秋天養生穴道防過敏、止咳喘!中醫教你手鼻部2處穴道按法 改善喉嚨不適

閱讀時間約 2 分鐘
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今年8月8日父親節正好是秋天第一個節氣「立秋」,「立」是開始的意思,「秋」代表莊稼成熟,此時太陽照射往地球南移、天地陽氣由長轉收,但夏季才剛結束,盛夏餘熱未消,所以要小心秋老虎。立秋後日夜溫差會開始變大,要慎防感冒上身。花蓮慈濟醫院中醫部黃繻誼醫師要跟大家分享秋天養生穴道,以及從食衣住行各方面建議立秋養生的方法。

立秋養生 食、衣、住、行都要注意

為了幫助大家健康換季,黃繻誼醫師從食衣住行方面,分享秋季養生秘訣。

  • 「食」:民以食為天,首先從「食」的方面著手,中醫理論提到「秋冬養陰」,而秋天又屬燥,所以秋天不宜過量飲食辛辣類食物,辛辣類食物會發散,會促進發汗,這會使乾燥加重,例如.蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛味食材應當少吃。秋季飲食上建議要潤肺生津,用酸味收斂肺氣,潤肺方面,可服用芝麻、百合、蜂蜜等食物滋陰潤肺,還可以吃銀耳蓮子露,當中白木耳含有植物性的膠質,可潤肺止咳,具有保濕滋潤的效果,而蓮子則是補脾健肺的效果。用於收斂肺氣的酸味食物則可考慮檸檬、葡萄、柚子等。
  • 「衣」:立秋後天氣漸轉涼,日夜溫差大,而秋天本來就會有乾燥的現象,容易傷肺,正是容易感冒的季節,對於早出晚歸的人來說,建議白天出門時要多備薄外套,配合洋蔥式穿搭,避免夜間著涼。
  • 「住」:根據《黃帝內經》記載,秋季要早臥早起,與雞俱興。其實就是現代生理時鐘的一種調適,當太陽日照變短的時候,一天之中屬陽的時間變短,所以要早臥早點就寢,至於早起則可以使肺氣舒展。一般來說,建議可以在晚上的9~10點入睡,早上5~6點起床。
  • 「行」:在秋天到來以後,天氣漸漸轉涼,人體出汗量減少,體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到平衡狀態,因此人體感到舒適,並處於鬆弛的狀態,身體隨之會有一種莫名的疲憊感,這就是「秋乏」。這個時候可以透過適當的運動驅除秋乏,大家可根據自身體質和愛好,選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目。


療日子小叮嚀:秋天愁煞人 立秋養生也要注意情緒

除了食衣住行之外,在情緒上也要注意,秋季植物會開始泛黃、凋零,睹物思情,所以古人就覺得容易有悲傷的情緒出現,在楚辭中就有提到,悲哉!秋之為氣也。蕭瑟兮,草木搖落而變衰。

《黃帝內經》則提到「喜勝優,憂傷肺」,意思是過度悲傷會傷害人體的肺氣,肺氣虛,就可能會出現氣喘、慢性咳嗽的狀況,因此在情緒上可以保持喜悅,透過喜悅的心情可以抑制這種情緒,找點自己喜歡、有興趣的事務,可以幫助自己排除憂愁。

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圖片來源:花蓮慈濟醫院、123RF

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