相信大家一定都有感覺到在連假後的天氣，有很明顯的不同。
氣象報告說著「東北季風發威！明清晨最冷『跌破2字頭』」、「又一波東北季風南下」、「留意秋颱」...等等，這些都在預告整個秋天的型態已經進入明顯由涼轉冷，至少今天我騎車穿短褲的時候真的有覺得「加冷筍」的感覺，提醒大家記得風衣外套要拿出來穿囉！
秋天接下來遇到的節氣就是寒露、霜降。這兩個節氣的氣候特色就是東北季風開始影響，整個天氣型態現在算是最舒適的。趁著吃完晚餐到家裡附近走一走散步，既不會太過炎熱，又可以吹著舒服的風，對於身體的消化、呼吸、循環都是很好的運動。
當然氣候開始改變，我們在身體的防護策略，也要跟著調整，這邊用八個字來總結秋天後半段要注意的就是「秋天養生，手中肺胃」。
從中醫的角度來看，秋天對應肺，主悲傷 ，三個特別要注意的重點就是肺、胃、心。
- 肺：入冬前，氣侯型態開始轉變，容易出現呼吸道的疾病例如流感、過敏、鼻塞...等，這個時間我們可以多吃一點當季的食物來照顧我們的肺，例如梨子、蘿蔔。同時因為秋燥的緣故，身體會特別容易感到乾燥，水分補充的多寡也會影響身體的保濕度，包含皮膚也是，建議要注意自己在水分上的補充與皮膚的保濕。
- 胃：天氣漸轉變，飲食上也要跟著微微改變，可以從溫補開始，天氣變冷，不代表馬上就要吃到燒酒雞、麻油雞，從一些溫補的食物開始，也能提醒身體要準備開始預備過冬了。
- 心：心血管在日夜溫差漸大的時候很容易會血打不上去而造成暈眩，同時也因為秋天的景色相對來說比較蕭瑟，我們很容易會秋意上心頭，因而產生「愁」，因此在心的照顧上，也特別的重要。
關於肺、胃、心，除了調整飲食、生活習慣，我們也可以透過精油來幫助我們調整身體，包含：
1) 呼吸道用油：建議可以使用尤加利、絲柏。加強使用在呼吸道，可以幫助排除黏液跟消除呼吸道腫脹而導致的鼻塞。特別適合用嗅吸的方式來照顧自己。
2) 腸胃道用油：生薑、豆蔻、檸檬草這一類的溫熱性的精油，適合塗抹在我們的腸胃道，幫助我們暖胃，也能讓身體的循環增加降低腹瀉的機率。同時也可以運用生薑精油來泡腳，加強身體代謝與循環，排除體內廢物。
3) 心/情緒用油：可以透過柑橘類的精油（如檸檬、甜橙、佛手柑）來調整情緒之外，也可以使用馬鬱蘭精油來保養心血管，只要透過簡單的嗅吸、胸腔按摩、手部按摩，都是很好的保健與放鬆，都能有助於我們在心血管或情緒上的照顧。
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2022年也進入最後的一季了，不管是季節的轉變，還是心情上的調整，這些都需要我們用心去感受這些不同。真心照顧自己的身體，身體也會給你最真實的回饋。
＃文字日更計劃現正實行中
