秋天養生,首重肺胃

閱讀時間約 2 分鐘
相信大家一定都有感覺到在連假後的天氣,有很明顯的不同。
氣象報告說著「東北季風發威!明清晨最冷『跌破2字頭』」、「又一波東北季風南下」、「留意秋颱」...等等,這些都在預告整個秋天的型態已經進入明顯由涼轉冷,至少今天我騎車穿短褲的時候真的有覺得「加冷筍」的感覺,提醒大家記得風衣外套要拿出來穿囉!
秋天接下來遇到的節氣就是寒露、霜降。
這兩個節氣的氣候特色就是東北季風開始影響,整個天氣型態現在算是最舒適的。趁著吃完晚餐到家裡附近走一走散步,既不會太過炎熱,又可以吹著舒服的風,對於身體的消化、呼吸、循環都是很好的運動。
當然氣候開始改變,我們在身體的防護策略,也要跟著調整,這邊用八個字來總結秋天後半段要注意的就是「秋天養生,手中肺胃」。
從中醫的角度來看,秋天對應肺,主悲傷 ,三個特別要注意的重點就是肺、胃、心。
  • 肺:入冬前,氣侯型態開始轉變,容易出現呼吸道的疾病例如流感、過敏、鼻塞...等,這個時間我們可以多吃一點當季的食物來照顧我們的肺,例如梨子、蘿蔔。同時因為秋燥的緣故,身體會特別容易感到乾燥,水分補充的多寡也會影響身體的保濕度,包含皮膚也是,建議要注意自己在水分上的補充與皮膚的保濕。
  • 胃:天氣漸轉變,飲食上也要跟著微微改變,可以從溫補開始,天氣變冷,不代表馬上就要吃到燒酒雞、麻油雞,從一些溫補的食物開始,也能提醒身體要準備開始預備過冬了。
  • 心:心血管在日夜溫差漸大的時候很容易會血打不上去而造成暈眩,同時也因為秋天的景色相對來說比較蕭瑟,我們很容易會秋意上心頭,因而產生「愁」,因此在心的照顧上,也特別的重要。
關於肺、胃、心,除了調整飲食、生活習慣,我們也可以透過精油來幫助我們調整身體,包含:
1) 呼吸道用油:建議可以使用尤加利、絲柏。加強使用在呼吸道,可以幫助排除黏液跟消除呼吸道腫脹而導致的鼻塞。特別適合用嗅吸的方式來照顧自己。
2) 腸胃道用油:生薑、豆蔻、檸檬草這一類的溫熱性的精油,適合塗抹在我們的腸胃道,幫助我們暖胃,也能讓身體的循環增加降低腹瀉的機率。同時也可以運用生薑精油來泡腳,加強身體代謝與循環,排除體內廢物。
3) 心/情緒用油:可以透過柑橘類的精油(如檸檬、甜橙、佛手柑)來調整情緒之外,也可以使用馬鬱蘭精油來保養心血管,只要透過簡單的嗅吸、胸腔按摩、手部按摩,都是很好的保健與放鬆,都能有助於我們在心血管或情緒上的照顧。
#如果上面這些文字讓你覺得很難一目瞭然,不仿用聽的,也能給你一點提醒:按這裡收聽
2022年也進入最後的一季了,不管是季節的轉變,還是心情上的調整,這些都需要我們用心去感受這些不同。真心照顧自己的身體,身體也會給你最真實的回饋。

#文字日更計劃現正實行中
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