上市的獨家發行商，那陣子只有AT&T電信能使用Iphone。那陣子使用AT&T的區域，小孩的重傷機率高於10%，所以，千萬不要只顧著看手機就忘了小孩的安全。
有聽過面無表情實驗嗎？那是一個小孩被綁在餐椅上，媽媽朝他傾身、微笑，跟他玩，小嬰兒笑著、叫著回應著媽媽，然後突然媽媽轉過頭一會兒，而回頭時媽媽裝做面無表情，毫無反應。小嬰兒一開始會試著做出一連串反應來懇求媽媽的注意力，最後嚎啕大哭。
家長在使用３Ｃ的時候，也同時有可能在對自己孩子進行面無表情實驗。
難道父母就完全不能用３C嗎？答案也是否定的，前面只是想表達不要在開車等情況使用手機，小孩其實不用24小時的照顧，只要他沒需求，可以不用無時無刻盯著他。我們要相信孩子的能力給予尊重。
現在與以前的差別在，在以前＂多數事情如何運作的學習＂在過去，對小孩來說這是直接觀察那件事的運作，比方說，以前小孩看著父母拿著紙筆，就知道他在寫作，看報紙或書就知道在閱讀，講電話時也大概可以聽到內容。但如今這些事都可以在電腦上利用APP、網頁、Email來完成。這些事情單純用看的都變成使用電腦，我們必須主動分享我們盯著螢幕的時候在做什麼。分享你在螢幕做什麼，還有討論你這麼做的目的是很重要的。
避開網路陷阱：排除負面影響，找出正向的育兒空間
這章舉了疫苗爭議來當例子，社群媒體的威力養出了一大票anti-vaccine，社群意見取代了專家意見，讓陰謀論者趁虛而入，我們要慎選我們在網路上看到的資訊。
另外，還有是否在網路公開小孩照片的議題。不管是部落格還是IG，網路有好有壞，但迷戀於臉書上的讚肯定不是好事。
網路上還是有精心經營的好網站可以提供我們好的資訊。
現在已經不是以前的鄉村小社會，以前我們有很多好鄰居可以問，現在我們必須讓網路上的網友變成我們的好鄰居。
人性與趨勢：科技改變教養思維，與孩子一同找出正確方向
網路上的共生學伴在未來也許會變成很平常的事情。語音助理取代超級同儕，孩子未來將與電腦程式建立關係。
物聯網、AR、AI音箱等次世代技術的出現，讓我們更難用螢幕時間來判斷接觸3C的時間。
同時，數位化的世界是不可逆的，我們想要一昧禁止亦不是長遠之計。雖然大部份的APP是以抓取我們注意力為導向，但現在還是有許多APP是設計用來正向育兒，改變家庭生活。
我們必須盡我們的全力來選擇，留下好的app，淘汰壞的，世界就會變成更人道的數位世界。
懶人包 五分鐘抓住重點
如果你沒時間，可以直接閱讀這一章。重點在於，享受３Ｃ、一起參與、適可而止。
- 平均來說，現在的學齡兒鐘，每週花在電子媒體的清醒時間，比花在任何其他單一活動的時間都還要長。同時，成人把絕大多數清醒的時間花在電子媒體上。
- 過度接觸媒體，包括背景（只開著電視當背景），會對各年齡的孩童有微小但可估量的負面影響，這張影響中，肥胖與睡眠干擾有強力的證據支持，其他的像是３Ｃ成癮、攻擊行為增加、注意力不足等等都有可能。但沒有所謂的既定安全使用量，因為對每個小孩的影響不盡相同。
- 媒體也可以發揮正面影響，在閱讀、入學準備程度、專注力與學習上皆然，媒體可以是家庭凝聚力、探索、創意表達的好工具。
- 學齡前是習慣養成的黃金期，家長此時最能掌握，不過何時都不嫌晚。
- 家長對科技的規定與態度，對於青少年以上的孩子有顯著且正向的影響。
- ３Ｃ與睡眠勢不兩立，記得睡前一小時別用３Ｃ，臥房不要有電視。
- 若是要執行３Ｃ時間規定，時間需要是清楚且可計量的方式，且利用行動裝置上的ＡＰＰ來執行。兩歲到小學間考慮到平日以一到兩小時為目標，用電腦做功課的時間不算，視訊的時間不算，偶而為之的例外也可以，３Ｃ畢竟不是洪水猛獸。
- 如果不想使用時間來限制，那就從當務之急與警訊的方向來思考，不用硬性規定，用共同設定限制與決定優先順序著手。
當務之急：要天天運動、要健康飲食與吃飯不受干擾，所些做完這些才可以使用。
警訊：體重增加、睡眠不足，出現這些情況最好暫停。 - 為確保孩子都能做出最好的選擇，並且得到最佳的學習助益。孩子們使用３Ｃ時，至少部分時間和他們一起使用，並且主動積極溝通與調整使用規定。
- 家庭的每個成員，都一定要遵守在特定時間不使用３Ｃ，管好自己才能管好小孩，言教不如身教。
