秋天養生,首重肺胃

閱讀時間約 2 分鐘
相信大家一定都有感覺到在連假後的天氣,有很明顯的不同。
氣象報告說著「東北季風發威!明清晨最冷『跌破2字頭』」、「又一波東北季風南下」、「留意秋颱」...等等,這些都在預告整個秋天的型態已經進入明顯由涼轉冷,至少今天我騎車穿短褲的時候真的有覺得「加冷筍」的感覺,提醒大家記得風衣外套要拿出來穿囉!
秋天接下來遇到的節氣就是寒露、霜降。
這兩個節氣的氣候特色就是東北季風開始影響,整個天氣型態現在算是最舒適的。趁著吃完晚餐到家裡附近走一走散步,既不會太過炎熱,又可以吹著舒服的風,對於身體的消化、呼吸、循環都是很好的運動。
當然氣候開始改變,我們在身體的防護策略,也要跟著調整,這邊用八個字來總結秋天後半段要注意的就是「秋天養生,手中肺胃」。
從中醫的角度來看,秋天對應肺,主悲傷 ,三個特別要注意的重點就是肺、胃、心。
  • 肺:入冬前,氣侯型態開始轉變,容易出現呼吸道的疾病例如流感、過敏、鼻塞...等,這個時間我們可以多吃一點當季的食物來照顧我們的肺,例如梨子、蘿蔔。同時因為秋燥的緣故,身體會特別容易感到乾燥,水分補充的多寡也會影響身體的保濕度,包含皮膚也是,建議要注意自己在水分上的補充與皮膚的保濕。
  • 胃:天氣漸轉變,飲食上也要跟著微微改變,可以從溫補開始,天氣變冷,不代表馬上就要吃到燒酒雞、麻油雞,從一些溫補的食物開始,也能提醒身體要準備開始預備過冬了。
  • 心:心血管在日夜溫差漸大的時候很容易會血打不上去而造成暈眩,同時也因為秋天的景色相對來說比較蕭瑟,我們很容易會秋意上心頭,因而產生「愁」,因此在心的照顧上,也特別的重要。
關於肺、胃、心,除了調整飲食、生活習慣,我們也可以透過精油來幫助我們調整身體,包含:
1) 呼吸道用油:建議可以使用尤加利、絲柏。加強使用在呼吸道,可以幫助排除黏液跟消除呼吸道腫脹而導致的鼻塞。特別適合用嗅吸的方式來照顧自己。
2) 腸胃道用油:生薑、豆蔻、檸檬草這一類的溫熱性的精油,適合塗抹在我們的腸胃道,幫助我們暖胃,也能讓身體的循環增加降低腹瀉的機率。同時也可以運用生薑精油來泡腳,加強身體代謝與循環,排除體內廢物。
3) 心/情緒用油:可以透過柑橘類的精油(如檸檬、甜橙、佛手柑)來調整情緒之外,也可以使用馬鬱蘭精油來保養心血管,只要透過簡單的嗅吸、胸腔按摩、手部按摩,都是很好的保健與放鬆,都能有助於我們在心血管或情緒上的照顧。
#如果上面這些文字讓你覺得很難一目瞭然,不仿用聽的,也能給你一點提醒:按這裡收聽
2022年也進入最後的一季了,不管是季節的轉變,還是心情上的調整,這些都需要我們用心去感受這些不同。真心照顧自己的身體,身體也會給你最真實的回饋。

#文字日更計劃現正實行中
    avatar-img
    59會員
    262內容數
    看見日常,覺察自己。學著說出自己的自我成長,感受成長蛻變時刻的紀錄。
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    愛美麗的沙龍 的其他內容
    你會畫畫嗎?我從小時候到現在都只會畫「棒棒糖人」。所謂的棒棒糖人,就是上面一個圓圈,下面五條線。 所以對於很會畫畫的人,對我來說就是神人!這次專訪的來賓,是孩子們畫畫的啟蒙者MUMU老師。MUMU老師有好多的媒材,這些都是孩子的魔法,在不同的故事、不同的媒材,每一個元素都成為MUMU老師的魔法棒,點
    文字日更企劃我是在九月初開始的。 其實沒有什麼特別的目的,就只是想把自己腦袋想到的事情整理出來,當然也會陷入一種「到底要寫什麼」狀況。要寫心得?寫故事?還是整理自己思考脈絡?但無庸置疑的事,我想要把我想的,經過打字的過程重新整理出來,無論是人生的頓悟,還是紀錄,透過文字真正的寫下,或許能讓繁複的大腦
    上禮拜我聽了一個故事。 有個從上班族轉戰創業市場的年輕人,在前半段很努力很努力的找尋各種可能的機會,但半年後看起來好像還在原地。這樣的負能量與低迷的狀態持續一段時間後,對於創業實在不是好事,甚至他也很怕自己放棄,怕別人說他癡人說夢話,畫大餅....等。種種負面聲音壓得他喘不過氣來,他決定向外尋求幫助
    近期來,身心靈的範疇逐漸跨越到每個人生活的日常。 我們討論如何愛自己,探討身心靈三者的平衡,提倡自我覺察,無疑就是希望能夠更往自己的內心挖掘,找到自己。在過去的訪談中,正走在自己美麗人生的來賓們,都會共同提到一件事就是傾聽自己內心的聲音,Follow your heart. 走在內心裡所渴望的道路,
    你聽過木馬程式嗎?在維基百科上木馬程式的解釋如下: 在電腦領域中指的是一種後門程式,是駭客用來盜取其他使用者的個人訊息,甚至是遠端控制對方的電子裝置而加密製作,然後通過傳播或者騙取目標執行該程式,以達到盜取密碼等各種資料資料等目的,和病毒相似,木馬程式有很強的隱秘性,會隨著作業系統啟動而啟動。 大致
    你會畫畫嗎?我從小時候到現在都只會畫「棒棒糖人」。所謂的棒棒糖人,就是上面一個圓圈,下面五條線。 所以對於很會畫畫的人,對我來說就是神人!這次專訪的來賓,是孩子們畫畫的啟蒙者MUMU老師。MUMU老師有好多的媒材,這些都是孩子的魔法,在不同的故事、不同的媒材,每一個元素都成為MUMU老師的魔法棒,點
    文字日更企劃我是在九月初開始的。 其實沒有什麼特別的目的,就只是想把自己腦袋想到的事情整理出來,當然也會陷入一種「到底要寫什麼」狀況。要寫心得?寫故事?還是整理自己思考脈絡?但無庸置疑的事,我想要把我想的,經過打字的過程重新整理出來,無論是人生的頓悟,還是紀錄,透過文字真正的寫下,或許能讓繁複的大腦
    上禮拜我聽了一個故事。 有個從上班族轉戰創業市場的年輕人,在前半段很努力很努力的找尋各種可能的機會,但半年後看起來好像還在原地。這樣的負能量與低迷的狀態持續一段時間後,對於創業實在不是好事,甚至他也很怕自己放棄,怕別人說他癡人說夢話,畫大餅....等。種種負面聲音壓得他喘不過氣來,他決定向外尋求幫助
    近期來,身心靈的範疇逐漸跨越到每個人生活的日常。 我們討論如何愛自己,探討身心靈三者的平衡,提倡自我覺察,無疑就是希望能夠更往自己的內心挖掘,找到自己。在過去的訪談中,正走在自己美麗人生的來賓們,都會共同提到一件事就是傾聽自己內心的聲音,Follow your heart. 走在內心裡所渴望的道路,
    你聽過木馬程式嗎?在維基百科上木馬程式的解釋如下: 在電腦領域中指的是一種後門程式,是駭客用來盜取其他使用者的個人訊息,甚至是遠端控制對方的電子裝置而加密製作,然後通過傳播或者騙取目標執行該程式,以達到盜取密碼等各種資料資料等目的,和病毒相似,木馬程式有很強的隱秘性,會隨著作業系統啟動而啟動。 大致
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    再生晶圓這個在電子產業相對陌生的專業名詞,卻是昇陽半導體最大的利器... 我大約是在三月中觀察昇陽半導體,因為產業的特殊性,讓我對它產生了好奇,當然中間因為我一直在觀察我手中的產業持股,也就沒有多注意它,但偶而會看它一下,滿洗的,但也因為這樣...
    Thumbnail
    藍雪花的種植經驗,於2023年秋天收養,經歷適應不良及休眠期,2024年春天開花。紀錄包括肥料頻率、澆水頻率、氣溫濕度等條件,以及成長過程中的一些問題、發現、開花紀錄。
    Thumbnail
    找到你,是在深秋近冬的陽明山,于右任墓附近,你大概貪玩,離了你的家族好遠,才發現自己孤零零的在巴拉卡公路上,驚慌失措,在路正中央亂竄。 我很討厭那種失去家人的感受,所以早決定不再讓心濫情的胡亂爆發,但看著逐漸低垂的夜幕,呼嘯而過的車子,實在不想在腦海中不斷浮現血肉橫飛一灘模糊,只好背棄之前發的毒誓
    Thumbnail
    一整日,因為侯導的新聞,震驚、難過。憶起了我電影路,最好的時光。 2012 年,我將這如夢似幻的回憶寫在臉書,也想透過重新發布此文在這裡的機會,再次表達當年對侯導的感激之情,並祝願他身體康健。
    Thumbnail
    ELLE義大利版10月19日號,封面邀請到西班牙模特兒Olivia Martín,透過造型師Laura Seganti搭配之下,呈現出一個又一個可供讀者參考的秋季時尚穿搭樣本。
    Thumbnail
    秋天是養花的好時機,但需要注意的是要避免頻繁澆水,本文幾種適合秋季居家種植的花卉,看看都有那些吧!
    Thumbnail
    大仙市位於秋田縣東南部,隨季節變化而豐富的自然風光、每月都會燃放的煙火、可以輕鬆享受溫泉和滑雪場、傳統節日和活動,還有使用當地食材的菜餚,秋田縣大仙市充滿了各種魅力、秋田高速公路等高速交通系統完善,搭乘秋田新幹線從東京站到大曲站僅需3小時5分鐘。 https://www.city.daisen.lg
    Thumbnail
    今年8月8日父親節正好是秋天第一個節氣「立秋」,「立」是開始的意思,「秋」代表莊稼成熟,此時太陽照射往地球南移、天地陽氣由長轉收,但夏季才剛結束,盛夏餘熱未消,所以要小心秋老虎。立秋後日夜溫差會開始變大,要慎防感冒上身。花蓮慈濟醫院中醫部黃繻誼醫師要跟大家分享秋天養生穴道,以及從食衣住行各方面建議立
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    再生晶圓這個在電子產業相對陌生的專業名詞,卻是昇陽半導體最大的利器... 我大約是在三月中觀察昇陽半導體,因為產業的特殊性,讓我對它產生了好奇,當然中間因為我一直在觀察我手中的產業持股,也就沒有多注意它,但偶而會看它一下,滿洗的,但也因為這樣...
    Thumbnail
    藍雪花的種植經驗,於2023年秋天收養,經歷適應不良及休眠期,2024年春天開花。紀錄包括肥料頻率、澆水頻率、氣溫濕度等條件,以及成長過程中的一些問題、發現、開花紀錄。
    Thumbnail
    找到你,是在深秋近冬的陽明山,于右任墓附近,你大概貪玩,離了你的家族好遠,才發現自己孤零零的在巴拉卡公路上,驚慌失措,在路正中央亂竄。 我很討厭那種失去家人的感受,所以早決定不再讓心濫情的胡亂爆發,但看著逐漸低垂的夜幕,呼嘯而過的車子,實在不想在腦海中不斷浮現血肉橫飛一灘模糊,只好背棄之前發的毒誓
    Thumbnail
    一整日,因為侯導的新聞,震驚、難過。憶起了我電影路,最好的時光。 2012 年,我將這如夢似幻的回憶寫在臉書,也想透過重新發布此文在這裡的機會,再次表達當年對侯導的感激之情,並祝願他身體康健。
    Thumbnail
    ELLE義大利版10月19日號,封面邀請到西班牙模特兒Olivia Martín,透過造型師Laura Seganti搭配之下,呈現出一個又一個可供讀者參考的秋季時尚穿搭樣本。
    Thumbnail
    秋天是養花的好時機,但需要注意的是要避免頻繁澆水,本文幾種適合秋季居家種植的花卉,看看都有那些吧!
    Thumbnail
    大仙市位於秋田縣東南部,隨季節變化而豐富的自然風光、每月都會燃放的煙火、可以輕鬆享受溫泉和滑雪場、傳統節日和活動,還有使用當地食材的菜餚,秋田縣大仙市充滿了各種魅力、秋田高速公路等高速交通系統完善,搭乘秋田新幹線從東京站到大曲站僅需3小時5分鐘。 https://www.city.daisen.lg
    Thumbnail
    今年8月8日父親節正好是秋天第一個節氣「立秋」,「立」是開始的意思,「秋」代表莊稼成熟,此時太陽照射往地球南移、天地陽氣由長轉收,但夏季才剛結束,盛夏餘熱未消,所以要小心秋老虎。立秋後日夜溫差會開始變大,要慎防感冒上身。花蓮慈濟醫院中醫部黃繻誼醫師要跟大家分享秋天養生穴道,以及從食衣住行各方面建議立