秋天養生，首重肺胃
閱讀時間約 2 分鐘
相信大家一定都有感覺到在連假後的天氣，有很明顯的不同。
氣象報告說著「東北季風發威！明清晨最冷『跌破2字頭』」、「又一波東北季風南下」、「留意秋颱」...等等，這些都在預告整個秋天的型態已經進入明顯由涼轉冷，至少今天我騎車穿短褲的時候真的有覺得「加冷筍」的感覺，提醒大家記得風衣外套要拿出來穿囉！
秋天接下來遇到的節氣就是寒露、霜降。
這兩個節氣的氣候特色就是東北季風開始影響，整個天氣型態現在算是最舒適的。趁著吃完晚餐到家裡附近走一走散步，既不會太過炎熱，又可以吹著舒服的風，對於身體的消化、呼吸、循環都是很好的運動。
當然氣候開始改變，我們在身體的防護策略，也要跟著調整，這邊用八個字來總結秋天後半段要注意的就是「秋天養生，手中肺胃」。
這兩個節氣的氣候特色就是東北季風開始影響，整個天氣型態現在算是最舒適的。趁著吃完晚餐到家裡附近走一走散步，既不會太過炎熱，又可以吹著舒服的風，對於身體的消化、呼吸、循環都是很好的運動。
當然氣候開始改變，我們在身體的防護策略，也要跟著調整，這邊用八個字來總結秋天後半段要注意的就是「秋天養生，手中肺胃」。
從中醫的角度來看，秋天對應肺，主悲傷 ，三個特別要注意的重點就是肺、胃、心。
- 肺：入冬前，氣侯型態開始轉變，容易出現呼吸道的疾病例如流感、過敏、鼻塞...等，這個時間我們可以多吃一點當季的食物來照顧我們的肺，例如梨子、蘿蔔。同時因為秋燥的緣故，身體會特別容易感到乾燥，水分補充的多寡也會影響身體的保濕度，包含皮膚也是，建議要注意自己在水分上的補充與皮膚的保濕。
- 胃：天氣漸轉變，飲食上也要跟著微微改變，可以從溫補開始，天氣變冷，不代表馬上就要吃到燒酒雞、麻油雞，從一些溫補的食物開始，也能提醒身體要準備開始預備過冬了。
- 心：心血管在日夜溫差漸大的時候很容易會血打不上去而造成暈眩，同時也因為秋天的景色相對來說比較蕭瑟，我們很容易會秋意上心頭，因而產生「愁」，因此在心的照顧上，也特別的重要。
關於肺、胃、心，除了調整飲食、生活習慣，我們也可以透過精油來幫助我們調整身體，包含：
1) 呼吸道用油：建議可以使用尤加利、絲柏。加強使用在呼吸道，可以幫助排除黏液跟消除呼吸道腫脹而導致的鼻塞。特別適合用嗅吸的方式來照顧自己。
2) 腸胃道用油：生薑、豆蔻、檸檬草這一類的溫熱性的精油，適合塗抹在我們的腸胃道，幫助我們暖胃，也能讓身體的循環增加降低腹瀉的機率。同時也可以運用生薑精油來泡腳，加強身體代謝與循環，排除體內廢物。
3) 心/情緒用油：可以透過柑橘類的精油（如檸檬、甜橙、佛手柑）來調整情緒之外，也可以使用馬鬱蘭精油來保養心血管，只要透過簡單的嗅吸、胸腔按摩、手部按摩，都是很好的保健與放鬆，都能有助於我們在心血管或情緒上的照顧。
＃如果上面這些文字讓你覺得很難一目瞭然，不仿用聽的，也能給你一點提醒：按這裡收聽
2022年也進入最後的一季了，不管是季節的轉變，還是心情上的調整，這些都需要我們用心去感受這些不同。真心照顧自己的身體，身體也會給你最真實的回饋。
＃文字日更計劃現正實行中
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時序入秋，白天還是常有炙熱高溫，夜晚微涼的時間慢慢增加，早晚溫差變得更加明顯，空氣中的溼悶感降低了，出現了乾燥訊號，開始有了秋天的味道。
空間中的溼度開始下降，我們的肌膚感到乾癢不適，喉嚨會發癢乾咳，鼻腔、嘴唇及口內也會因為水分不足而感覺乾燥，容易口乾舌燥。乾燥的狀況也連帶影響到消化道，讓排便乾結
《降與收◆滋陰潤肺◆祛溼養脾》
最近秋氣已出，暑氣降了些，乍暖還寒(初春)和忽冷還熱(入秋)的時節最難保養，這幾天已經可以開始使用秋收能量元素保養了。(夏長能量元素仍然可以繼續用到立秋後十天)
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🍁 為什麼秋天需要特別保養？ 🍁
秋天是由暑熱轉向寒涼的過渡期，人體
秋天在一年中晝夜溫差最大，自然界的陽氣由外散轉向內收，也是人體氣血向內收藏的季節，秋天五行屬金，對應的臟腑為肺。秋天是夏冬過渡的時節，天氣由熱轉涼，氣候上有燥、濕、寒等特性。
秋季養生的方法主要是養肺。肺主氣、司呼吸，大致可從飲食、運動、穴道、作息養生著手，從而輕鬆告別秋季種種症狀！
台灣地區的秋季保養重點( 台灣限定 )
包括以下幾個方面：
中醫食療
補陽補氣：秋天是陽氣漸漸衰退的時候，可以進食補陽補氣的食物，如黑豆、黑芝麻、乾薑、蘿蔔等。
滋陰涼血：選擇一些滋陰涼血的食材，如蘆筍、冬瓜、藕、蓮子等，以調和體內陽氣。
減少辛辣食物：避免過多的辛辣食物，以免刺激呼吸道和
秋分是秋季的轉折點，白天與黑夜相等，而涼意與乾燥的氣候需要我們特別關注身心健康。這篇文章討論了秋分的重要性，提供了適合這個時期的飲食建議，如梨子、蓮子、山藥等，並強調調整作息的重要性。透過適當的飲食和生活習慣，我們能更好地適應季節變化與迎接冬天的到來。
白露是秋季的標誌，隨著天氣變涼，適宜的飲食與生活習慣成為調理身心的關鍵。此時，選擇「白色食物」如白木耳、山藥、蓮藕等可潤肺補養，搭配飲水和運動，能夠有效對抗秋燥。保持規律作息與心情放鬆，讓我們在這個豐收的季節中，享受健康與心靈的平衡。
隨著秋天的來臨，我們的身體需要滋補來應對季節變化。這篇文章提供了一份秋季健康飲食指南，幫助你選擇當季的蔬菜、水果、香料、全穀物以及優質蛋白質，讓你在這個豐收的季節享受美味與健康。學會明智地選擇飲食，保持水分攝取，並適當補充維生素D，讓你的秋天充滿活力。
立秋節氣養生應特別關注「護肺潤燥」，在飲食和生活習慣上進行適當調整，以適應季節變化。適合立秋食用的食材包括銀耳、蓮藕、竹筍、芝麻、蜂蜜、水梨等。此外，生活習慣上也應保持規律作息、適度運動、保持室內濕度和減壓放鬆。
小暑，是中國二十四節氣中的第十一個節氣。這個時候，氣溫開始升高，濕氣增多，我們需要適當調整飲食和生活方式，保持健康。適量攝取維生素豐富的食物，補充足夠的水分，保持規律的作息，適度運動，以及調節心情都是很重要的。
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