看似休息了一星期，其實不是呢！因為上星期有一個人物專訪是關於回溯催眠，沒有文字版本，有興趣的朋友可以點擊podcasts或youtube收聽，感謝大家的支持！
今天想談談人生有很多問題為什麼未能解決，不單止新的問題，舊的問題一直都在。明明上了很多課，看了很多，聽了很多節目教如何提升自己，或助你個人成長的節目都好，聽後完全沒有變化，你們也有遇到同樣的情況嗎？
之所以有這個迷思，事緣跟一位朋友撩天，她說我們的一個只同朋友阿J他好像有點憂慮症和恐慌，令他的身體和腦出現了一點問題。其實很早的時候認識阿Ｊ時，當時已經有很多朋友用不同的方法教他如何放鬆，而不是靠藥物控制，多數都是一些自然療法，例如冥想，呼吸法，或遇上緊張抖不過氣的情況要做些什麼等等。課他上得很多，學習也很充足，方法也教了很多，但年來對他的病情仍然沒什麼改變，一有事就只想身邊的朋友幫助他，他有一個想法是自己幫不了自己，只有靠其他人才可。聽到他這個經歷，我就借題發揮，成就了這一篇文章。
你有好好學以致用？
其實你學習很多東西之後但覺得無效，真的不能怪罪於老師或別人，最重要的是實踐這部份。公式教學都差不多了，為什麼有些能學以致用？重點在於你有沒有做練習，失敗的人就以為上了課等於懂了，其實練習部份才是學習過程中其中一樣重要的。阿Ｊ每次有病只懂呻吟，最後病情沒好轉之餘更好像每況月下。記得Tomo時接觸身心靈時，常常聽到活在當下，什麼靜心練習，合一是怎樣等等，什麼叫自我覺察？說就這麼容易，但從來沒做過，看了很多書，當有事發生時心態從沒調整過來，不是書本內容不好，只是你看了沒有好好地吸收運用。
專注做好一件事
去到近年，我放慢腳步，好好地覺察自己，花時間做很多冥想或療癒的練習，重新了解什麼是活在當下，什麼是臨在，臨在的感覺是怎樣等等。當事情發生的時候，你的想法，心態是怎樣？這些都是你過往學習和經驗帶給你的禮物。從前會常常想學這個那個，以為學了很多自己就會越來越利害，但其實不是的，李小龍說過將一招練到極致，勝過平庸地練一萬招，他就是最怕前者，今天你學了動物傳心，明天學塔羅，這樣做得好嗎？
1%法則
之前我聽過一句說話是1天進步1%，1年進步37倍！我本人聽後雖然沒有深究過，但還是挺喜歡拿來用用，而這個podcast和文章都是因為想每日進步1%前題下做出來，現在不知不覺成為習慣了！
在這裡我想分享多一點，希望可以藉著面的事，去改變你的人生。原來這句子來自於原子習慣書中的一句，書中愛恩斯坦說過：複利是世界上第八大奇蹟。而1%的進步，持續一年，最後你會進步37倍這個法則，就是來自於複利的計算，證實了細微的改變，可以帶來巨大的成就。
把目標小化
之所以常常失敗收場，不是在於學了多少，而是一開始你的目標太大，想一下子來一個360度的大改變，而這種改變不是每個人都接受到，我們大腦最需要的是安全感，總之會用最簡單的方法達到目標，所以多數會根據過往經驗而作出判斷，最後當然是失敗收場。最好的方式是先定立一個小目標，每天做1%的行動，不經不覺，它的複利效果就會出現，而每天堅持1%之後，你就會變成一個習慣，大腦結構會為了更有效率執行這個行為而改變。過往來說我都不知道這個法則，但不知不覺地在用，回想起真的有明顯變化，是一個神奇的體驗。
最後我真的很希望朋友阿Ｊ他可以記起所有學過的知識和解決方法，從內在幫助自己解決，好好地觀照自己發生的事，而不是只靠別人。如果你們跟我朋友的情況或遭遇一樣，不妨先檢視自己是否學習後沒有好好地實行，而實行起來又覺得困難呢？
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