【立秋節氣精油】秋燥之氣開始，首重潤肺養肝
閱讀時間約 4 分鐘
本文分享之精油內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。
立秋節氣是 24 節氣中的第 13 個節氣。每年 8 月 7-8 日、太陽到達黃經 135° 時為立秋。
從立秋節氣起，時序開始邁入秋天，是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點。自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。
立秋節氣以後，每下一次雨就會更涼快一點，因而有「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」的說法。
不過在 24 節氣中，立秋節氣並不代表酷熱天氣就此結束，據 24 節氣排序，立秋節氣後還有個處暑節氣，而三伏天的末伏是從立秋後第 3 日開始，要等到處暑節氣後暑氣才有漸退的跡象。
對台灣來說，立秋節氣之後天氣仍熱，對流雲層減少，降雨不多，有時反而會有氣溫突然飊升的狀況，也就是所謂的「秋老虎」。但只要稍微留意一下，會發現早晚不再熱浪襲人，偶爾還有涼風吹過。雖然白天秋老虎肆虐還是炎熱，但日夜溫差與空氣濕度都在慢慢加大中。
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秋天是一個過渡的季節，氣候從熱轉涼，再由涼轉寒。而立秋節氣的開始就是季節交替的起點，也可說是混雜交錯的時期，暑濕中夾帶秋燥，熱涼濕燥兼有，人體一旦無法適應這樣的過渡期，就容易感到不適。
秋季吹西風。西方在五行中屬金，金氣主收斂、肅殺，會帶來燥氣，可收斂夏季以來的濕氣，同時帶動人體氣機向下沉降。特別是肺氣下降的同時，也會帶著心火下降，溫暖腎水，然後腎水會上濟於心，心火就不會過熱，人體在水火相交的良性循環下，就能處在陰陽平衡的狀態。
立秋節氣因為燥邪當令秋，而燥氣通於肺，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病。肺臟是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。所以飲食應注意多吃些養肺潤肺的食物。
養肺的蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐…等，水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺…等，堅果類則有杏仁、核桃、花生、松子、芝麻…等。另外蜂蜜是秋季養肺潤肺的好食物，覺得喉嚨乾癢、咳嗽不止時，含一小湯匙純蜂蜜於口中化開，能有效止咳化痰。
愛吃辛辣刺激食物的人在立秋節氣之後要克制一下，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋節後要適當減少，因為秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺。
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在睡眠作息方面，立秋節氣之後宜調整夏天晚睡晚起的作息，改為早睡早起。因為秋燥，有些人平時睡得還可以，過了立秋節氣後容易失眠或是早醒。此時可透過按摩三焦經及心包經，幫助疏通與排出各臟腑的津液，避免水腫和放鬆氣脈，使體內臟腑氣血運行通順，有助緩解內分泌失調狀況，及提升夜晚的睡眠品質。
三焦經循行時間是晚上 9-11 點，在這段時間，將按摩油塗抹於手少陽三焦經的循行路線，配合刮痧板，從無名指的關衝穴開始，按摩至耳後的翳風穴。也可將其塗抹在膻中穴，用手指敲打或者按摩膻中穴，強化免疫力，強化肺經與心包經。
- 按摩精油配方：
15ml 基底油 + 3 滴佛手柑精油 + 2 滴快樂鼠尾草精油 + 2 滴岩蘭草精油
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秋天的燥氣也容易有口乾舌燥、皮膚乾燥…等狀況，除了多喝水補充水分，可使用較溫潤的 羅馬洋甘菊精油，加入1-2滴在保濕霜、洗髮精內，有助於改善秋燥，對於肌膚、身心都具有療癒與安撫作用。
- 抗秋燥按摩精油配方：
15ml 基底油 + 4 滴羅馬洋甘菊精油 + 3 滴薰衣草精油
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夏末秋初，暑濕之氣還在身上發酵，濕邪會破壞人體的脾胃功能，以及水分調控機能。當身上濕氣重，脾胃功能差，水分更排不出去，人就容易水腫。
加上白天氣溫高，早晚溫差大，一熱一涼很容易發生陰中暑，也就是暑濕型感冒，這類感冒常伴隨腸胃毛病，會有頭痛頭暈、腹痛腹瀉的情況發生。所以在立秋節氣更要加緊健脾去濕調整體質。
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秋天屬金，金剋木，秋天的燥氣會抑制肝氣、肝血的生發。肝開竅於目，這時節眼睛的視力就會有所下降，因此立秋節氣的養生重點除了潤肺，還要護肝。
多吃酸味的水果和蔬菜，如奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等，飲食增酸可增強肝臟的功能。前述三焦經按摩油配方中的佛手柑精油，有效幫助疏理肝氣與促進消化，同時還可溫和排除濕氣與痰液。
本文經【闆娘的夏天雜貨舖】同意授權：原文連結
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《降與收◆滋陰潤肺◆祛溼養脾》
最近秋氣已出，暑氣降了些，乍暖還寒(初春)和忽冷還熱(入秋)的時節最難保養，這幾天已經可以開始使用秋收能量元素保養了。(夏長能量元素仍然可以繼續用到立秋後十天)
❇【秋收能量元素】為針對秋季的特性設計的配方，其調理重點在於：
🔶滋養夏季的能量消
金秋時節，涼風吹拂而來，空氣中開始帶著微微乾燥的氣息，讓人心生舒適的同時，肌膚和身心也悄悄發出需求信號：保濕、溫暖、穩定！今天，就讓我們一起探索如何利用精油芳療，輕鬆打造適合秋季的自我照護儀式，迎接這個滿載溫暖的季節吧！
🍁 為什麼秋天需要特別保養？ 🍁
秋天是由暑熱轉向寒涼的過渡期，人體
秋天在一年中晝夜溫差最大，自然界的陽氣由外散轉向內收，也是人體氣血向內收藏的季節，秋天五行屬金，對應的臟腑為肺。秋天是夏冬過渡的時節，天氣由熱轉涼，氣候上有燥、濕、寒等特性。
秋季養生的方法主要是養肺。肺主氣、司呼吸，大致可從飲食、運動、穴道、作息養生著手，從而輕鬆告別秋季種種症狀！
台灣地區的秋季保養重點( 台灣限定 )
包括以下幾個方面：
中醫食療
補陽補氣：秋天是陽氣漸漸衰退的時候，可以進食補陽補氣的食物，如黑豆、黑芝麻、乾薑、蘿蔔等。
滋陰涼血：選擇一些滋陰涼血的食材，如蘆筍、冬瓜、藕、蓮子等，以調和體內陽氣。
減少辛辣食物：避免過多的辛辣食物，以免刺激呼吸道和
秋分是一年二十四節氣中的第十六個節氣，會在今年的9/22到來。俗語說「秋分瞑日對分」，指的是秋分和白天與晚上等長。在這天過後，就可以明顯地感受到晝短夜長，天氣也漸涼。
隨著節氣漸漸入冬，氣溫下降，不難想見秋分在日常保養最重要的養生之道就是「薄衣禦寒」。頤鳴堂中醫診所院長康涵菁中醫師表示因日夜溫差大
秋分是秋季的轉折點，白天與黑夜相等，而涼意與乾燥的氣候需要我們特別關注身心健康。這篇文章討論了秋分的重要性，提供了適合這個時期的飲食建議，如梨子、蓮子、山藥等，並強調調整作息的重要性。透過適當的飲食和生活習慣，我們能更好地適應季節變化與迎接冬天的到來。
白露是秋季的標誌，隨著天氣變涼，適宜的飲食與生活習慣成為調理身心的關鍵。此時，選擇「白色食物」如白木耳、山藥、蓮藕等可潤肺補養，搭配飲水和運動，能夠有效對抗秋燥。保持規律作息與心情放鬆，讓我們在這個豐收的季節中，享受健康與心靈的平衡。
立秋是中國二十四節氣中的第13個節氣,標誌著一年中夏季的結束和秋季的開始。它通常出現在8月7日或8日左右。
一些關於立秋的特點:
氣候變化:立秋後,白天和夜晚的溫差開始變大,氣溫逐漸下降,秋高氣爽的秋天到來。
農業生產:稻谷開始收割,果樹陸續成熟。一些地區開始播種冬小麥和油菜。立秋是一個收獲和
立秋節氣養生應特別關注「護肺潤燥」，在飲食和生活習慣上進行適當調整，以適應季節變化。適合立秋食用的食材包括銀耳、蓮藕、竹筍、芝麻、蜂蜜、水梨等。此外，生活習慣上也應保持規律作息、適度運動、保持室內濕度和減壓放鬆。
清明時節，春風拂面，萬物生機盎然。在這個美好的節氣裡，讓我們一起來探討如何過一個健康愉悅的清明。
在中醫的理論中，清明時節宜溫食，這意味著我們應該多吃一些溫補的食物，以幫助身體調整和適應春季的氣候變化。山藥、薺菜、菠菜等食物被認為具有「柔肝養肺」的功效，有助於提高身體的免疫力，減少春季容易出現的
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