【立秋節氣精油】秋燥之氣開始，首重潤肺養肝
閱讀時間約 4 分鐘
本文分享之精油內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。
立秋節氣是 24 節氣中的第 13 個節氣。每年 8 月 7-8 日、太陽到達黃經 135° 時為立秋。
從立秋節氣起，時序開始邁入秋天，是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點。自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。
立秋節氣以後，每下一次雨就會更涼快一點，因而有「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」的說法。
不過在 24 節氣中，立秋節氣並不代表酷熱天氣就此結束，據 24 節氣排序，立秋節氣後還有個處暑節氣，而三伏天的末伏是從立秋後第 3 日開始，要等到處暑節氣後暑氣才有漸退的跡象。
對台灣來說，立秋節氣之後天氣仍熱，對流雲層減少，降雨不多，有時反而會有氣溫突然飊升的狀況，也就是所謂的「秋老虎」。但只要稍微留意一下，會發現早晚不再熱浪襲人，偶爾還有涼風吹過。雖然白天秋老虎肆虐還是炎熱，但日夜溫差與空氣濕度都在慢慢加大中。
----------
秋天是一個過渡的季節，氣候從熱轉涼，再由涼轉寒。而立秋節氣的開始就是季節交替的起點，也可說是混雜交錯的時期，暑濕中夾帶秋燥，熱涼濕燥兼有，人體一旦無法適應這樣的過渡期，就容易感到不適。
秋季吹西風。西方在五行中屬金，金氣主收斂、肅殺，會帶來燥氣，可收斂夏季以來的濕氣，同時帶動人體氣機向下沉降。特別是肺氣下降的同時，也會帶著心火下降，溫暖腎水，然後腎水會上濟於心，心火就不會過熱，人體在水火相交的良性循環下，就能處在陰陽平衡的狀態。
立秋節氣因為燥邪當令秋，而燥氣通於肺，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病。肺臟是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。所以飲食應注意多吃些養肺潤肺的食物。
養肺的蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐…等，水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺…等，堅果類則有杏仁、核桃、花生、松子、芝麻…等。另外蜂蜜是秋季養肺潤肺的好食物，覺得喉嚨乾癢、咳嗽不止時，含一小湯匙純蜂蜜於口中化開，能有效止咳化痰。
愛吃辛辣刺激食物的人在立秋節氣之後要克制一下，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋節後要適當減少，因為秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺。
----------
在睡眠作息方面，立秋節氣之後宜調整夏天晚睡晚起的作息，改為早睡早起。因為秋燥，有些人平時睡得還可以，過了立秋節氣後容易失眠或是早醒。此時可透過按摩三焦經及心包經，幫助疏通與排出各臟腑的津液，避免水腫和放鬆氣脈，使體內臟腑氣血運行通順，有助緩解內分泌失調狀況，及提升夜晚的睡眠品質。
三焦經循行時間是晚上 9-11 點，在這段時間，將按摩油塗抹於手少陽三焦經的循行路線，配合刮痧板，從無名指的關衝穴開始，按摩至耳後的翳風穴。也可將其塗抹在膻中穴，用手指敲打或者按摩膻中穴，強化免疫力，強化肺經與心包經。
- 按摩精油配方：
15ml 基底油 + 3 滴佛手柑精油 + 2 滴快樂鼠尾草精油 + 2 滴岩蘭草精油
----------
秋天的燥氣也容易有口乾舌燥、皮膚乾燥…等狀況，除了多喝水補充水分，可使用較溫潤的 羅馬洋甘菊精油，加入1-2滴在保濕霜、洗髮精內，有助於改善秋燥，對於肌膚、身心都具有療癒與安撫作用。
- 抗秋燥按摩精油配方：
15ml 基底油 + 4 滴羅馬洋甘菊精油 + 3 滴薰衣草精油
----------
夏末秋初，暑濕之氣還在身上發酵，濕邪會破壞人體的脾胃功能，以及水分調控機能。當身上濕氣重，脾胃功能差，水分更排不出去，人就容易水腫。
加上白天氣溫高，早晚溫差大，一熱一涼很容易發生陰中暑，也就是暑濕型感冒，這類感冒常伴隨腸胃毛病，會有頭痛頭暈、腹痛腹瀉的情況發生。所以在立秋節氣更要加緊健脾去濕調整體質。
----------
秋天屬金，金剋木，秋天的燥氣會抑制肝氣、肝血的生發。肝開竅於目，這時節眼睛的視力就會有所下降，因此立秋節氣的養生重點除了潤肺，還要護肝。
多吃酸味的水果和蔬菜，如奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等，飲食增酸可增強肝臟的功能。前述三焦經按摩油配方中的佛手柑精油，有效幫助疏理肝氣與促進消化，同時還可溫和排除濕氣與痰液。
本文經【闆娘的夏天雜貨舖】同意授權：原文連結
為什麼會看到廣告
20會員
45內容數
「人在江湖，身不由己」是朗朗上口的一句話。無論你的身份是什麼，總有覺得不得已的時侯。那麼，要如何降低這些不得已時刻發生的機率呢？掌握情緒、思考、金錢、效能…等各面向，拿回主導權，你我都能更愜意的做自己的主人。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
再過幾天，就是一年一度的中秋節，衛福部立基隆醫院20日特別開發地中海飲食的烤肉食材供民眾參考，讓民眾吃得更健康丶身體無負擔。
基隆醫院指出，其實烤肉也可以吃得健康又低負擔，只要利用3個小撇步，讓您享受烤肉、享「瘦」人生！
營養室林鈺庭營養師表示，1.彩色蔬果配烤肉，營養滿分又提味：大魚大肉也別忘
2023.8.8(農曆六月二十二號)
立秋 : 二十四節氣第十三個節氣；秋天的第一個節氣
☀️太陽到達黃經135°時開始
✨意涵: 秋天的開端
🌥天氣: 天氣還是跟夏天一樣炎熱，但夜溫會一天天降低
說到秋天你會想到甚麼?
小小的活動，小小的開始。
放假在家的共同活動，是一個小小幸福的起點。
包餃子要一起備料，一起工作，最後再一起享用，
這些細節點滴，都會進到孩子的心中。
立秋這個節氣，其實還在夏天暑氣尚未消退的狀態下。
但聽到「秋」這個字，似乎就能有一些些不一樣的感受進入。
「專心凝視」，其實就是聚集能
開啤薦味企劃緣起
2018年開始在IG上記錄自己喝了些甚麼，5月分享了第一支節氣啤酒-春分，一路到現在斷斷續續拍了好多好多節氣啤酒，常常有人以為91是啤酒頭小編呢！真是謝謝小酒友們的厚愛，91只是愛喝呀！
最後要感謝啤酒頭全力贊助，讓91和柯柯完成這次有趣的企劃。
為什麼要用毛豆做餐搭？
官網介紹
以中醫的觀點，人類其實比自己想像的，還要倍受天氣影響，
節氣由來，最早可以溯及上古中國周朝以前，
古代的人們，靠天吃飯，不得不尊重大自然，經由不停的觀察與記錄，最終成就了一項偉大的人類遺產"二十四節氣"。
但這篇文章的要旨並非要討論節氣，想說的是
如何在立夏安穩生活。
在身心靈領域中，最常被談到的應該就是我昨天所說的「靈」的部分，曾經在上身心學課程的時候，有同學說到，很多講說自己走身心靈的，最後多以走在討論「靈」的路上，對於身心的照護，其實最後著墨的都比較少。
前兩天，分別介紹了比較屬於心跟靈層面的牌卡還有其他靈性技巧，今天想要分享的主題回到比較身體的層面。
這是我 #星座塔羅女巫傅子綺 為英國品牌 Neal Yard Remedies #NYR
所寫的 #芳療節氣 系列，總共寫了24則（就是一整年），
原文刊載在 1010HOPE芳疗学院
傅子綺擁有 NAHA 國際芳療證照芳療師
所谓“立秋”
阳气渐收 阴气渐长
阳消阴
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
再過幾天，就是一年一度的中秋節，衛福部立基隆醫院20日特別開發地中海飲食的烤肉食材供民眾參考，讓民眾吃得更健康丶身體無負擔。
基隆醫院指出，其實烤肉也可以吃得健康又低負擔，只要利用3個小撇步，讓您享受烤肉、享「瘦」人生！
營養室林鈺庭營養師表示，1.彩色蔬果配烤肉，營養滿分又提味：大魚大肉也別忘
2023.8.8(農曆六月二十二號)
立秋 : 二十四節氣第十三個節氣；秋天的第一個節氣
☀️太陽到達黃經135°時開始
✨意涵: 秋天的開端
🌥天氣: 天氣還是跟夏天一樣炎熱，但夜溫會一天天降低
說到秋天你會想到甚麼?
小小的活動，小小的開始。
放假在家的共同活動，是一個小小幸福的起點。
包餃子要一起備料，一起工作，最後再一起享用，
這些細節點滴，都會進到孩子的心中。
立秋這個節氣，其實還在夏天暑氣尚未消退的狀態下。
但聽到「秋」這個字，似乎就能有一些些不一樣的感受進入。
「專心凝視」，其實就是聚集能
開啤薦味企劃緣起
2018年開始在IG上記錄自己喝了些甚麼，5月分享了第一支節氣啤酒-春分，一路到現在斷斷續續拍了好多好多節氣啤酒，常常有人以為91是啤酒頭小編呢！真是謝謝小酒友們的厚愛，91只是愛喝呀！
最後要感謝啤酒頭全力贊助，讓91和柯柯完成這次有趣的企劃。
為什麼要用毛豆做餐搭？
官網介紹
以中醫的觀點，人類其實比自己想像的，還要倍受天氣影響，
節氣由來，最早可以溯及上古中國周朝以前，
古代的人們，靠天吃飯，不得不尊重大自然，經由不停的觀察與記錄，最終成就了一項偉大的人類遺產"二十四節氣"。
但這篇文章的要旨並非要討論節氣，想說的是
如何在立夏安穩生活。
在身心靈領域中，最常被談到的應該就是我昨天所說的「靈」的部分，曾經在上身心學課程的時候，有同學說到，很多講說自己走身心靈的，最後多以走在討論「靈」的路上，對於身心的照護，其實最後著墨的都比較少。
前兩天，分別介紹了比較屬於心跟靈層面的牌卡還有其他靈性技巧，今天想要分享的主題回到比較身體的層面。
這是我 #星座塔羅女巫傅子綺 為英國品牌 Neal Yard Remedies #NYR
所寫的 #芳療節氣 系列，總共寫了24則（就是一整年），
原文刊載在 1010HOPE芳疗学院
傅子綺擁有 NAHA 國際芳療證照芳療師
所谓“立秋”
阳气渐收 阴气渐长
阳消阴